情緒表達有個核心，不傷害自己，不傷害他人，其實各種表達方式只要滿足這個原則都是可行的。有的人淚腺比較發達，難過時，哭泣，就是一種表達方式，不哭出來，內心痛苦，傷害自己，但如果哭的聲音過大，時間過長，頻率過高，對身邊人精神造成傷害，那這個表達就是不恰當的。 每個人都有自己的舒適區和學習區，舒適區讓自己現在很舒服，學習區讓自己將來很舒服，在情緒表達領域裡面，我們也是一樣的，表達的目的在於讓自己的情緒有出口，避免壓抑過多對自己造成傷害，那我們強迫自己使用不習慣和不舒適的表達習慣，也會讓自己感覺彆扭，那為何我們不選擇讓自己更舒適，並且能達到同樣效果的情緒表達方式呢？ 不同人由於其生長環境和教育方式不同，也有著自己不同的舒適區和學習區，我們可以先從舒適區入手，比如難過時可以小哭一會，生氣時可以打打枕頭，害怕時找朋友傾述傾述，除了壓抑情緒，我們一定還能找到更適合自己情緒表達的舒適區。 但舒適區畢竟只是讓自己現在舒服，我們在能做到一定程度表達時，就可以開始慢慢進入學習區，一個你暫時不習慣，但是對你有意義的區域，不急躁，給自己一些時間，慢慢開始適應溫和的將情緒說給身邊的人，開始適應跑跑步弄點內啡肽讓自己開心一下，開始適應寫日記記錄自己的愉快的情緒事件，等生氣時看看，慢慢的，我們會發現自己開始能用更多不傷害自己、不傷害他人的方式開始表達情緒了。 表達情緒說完了，但是樓主真正需要的，除了表達情緒之外，更多的是怎麼進行情緒管理以及解決帶來這個情緒的事件，這一方面說起來就太多了，以後有時間，可以慢慢分享。
情緒表達有個核心，不傷害自己，不傷害他人，其實各種表達方式只要滿足這個原則都是可行的。有的人淚腺比較發達，難過時，哭泣，就是一種表達方式，不哭出來，內心痛苦，傷害自己，但如果哭的聲音過大，時間過長，頻率過高，對身邊人精神造成傷害，那這個表達就是不恰當的。 每個人都有自己的舒適區和學習區，舒適區讓自己現在很舒服，學習區讓自己將來很舒服，在情緒表達領域裡面，我們也是一樣的，表達的目的在於讓自己的情緒有出口，避免壓抑過多對自己造成傷害，那我們強迫自己使用不習慣和不舒適的表達習慣，也會讓自己感覺彆扭，那為何我們不選擇讓自己更舒適，並且能達到同樣效果的情緒表達方式呢？ 不同人由於其生長環境和教育方式不同，也有著自己不同的舒適區和學習區，我們可以先從舒適區入手，比如難過時可以小哭一會，生氣時可以打打枕頭，害怕時找朋友傾述傾述，除了壓抑情緒，我們一定還能找到更適合自己情緒表達的舒適區。 但舒適區畢竟只是讓自己現在舒服，我們在能做到一定程度表達時，就可以開始慢慢進入學習區，一個你暫時不習慣，但是對你有意義的區域，不急躁，給自己一些時間，慢慢開始適應溫和的將情緒說給身邊的人，開始適應跑跑步弄點內啡肽讓自己開心一下，開始適應寫日記記錄自己的愉快的情緒事件，等生氣時看看，慢慢的，我們會發現自己開始能用更多不傷害自己、不傷害他人的方式開始表達情緒了。 表達情緒說完了，但是樓主真正需要的，除了表達情緒之外，更多的是怎麼進行情緒管理以及解決帶來這個情緒的事件，這一方面說起來就太多了，以後有時間，可以慢慢分享。