我現在就在養胃......哎，喝涼啤酒喝的，現在什麼都不敢吃，燒烤，啤酒，涼飲料與我無緣了，你可不要步我後塵，少喝涼啤酒，少吃生冷食物，可以喝點涼茶，解暑又解渴。胃不好很難治療，三分看，七分養，

夏季很多人喜歡聚餐，宵夜，喝酒等，但也有一部分有過後會出現不同程度的胃腸道反應：嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉、肛門灼熱感等。

那要怎麼預防呢？下面我簡單介紹幾個方法：

1、避免暴飲暴食。暴飲暴食會引起膽汁以及胰液的短時間大量分泌，輕者可能會引起腹痛腹瀉的症狀，重者會引起胰腺炎，甚至危機生命。

2、胃是以受納為主的器官，中醫認為胃喜潤惡燥，所以飲食上以溫潤滋陰的為主。而油炸、燒烤、酒等易積滯胃中，進而化溼，慢慢讓人覺得自己溼氣重。

3、不當飲食後應流質飲食護胃。總有一些原因是不能避免一些聚餐，喝酒等情況，那就在這之後，清淡飲食兩天，以米粥為主，可以是青菜粥，也可以是白粥，方便胃腸消化以及排空。

4、注意飲食衛生。很多胃炎的病人都是有幽門螺旋桿菌感染的病史，同時這個細菌是可以透過唾液傳播的，所以飲食中注意個人衛生也很重要。同時也要注意生熟食的分開。

天熱腸胃疾病多

夏季是胃腸道疾病的高發期，由於細菌比較活躍，如果不能注意日常的衛生，飲食不節，都會引發胃腸道疾病的發生，並且有些胃腸道疾病是可以傳染的，為了身體的健康，我們一定要做好預防，下面就為大家介紹一下夏季該如何預防胃腸道疾病。

預防胃腸疾病

1、檢視食物是否變質

夏季氣溫高，食物容易發生腐壞變質，產生大量的有害微生物。一旦食用了這樣的食物，就會引起胃腸道菌群失調，出現食物中毒或是急性胃腸炎。因此夏季燒飯菜要注意控制數量，一餐吃完為宜，實在吃不下的話，要麼放冰箱，要麼只能倒進垃圾桶。這個時候千萬別心疼，吃壞肚子才是得不償失。

2、不要貪涼

夏天銷路最好的莫過於雪糕、冷飲了，雖然能消暑，可過於冰涼的食物對腸胃有害無益。腸胃不好的人最好不要吃雪糕，冰鎮飲料也應在室內放置略低於常溫後再飲用。

3、注意吹空調受涼

因夏季晝夜溫差懸殊，著衣稍不注意就會引起腹部著涼，繼而出現“吐酸水、打飽嗝、飽脹感、食慾差、飯量少、肚子痛、拉肚子、大便不成形”等症狀。另外，夏季開空調的人群多注意保暖，夜間睡覺時蓋好被褥，重點做好腹部保暖。

4、別吃剩菜

食物要生熟分開，避免交叉汙染。吃剩的食物應及時儲存在冰箱內，且儲存時間不宜過長。食用前要加熱，以熱透為準。涼拌菜不妨加點醋和蒜。還要養成良好的衛生習慣，飯前便後要洗手；夏季千萬不要去流動食攤和衛生條件不好的飯館吃飯；也不要在路上邊走邊吃；更不要邊吃東西邊喂寵物。

5、海鮮別多吃

絕大多數的海鮮都是性寒的食物，而我們的腸胃是最怕寒冷的，如果一次性攝入大量的海鮮，很有可能會刺激胃黏膜，發生痙攣。所以一次不要食用大量的海鮮，食用時應佐以生薑、醋，中和海鮮的寒性。

學會飲食養腸道

1.高膳食纖維食物

粗糧、蔬菜、堅果這類食物富含膳食纖維，能促進排便，緩解便秘，有助腸道健康。

2.富含益生菌的食物

益生菌能維護腸道健康，調節便秘或腹瀉，還能間接促進整體健康，例如緩解過敏、提升免疫力等。富含益生菌或能起到類似作用的食物有酸奶或一些發酵食品。

3. 海藻類食物

裙帶菜含有高膳食纖維、高蛋白，且富含礦物質和維生素。海白菜富含鎂、鈣、碘等微量元素，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維。石花菜的植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤，對緩解便秘很有好處。

4.十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種叫異硫氰酸酯的植物化學物質，能幫助人體清除腸道垃圾。不過，為避免這類蔬菜的營養物質被破壞，建議不要長時間烹飪。

少吃以下食物

1.醃製類食品

醃製類食品在其加工過程中會添入大量的鹽，因而很容易產生諸如亞硝酸鹽等有害物質。亞硝酸鹽進入人體後，會在一定程度上對腸胃系統產生刺激，影響黏膜組織。

吃鹽過多，容易使胃腸道內形成高滲透壓環境，使腸道內水分無法被吸收，從而引起腹瀉等腸道問題。

2.辛辣類食物

過濃的辣味食物會導致消化道過度充血，帶來便秘、咽喉腫痛等問題。

3.高脂肪食物

高脂肪食物一方面會刺激消化道收縮，極可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動，導致或加重腹瀉；另一方面，吃大量高脂肪食物，會減少體內有益菌的數量，導致腸道菌群失調。