自己在家買器械鍛鍊和在健身房鍛鍊有什麼區別？

區別很大，對於新手來說更大。很多人之所以會這麼問，是因為不夠了解健身，對健身運動也就沒有全面的分析，只是單純地對比家和外面的費用、環境、便捷性等方面。除此之外，這三個問題也要考慮：

首先，自己在家買器械，決定了沒有太多空間可供放置，空間不足又決定了器械的種類不會太多。眾所周知，健身房的面積一般在300-3000平，根據功能劃分為有氧區、自由力量區、器械區團操區等，器械種類豐富，功能齊全，涵蓋了健身所需的所有動作要求。

其次，在家裡自己鍛鍊，基本是對著APP自學，或者自己找些影片圖文資料，身邊有認識的朋友有健身經驗的指導一下；去健身房有巡場教練免費指導，或請私人教練一對一指導，降低運動中的損傷，事半功倍。

最後，在家鍛鍊很難堅持下去，看看二手平臺轉賣跑步機單車這些就知道，器械買回家，可能新鮮幾天，大部分人就此遺忘在角落，就是因為人性是好逸惡勞的，本來健身需要極強的自律性才能成功，家是一個舒適區，回家以後本能地想休息，作為運動場所是不合適的。

對於老手，在家可能一個瑜伽墊、一根彈力帶、一對啞鈴就可以完成訓練，但是多數老手仍然堅持去健身房打卡，不僅設施全，氛圍好，還能擴充套件交際圈，擴充人脈，多認識些興趣相投的朋友，何樂而不為。

自己買器械在家練和去健身房練有一定的區別，看你訓練的目標，也就是追求健美還是力量舉。健美是分化式訓練，器材要求多樣化，在家不現實；如果是力量舉，也就三大項，綜合的話，需要一個框式深蹲架和臥推凳，再配上槓鈴和槓鈴片。

力量舉的三大項有深蹲、硬拉、臥推或站姿推舉，後兩項裡選一項。如果選臥推，要配置一個臥推凳，站姿推舉就不用了。單純一個框式深蹲架佔地3平米左右。

三大項訓練就在原地，活動範圍不大，一般環境安靜點兒比較好。單次訓練時間一兩個小時、兩三個小時都不一定。訓練時離不開架上蹲拉推的訓練，安全杆的使用是訓練安全的保證，可安心琢磨動作，不用像在健身房那樣還要考慮人多人少的時間段。

在家裡練就要耐得住寂寞。毛晨雨成名前就在家裡練。

我是老胡，我愛運動！

老胡認為自己在家裡買器械鍛鍊是無法和去健身房鍛鍊相提並論的。原因有以下三點：

第一點 健身房的訓練氛圍比在家裡更好。

第二點 健身房的器械比家裡更全面。

第三點 在健身房可以得到更多的資源。

下面我們來分別說明一下這三點區別在哪裡。

第一點，健身房的訓練氛圍比在家裡更好。

在健身房裡是有大量的會員一起參與的，大家可以互相幫助，互相促進。

健身房裡都有教練，除了私教，還有巡場教練，如果有不明白的地方，他們會提供無償的指導，少走彎路。

在家裡自己訓練，只能跟著運動app自己摸索。有一個老師帶著練，和自己一邊研究一邊練，哪個更好大家都能判斷。

第二點 ：健身房器械比家裡更齊全

現在的健身房專案都比較齊全，我們在健身之前都會選擇一個自己喜歡並且適合的運動專案。

比如想增肌可以多練習無氧器械，想減脂可以多練習跑步機，橢圓機，動感單車，游泳等有氧運動。想塑造形體可以參與瑜伽，普拉提，舞蹈等團課等。

在家裡受到場地制約，一般只能用一些簡單的啞鈴，瑜伽墊，最多一臺動感單車或跑步機進行鍛鍊。像團課，游泳這些專案更是無法在家裡進行鍛鍊。

因此，健身房在器械，場地等方面完勝在家裡自己鍛鍊。

第三點 在健身房可以得到更多的資源

這個資源指的是人脈資源。用老胡自己的經歷來看看，老胡之前在家裡自己訓練，動感單車，啞鈴，槓鈴，臥推架，跳繩等等運動器械都購買了，堅持了不到兩個月，就時練時不練了。原因是一個人沒有氛圍，枯燥沒意思，練一會就煩了。

還有一個原因就是練了半天也沒有多大進步。那個時候老胡體重很大，體脂率高，騎動感單車和出去跑步一段時間後膝蓋疼得厲害，也找不到原因。

所以找了一家健身房，開始鍛鍊。在健身房裡，老胡不僅解決了膝蓋痛的問題，也在那裡交到了一群熱愛健身的各行各業的好朋友。

這些人中有健身房的經營者，有健身房的教練（全國比賽季軍，和這樣的教練成為朋友，想不進步都難！），私營企業主，政府官員等等。

認識了這些朋友，老胡不僅僅訓練能力提高了，更重要的是和這些人學到了很多，還和其中的一個朋友一起合作了一個專案，目前執行良好。

所以啊，健身房就是一個拓展社交圈的好地方！