運動不在年齡大小，這幾年火爆網路的一個大齡模特王德順，他就是從50歲開始健身的，因為歲數大，歷盡20年堅持到70歲練成腹肌，成為了一個健身的經典楷模而紅遍模特界。

運動是增加自身健康的，所以不分年齡大小，但是得根據你自身情況做適合自己的運動，建議多進行有氧運動。比如跑步，跳繩等等運動。

我是小龍，我來回答。四月是不平凡的四月，四月也是春雨的滋潤萬物促進植物生長的季節。雷雨知時節，當春乃發生。今天早晨起來時天已亮的透明，雖然天上下著細細的小雨。但是早晨的我穿好了運動裝備顧不了許多就出去了由於自己對運動的愛好和執著所以每天堅持到底。之前在初中讀書的時候老師經常說跑步是最廉價的運動，跑步的價格是比任何運動價值都高，這句話我非常的贊成，所以也一直銘記在心。還記得當初上學時候學校要參選長跑運動員這一次印象特別深刻，第一節課老師在選人的時候被選上的人特別，但是沒有具體要求標準只要你願意參加都可以過來訓練。我自己也毫不猶豫的參加了此次活動，但是我不是特別優秀的那一個。也不是跑的最厲害的那一個，漸漸的一個星期過後有很多同學參由於受不了苦退出了本次練習。從剛剛的40人減少到了20人甚至20人都不到，退出去的有很多都是特別優秀的。但是體育老師並沒有說什麼，這個時候其實自己也知道但是自己當初也有點搞不清楚為什麼要堅持下去。第二週還是在學校跑道上練習跑步，每天早上要比別人早起一個小時，晚上別人下課吃飯要比別人晚一個半小時，這樣的日子持續一週以後。第三週已經已經只剩下了10個同學了。但是同時在第三週的運動量也在逐漸的增大，每次跑完步以後老師都要讓我們喝兩大碗的糖水。來補充蛋白質飯量也慢慢的增大，記得有好幾次運動量超標跑完步都出現頭暈目眩嘔吐的現象。跑完步吃飯都已經沒有了胃口，第四天，第五天，直接從10名練習隊員減到了8名。慶幸的是我並沒有放棄跑步訓練，因為我就有一個目的。我一定要跑到縣城裡面去，參加縣城所以中學生的跑步比賽就這一個目標我相信自己一定能做到的。到了第五第六週的練習。從學校的操場慢慢的轉化到跑鄉村公路去了，那個時候正是最冷的天氣。早上不是下雪就是結冰，每次穿著棉衣棉服出去都是穿著半截袖回來。頭髮上全都結了冰，有時候都在想同學們都在睡覺，自己每天早上要比別人早起一個小時跑步為什麼？這樣堅持為了什麼？但是很多事情還是堅持了下來。記得快要比賽的最後兩週在跑山村公路的時候體育老師開著摩托車在後面追，我們在前面跑，越是爬坡的時候越讓我們衝刺跑，越是下坡的時候越要跨到步不能停。關鍵的時候最後兩週，有兩名同學實在堅持不了退出了比賽。後來確定了去縣城參加比賽終於有了我的名字，興奮的睡不著覺。這件事情始終讓我特別難忘。辛苦了快三個月，代表學校出去比賽，也拿到了比較不錯的成績。雖然多年過去了，但是跑步運動始終在堅持，也讓我明白了一件事情。只要堅持了做了認真才能贏。即使贏不了但是努力了獲得的成長是用任何的東西都得不到的，就向提問的朋友說45歲還能健身嗎？只要你想做，你就馬上執行。只要你去執行你就會有收穫，只要你花時間在運動上面就能獲得身體健康。但是到了這個年齡以後運動一定是要規範和科學，運動量要適當。跑步的健身的方式要正確。飲食方面要合理，就會對身體要好處。所以不管年齡如何，想做的事情就去行動。讓我們一起努力吧，加油

49歲還能不能做健身運動？回答是肯定的。 但是，你自己首先要端正心態。 就像現在有種說法，“練身先練腦”一樣，心態是極其重要的。你自己先定位，首先，是健身的目的。是為了練出一身肌肉的強壯，增加關注度。還是為了，有一個健康的身體，每天神清氣爽的工作和生活。 其次，是健身的方法，去健身房當然最好，還有專職教練的指導。如果，工作學習，家庭等條件，與時間上有衝突。那麼，就選擇適合自已的方式和時間，進行健身運動。找一下朋友，同事，鄰居，恣詢一下。也可以早上，去附近的小區或公園看看，大傢伙是怎麼練的。從而按排好，自己的健身時間段。什麼時候做健身運動最好…… 最後，就是決心和毅力。這個問題，是最重要的。許多人都是一開始，熱情高漲。可“三分鐘熱度”，一段時間後，就見不到人啦。還有人，“三天打魚 兩天曬網”，斷斷續續，還整天為自己找歇班的理由。更有人，是為了熱鬧，專往人多的地方湊……等等，這些都是不可取的。一旦決定了，適合自己的健身方式，務必持之以恆！這是最重要的！ 一個人健身的好處，就是清靜，可以安心的按照自己的健身計劃進行，不浪費時間，效果好……，參加諸如公園的，中老人的集體健身活動，熱鬧，不寂寞……可也影響自己的時間。 總之，健身沒有年令限止。活動活動，人要想活，就得動！健康才是真正的財富，健康才會使一個人真正的幸福快樂！這是本文作者，送給大家的祝福。 希望各位不吝賜教。歡迎大家討論點評一