人非生而知之！
每個人對文字的認知都是從他人那裡學來的，學會念了，會寫了容易，理解透了難，非常之難！
每一個字/詞都包含著非常多的內涵。對其內涵達到徹底的認知很難，但是人們都自認為已經完全認知了，也就人云亦云地跟著shái說。
人們廣泛流傳的中國話中有一句：“吃啥補啥”。
非常多的人認為其是真理，是非常正確的，不論缺什麼都可以透過吃相應的食物來補足。其實這是不完全正確的，只有在一定的條件下才能實現。
比如說：吃核桃補腦！這句話幾乎人人皆知，卻沒有人對其進行證偽！
反證：人總不能因為吃“腦子”就“補腦子”吧？如果能，那吃豬/狗/雞/鴨腦子會有什麼後果呢？
但是至少能補充能量，氨基酸，蛋白質或對人體有益的分子和離子等。
補血，也是出於這樣的理論。
血是能透過吃什麼來補的嗎？
人們都習慣於認為，吃什麼什麼補血，所以有各種補血口服液。如果發生貧血後（多）吃什麼就能補（足）血的話，就不會有那麼多“貧血”的病人了。
中國古人沒有“貧血”這樣的名詞，但是有“血虛”“血不足”，而最常說的是和“氣”聯絡在一起，說“氣血不足”。貧血是西醫的名詞，也不過百年而已。
貧血是結果，也是症狀，中醫透過觀察面色、氣色、脈象等推測是否血虛，氣血不足。西醫透過觀察面色，半月板，眼瞼結膜等推測，透過化驗血常規測定血紅蛋白的值來判斷。
中醫的推測，只是可能性，不是定論性的，所以開藥的話，有的會有效，有的會無效。
西醫僅僅憑血紅蛋白的數值來判定貧血，這仍然只是個結果，是結果就得有原因。引起貧血的原因非常多，只有找對了引起具體某人貧血的原因，把原因去除了，就不貧血了。
找到貧血的原因是缺鐵，故診斷為缺鐵性貧血，人們就認為找到“病因”了，診斷明確了，其實還沒有。還有進一步找為什麼會缺鐵！缺鐵性貧血是小細胞性貧血，但是小細胞性貧血不一定是缺鐵性貧血。
缺鐵的原因再分為兩個方面：一是攝入不足，二是丟失過多/過快。
如果單純攝入不知，可以透過食入富含能夠被吸收的鐵來達到補充鐵的目的，從而糾正貧血。
如果是丟失過多/過快，不論怎麼增加攝入量，也不能不足丟失的量的話，即入量小於出量，貧血不但不能糾正，血也不會被“補足”。就會認為用那種方法是無效的，這樣的結論是錯誤的。
引起丟失過多的最多見的原因，女性為月經過多，男性為痔瘡或消化道的腫瘤所致的出血，其實身體內的很多腫瘤都可以導致貧血的出現。當然，女性也可以因為痔瘡等其他原因。
所以，就你而言，還要找到鐵缺少的原因。就是說，補鐵不是最好的辦法，如果是丟失過多，最好的方法是減少丟失或不丟失才是最上策。
如果是攝入量不知，可以透過增加鐵的攝入來實現。只有在此前提條件下才可以滿足你的要求。不透過吃西藥，可以同吃富含可被吸收的鐵的食物來實現：比如諸血（各種各樣的血）制食品首選。還有各種動物的肝臟，蛋類，魚蝦貝類等；如果素食主義者可以多吃一些菠菜、莧菜、薺菜、木耳等。
當然如果丟失的速度不是過快，量不是很大的情況下，也的確可以透過增加攝入量來達到需要。
可以嘗試一些紅肉。如果素食的話可以吃大棗等補血食物，貧血也分一些型別，南方容易出現地中海式貧血，跟環境也有關係，需要增加些益生元食物，調節下腸道菌群。
人非生而知之！
每個人對文字的認知都是從他人那裡學來的，學會念了，會寫了容易，理解透了難，非常之難！
每一個字/詞都包含著非常多的內涵。對其內涵達到徹底的認知很難，但是人們都自認為已經完全認知了，也就人云亦云地跟著shái說。
人們廣泛流傳的中國話中有一句：“吃啥補啥”。
非常多的人認為其是真理，是非常正確的，不論缺什麼都可以透過吃相應的食物來補足。其實這是不完全正確的，只有在一定的條件下才能實現。
比如說：吃核桃補腦！這句話幾乎人人皆知，卻沒有人對其進行證偽！
反證：人總不能因為吃“腦子”就“補腦子”吧？如果能，那吃豬/狗/雞/鴨腦子會有什麼後果呢？
但是至少能補充能量，氨基酸，蛋白質或對人體有益的分子和離子等。
補血，也是出於這樣的理論。
血是能透過吃什麼來補的嗎？
人們都習慣於認為，吃什麼什麼補血，所以有各種補血口服液。如果發生貧血後（多）吃什麼就能補（足）血的話，就不會有那麼多“貧血”的病人了。
中國古人沒有“貧血”這樣的名詞，但是有“血虛”“血不足”，而最常說的是和“氣”聯絡在一起，說“氣血不足”。貧血是西醫的名詞，也不過百年而已。
貧血是結果，也是症狀，中醫透過觀察面色、氣色、脈象等推測是否血虛，氣血不足。西醫透過觀察面色，半月板，眼瞼結膜等推測，透過化驗血常規測定血紅蛋白的值來判斷。
中醫的推測，只是可能性，不是定論性的，所以開藥的話，有的會有效，有的會無效。
西醫僅僅憑血紅蛋白的數值來判定貧血，這仍然只是個結果，是結果就得有原因。引起貧血的原因非常多，只有找對了引起具體某人貧血的原因，把原因去除了，就不貧血了。
找到貧血的原因是缺鐵，故診斷為缺鐵性貧血，人們就認為找到“病因”了，診斷明確了，其實還沒有。還有進一步找為什麼會缺鐵！缺鐵性貧血是小細胞性貧血，但是小細胞性貧血不一定是缺鐵性貧血。
缺鐵的原因再分為兩個方面：一是攝入不足，二是丟失過多/過快。
如果單純攝入不知，可以透過食入富含能夠被吸收的鐵來達到補充鐵的目的，從而糾正貧血。
如果是丟失過多/過快，不論怎麼增加攝入量，也不能不足丟失的量的話，即入量小於出量，貧血不但不能糾正，血也不會被“補足”。就會認為用那種方法是無效的，這樣的結論是錯誤的。
引起丟失過多的最多見的原因，女性為月經過多，男性為痔瘡或消化道的腫瘤所致的出血，其實身體內的很多腫瘤都可以導致貧血的出現。當然，女性也可以因為痔瘡等其他原因。
所以，就你而言，還要找到鐵缺少的原因。就是說，補鐵不是最好的辦法，如果是丟失過多，最好的方法是減少丟失或不丟失才是最上策。
如果是攝入量不知，可以透過增加鐵的攝入來實現。只有在此前提條件下才可以滿足你的要求。不透過吃西藥，可以同吃富含可被吸收的鐵的食物來實現：比如諸血（各種各樣的血）制食品首選。還有各種動物的肝臟，蛋類，魚蝦貝類等；如果素食主義者可以多吃一些菠菜、莧菜、薺菜、木耳等。
當然如果丟失的速度不是過快，量不是很大的情況下，也的確可以透過增加攝入量來達到需要。