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  • 1 # 使用者3721783025931

    貓步的走法

    1、全身松靜。這很關鍵,身不松則心不靜,心不靜就不易察覺自己。

    2、全身重量移於左腿,準備出右步。移動的過程要慢,體會身體右側漸虛左側漸實。

    3、提右腿。體會右側大腿、小腿肌肉放鬆,膝蓋有上提之意,右胯鬆開。彷彿膝蓋有繩向上牽引。

    體會左側實腳肌肉放鬆,關節放鬆,雖是實腳,卻是不用一點力,全身重量落於左腳,調整尾閭,可感覺左腳心虛空,重量可卸掉,左腳仍可有輕靈感。

    4、左腿微彎,腰胯鬆開舒展開,尾閭向前向上微託,將右腿送出。

    5、落步。右腿要鬆開,右腳幾乎平行於地面,在腳將觸未觸地前,腳尖輕挑,腳跟輕落地,隨後全腳掌踏實。落步瞬間腹部容易緊張,一般是因為腿勁不足。此時重心由左腿隨落步而向右側略移,以前進後退都不覺得滯重為宜。

    6、重心向右腿移動。右腿完全鬆開,松到象別人的腿一樣(松大概就應該這樣,別人的東西不能動,不能動就不牽掛,心放下了,沒有牽掛了,自然就鬆開了。這是俺自己的方法,歡迎借鑑),重心的移動全靠後腿推動。尾閭微向上向前託。移動至小腿垂直於地面或小腿與腳背成鈍角。有支撐八面之感。

    7、收步。右腿為實腿,收左腿,左腿膝蓋似有繩牽。松後胯,左腿輕盈收回。

    對於初學太極拳者,走貓步為主,拳架為輔。貓步走好了,再練拳架事半功倍。

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