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聽說月經期身體比較虛,而且新陳代謝比較快,所以經期多吃也不易胖啊,想減肥,是不是經期就不用忌口!
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  • 1 # 維他狗營養家

    聽說減肥界一直有個傳聞,那就是女性在月經期內怎麼吃都不會胖。

    據分析理由是因為經期,女性會失血,多傷元氣,身體消耗本身就大,而且這段時間新陳代謝代謝會加快,所以多吃點營養的食物,不僅不用擔心長胖,對身體還大有裨益。

    乍一聽,感覺還確實挺有道理的。女人每個月就那麼幾天特殊日子,怎麼不能對自己好點了!狗狗想說,就上面這段言論,其實有對但也有錯的部分。

    關於經期,女性身體內部確實會存在著一些激素分泌變化情況。但究竟是怎樣的變化呢?經期真的多吃也不易胖嗎?

    狗狗覺得,今天這篇每位女性都應該看完了解下哦!

    接下來你將看到:

    1.經期前後身體會發生怎樣的變化?

    2.經期多吃也不易胖嗎?

    3.經期前後注意這些問題讓你多瘦三斤!

    要說這身體變化,很多女性可能只關注了體重變化,但其實月經週期對女性的容顏和體重都有著重要影響。

    經期前

    經期前,細心的朋友可能會發現,這段時間體重總是特別容易上升,就算刻意少吃,體重下降的也不明顯。

    其實這段時間由於雌激素水平的急劇下降,女性體內水分會有所滯留,乳房增大,子宮內膜增厚,以至於體重不減反增,導致看起來體重上升了。

    另外,雌激素分泌狀況與面板狀態也密切相關,這段時間的面板通常彈性下降,保水性差,面子上可能會不太好看。

    經期後

    經期後由於經血的排出,乳房縮小,脫落的子宮內膜組織和血液排出,再加上體內水分減少,經期後大家會發現體重是有所下降的。

    另外,等到月經結束後,雌激素水平會逐漸上升,到了排卵期還會達到頂峰,也就到了受孕的最好時機。

    聽到這,有朋友就問狗狗,經期後既然會體重下降,那經期多吃不易胖,應該是真的吧?

    關於這個問題,狗狗其實上文也說道,經期後因為經血的流出,體重是會有所下降的。而這也是經期體重會稍許下降的原因。

    所以很多人即使在經期多吃點,體重也不會上升,即使重了也只是恰好彌補了身體排洩的重量。

    狗狗,聽說經期的新陳代謝會快點,這樣應該也不容易發胖吧?

    就身體新陳代謝而言,其確實會隨著經期時間推移而變化。

    月經期間的新陳代謝確實會有所加快,但是這種加快並不會有多大,如果大吃大喝依舊是有長胖風險的。

    雖說經期也不能隨意吃,但對於想減肥的人的來說,經期前後的這段時間其實是可以好好利用的。

    說到減肥,前文狗狗也提到了,其實經期和經期後,身體的代謝水平都會有所提高。

    一個正常女性一般經期是3~7天,出血量不低於20毫升,不高於100毫升,30~50毫升較為多見。

    而一般一次獻血量是200~300毫升,所以經期失掉了一些血,對於人體並沒有多大壞處,所以按照日常飲食是完全可以滿足身體需求的。

    經期只要不刻意多加餐,在沒有痛經的前提下,經期最後幾天還可多做一些散步、瑜伽、慢跑之類的低強度運動,這些對於減重是很有幫助的。

    另外,經期結束後的一週更是“減肥黃金期”。可以安排一些高強度的運動,利用這段時間加強身體脂肪代謝,對於減肥可是能達到事半功倍的效果。

    另外,想要好好利用經期減重的朋友,還要注意經期前和經期少吃鹽。過多的鹽分可是會加劇身體水分的滯留,不利控制體重,對面板也不好哦。

    狗狗,想減肥,但每次經期我都特別想吃甜食怎麼辦?

    月經期想吃甜食其實算是一個普遍現象。

    因為經前和經期有些女生因為激素變化原因,導致很多女性在這段時間裡會陷入情緒波動中,而甜食能讓大腦增加內啡肽,這種物質能短暫讓人產生愉悅的情緒。

    不過狗狗想說,甜食帶來的這所謂一時的心理安慰對身體其實並沒有多大益處。

    甜食一是能量過高,二其實它還會加重經期的不適感。狗狗建議大家把甜食換成主食,獲得足夠的碳水化合物同樣也可以改善情緒,並不是非要甜味的東西才行。

    好了,有關經期減肥的秘密就先講到這了。

    最後,狗狗想說,雖然經期不建議大補,但大家可多攝入一些富含蛋白質、鐵、維生素含量較高的食品,比如瘦肉、蛋、魚等,這些都可以作為對身體營養的一個補充。

  • 2 # 韋奇花

    這個沒有什麼相關性的,只要你吃得多,運動的還少,那麼體內就有大量的熱量,這些熱量如果不被消耗,就會長胖的。

  • 3 # 巧醜

    我以二十年減肥經驗告訴你,絕對不存在!

    無論何時,多吃一定會胖,這種都是吃貨女給自己找的藉口,比如我……

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