什麼是“非暴力溝通”？

聽到“非暴力溝通”這個概念，你是怎麼想的？是不是“君子動口不動手”？是也，也非也。“非暴力溝通”一定是不提倡動手的，但也不僅僅是不提倡動手。當你的話中帶刺，引發了自己和他人的痛苦，無論你是有意還是無意，這都算是 “暴力溝通”。正所謂“惡言傷人六月寒”，有時候，語言的暴力甚至比身體的暴力更令人痛苦。

“非暴力溝通”是一種充滿愛的溝通方式，是能讓雙方感受到善意的“愛的語言”。無論你是說話的一方還是傾聽的一方，“非暴力”的溝通方式都是讓你用愛和善意去聆聽彼此的需要，去表達自己。當你能洞察對方隱藏在話語裡的需要時，你的人際關係也會因此而得到改善。

如果我們聽到的是批評呢？聽到批評，人們的第一反應往往是為自己申辯、退縮或者反擊，但是這些反應往往不能達到一個好的效果。因為在聽到批評時，憤怒、委屈、尷尬等情緒會讓我們失去理智，我們無法靜下心來去思考批評背後所隱藏的重要資訊，而這些資訊才是我們進行有效溝通的關鍵。“非暴力溝通”提出，當我們聽到批評時，可以學著先去觀察和感受對方在語言或者肢體上所反映出的需要，並且思考自己的需要，這樣思路會清晰很多，然後我們再去進行溝通。

那麼，“非暴力溝通”僅僅是一種溝通方式嗎？馬歇爾博士告訴我們，非暴力溝通不僅是一種溝通的方式，它還是一種持續地提醒。它能夠幫助人們在溝通的時候把握溝通的本質，掌握更多有效資訊，而不是被一時的情緒所操控，這樣的溝通方式，可以讓我們更加專注去追求自己想要的人生方向。

非暴力溝通可以用在很多方面。

比如新婚家庭，兩個甚至是兩家生活習慣截然不同的人住在一起必然會有一些摩擦，但是人們常常不願意把不滿說出來。矛盾積累到一定程度，最終總會爆發的。其實很多時候，並不是什麼大不了的事情。如果能開誠佈公地談一談，理解對方的需要，說出自己的需要，原本的矛盾也就煙消雲散了。再比如，廣東人總喜歡稱呼別人靚仔、美女，因為每個人內心深處都有被讚美的渴望，所以嘴甜的人，別人更樂意幫助。

人無完人 我覺得對一個人要求非常完美是一個特別苛刻的要求 因為只有不完美我們才有變的更優秀的空間 所以不要給自己太大壓力

世間人無完人，金無足赤，既然人世間從來就沒有一個十全十美的人，那麼對待自己也要寬容一些，正確的分析自己身上的優點、缺點，取長補短，優點繼續保持，缺點進行自我改正。

用多讀書來提升自我內在的修養，人心變得豁達，變得睿智了，就會善於接受自己的不完美的一面了。

人生是達成自己和自己和解的一個過程，只要一個人學會梳理自己的不良情緒，常保持一顆積極、樂觀、向上的心態，多出去走走，用以開闊眼界。

你讀過的書、走過的路、經歷過的事、就是你的人生格局。隨著你心靈境界的提高、心胸的寬闊，我相信你就完成了自己和自己和解的一個過程，當然你也就坦然的接受了，這個不完美的自己，也會深深的愛上自己的。

什麼叫非暴力溝通？更準確的說就是：愛的語言

我們對待別人的方式，其實就是自己對待自己的方式，更是幼兒時我們的養育人對我們的方式。

說到非暴力溝通，很多人可能覺得暴力離我們挺遠。其實暴力並不只指肢體上的衝突，還有冷淡、輕視、放任、疏遠，這樣的冷暴力。

我們不是生而就是聖人，在生氣時我們天然地就會埋怨、批評、指責、挖苦、嘲笑他人，有時候甚至將這個作為勇敢的標籤，但你會發現如果這樣，你就會把自己的生活給搞砸了。

從接納自己到愛上不完美的自己，其實對於我們很多人來說，都不是一件容易的事。我並不想勸大家，用什麼“世界以痛吻我，我卻報之以歌”這樣漂亮的話來寬慰誰。畢竟和童年沒有被足夠的愛關照而形成的各種問題而言，我們會對一邊相信自己下一次一定會變好卻一再食言的自己羞愧。

如果非要說用什麼方法對我們普通人能夠起到自我調整“暴力溝通”的作用，那我會選擇在情緒來臨時屏住呼吸，然後問自己“我願意這樣被他人對待嗎？”直到自己得到肯定的答案。

敏感也是暴力的來源之一。作為普通人，擁有敏感的內心也許壞處要比好處多一些。因為有些急性的情緒如暴風雨般，之後我們會非常自責、懊悔，這可是人的能量中最低的一層。沒有人不希望自己能夠開朗樂觀積極的活著，即便是重度抑鬱症患者，也有自己想活成的樣子。

在這種情況下，也許我們可以學習提升自己的“鈍感力”，讓自己對一些事情的反應慢一些，緩和一些。

試試把“你為什麼不……”換成“我需要你……”；把“我討厭這樣……”換成“我選擇這樣……”，也許能讓我們能看到自己內心真正的需求。

請你好好的活著，好好的愛上自己。