暑期綜合徵主要症狀為暑假中迷戀電腦、電視、電子遊戲機等電子產品，且睡眠不足、運動不夠、飲食不節、與人交流不暢。面對這種現狀，家長要積極採取措施來預防或者應對。一要為孩子合理安排暑假計劃；二要重視孩子的“合群”教育；三要幫助孩子保持正常的生物鐘，避免熬夜。熬夜不僅會使孩子精神不振、記憶力下降，甚至還會使孩子身體處於亞健康狀態，免疫力降低，導致感冒發燒等疾病。所以在幫助孩子養成早睡早起好習慣的同時，還可以給孩子補充牛初乳來提高免疫力。牛初乳可以幫助孩子為機體築起免疫防線，保障機體健康，還具有促進智力發育的作用。來益的牛初乳咀嚼片值得一試，每粒免疫球蛋白含量122.5mg，奶香味濃郁，很適合給孩子服用。

如果是高中以下，讓他玩，跟著他玩，玩到吐玩到厭，這是必不可少的一環，與其以後玩物喪志不如乘早經歷，家長把握住紅線即可

“暑假綜合徵”一般會發生在暑假結束前10天，如果孩子暑假沒有規劃好，那麼屆時就會出現情緒低落、心煩意燥、精神懈怠、記憶力減退，甚至出現食不寢夜不寐症狀，進而影響到下一學期開學後的學習生活。

那麼，暑假即將來臨，為幫助孩子預防“暑假綜合徵”的出現，可以如何來規劃孩子的暑假生活呢？

有些孩子一放假，就開始日夜顛倒，飲食不規律，而父母因考慮到孩子讀書期間的勞累，就想著讓孩子放縱輕鬆一下，殊不知，作息飲食混亂，會讓孩子的狀態完全鬆懈。而越是鬆懈，到時越臨近開學，“暑假綜合徵”的症狀就會越強烈。因此，要預防“暑假綜合徵”，要從作息飲食規律抓起。拒絕作息混亂，飲食不正常。

放暑假，不可把學習完全拋諸腦後，否則等開學時，就會難以進入學習狀態，從而學習效果非常差。在暑假期間，可以適當閱讀和溫習過去一學期的知識，鞏固基礎，有利於提高下學期的學習效率。同時，可以提前對下學期課程內容進行了解，可以讓下學期的學習事半功倍。

當然，這部分的時間無需那麼滿，每天有兩個小時的學習就可以。如果怕孩子不夠自律，家長可以給孩子報暑假補習班。

電腦、電視和手機等電子產品，在暑假期間容易淪為孩子們最依賴的玩物。然而，過分依賴這些電子產品，兩個月的暑假時間足以讓孩子們上癮。那麼，到時開學，孩子想要調整回來的可能性比較小，孩子在學習和生活上會受到嚴重干擾，家長教育也會有困擾。因此，暑假期間要嚴格控制孩子玩電子產品的時間，可以規定每天玩兩小時，晚上時間父母陪孩子玩遊戲。週末時間或節假日，父母不用上班，可以帶孩子外出遊玩，比如去一些博物館、海洋館或野生動物園等，不僅有趣，還能讓孩子長見識，多瞭解這個世界不同的文化和物種的形態。

建議暑假期間，每天晚飯後帶孩子散散步。即可以促進消化，又可以提高夜間睡眠質量。與此同時，孩子正在長身體，晚飯後散步，對孩子長身高和提高記憶力都很有幫助。更重要的是，這對孩子預防“暑假綜合徵”會有很大的幫助。

如果家庭條件許可，父母和孩子的身體素質也不錯，那麼可以考慮暑假期間一家人報親子夏令營。親子夏令營的專案活動不僅可以促進親子間的感情，還可以鍛鍊孩子毅力，教會孩子懂得珍惜和感恩。間接的也會讓孩子擺脫“暑假綜合徵”，面對學習生活，更加從容。

可以利用暑假時間，適當給孩子安排家務活動。比如做飯的時候，讓孩子幫忙打下手。比如洗菜、切菜、擺碗筷等。也可以教孩子拖地、洗衣服等技能。這些對家庭建設的付出，不僅能培養孩子家的責任意識，也可以提高孩子的獨立能力。而這樣的獨立意識和能力，對孩子學習上會有一定的幫助，也自然能在一定程度上預防“暑假綜合徵”對孩子的侵擾。

以上是對暑假規劃的六大點建議，對孩子預防“暑假綜合徵”可以起到非常有效的作用。

預防“暑假綜合徵”，方法有很多，但需要循序漸進。既要讓孩子暑假過得充實，又不能讓他太過勞累。既要讓他以玩為主，又不能把學習拋卻腦後。以上提供的六大點建議，希望父母們好好合理分配時間，讓孩子度過一個有意義的暑假，屆時順利過渡到下一學期的學習生活中去。

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