訓練一：貼壁運動

在鏡子面前站好，照照自己的側面，看自己是否駝背。如果是，就需要做貼壁運動，保持良好的身材曲線。找一處牆壁，雙腳併攏站好，將你的頭、肩膀、小腿、腳跟緊緊貼住牆壁，每次維持20-30分鐘，每天堅持一段時間後可矯正駝背狀況。

訓練二：健胸運動

模特傲人的身材離不開健美的胸部，保持完美的胸部需要經常做健胸運動。方法1：兩邊腋下各夾一本雜誌，抬頭、挺胸、手臂用力，每次保持10分鐘。方法2：集中力量，指尖向上，雙手合併。方法3：雙手用力向前伸直，指尖朝前。

訓練三：習慣高跟鞋走

模特常常需要穿高跟鞋，只要你平時在家多穿高跟鞋，就一定會習慣穿高跟鞋走路。羽翼國際的模特老師宋星月建議：平時在家休息、看電視時，可踮起腳尖、挺胸、收腹，模擬穿高跟鞋走路。腳尖走路時，雙手可自然叉腰。

訓練四：踢腿提臀

雙手放在椅背上，腳拉直向後踢，慢慢會越踢越高，每回做20次，雙腿輪流，持之以恆，可防止臀部下垂。

訓練五：優雅的站姿

為了表現你的氣質與眾不同，優雅的站姿特別重要。注意事項1：雙手交叉自然下垂，挺胸、收腹、雙膝併攏，腳跟靠緊，腳尖微張。注意事項2：以左腳為重心、腳尖為45度方向放，右腳腳尖向前，腳跟緊連著左腳；這是標準的模特站姿，穿高跟鞋時選擇這個站姿，曲線相當美。注意事項3：站的時候，千萬別駝背。

訓練六：乖巧的坐姿

坐姿漂亮的模特，可以讓人對你的印象加分。基本的坐姿是：雙手輕放於腿上，雙腳併攏放好。優美的坐姿是：雙手輕放腿上，雙腳併攏斜放或交疊斜放。