這個基本沒有用，真想提高抵抗力，需要運動，飲食上面的配合。

溫熱飲食，少吃生冷寒涼食物，適量運動，保持溫暖，良好睡眠，這樣自會提高抵抗力。

有很多這方面的真實案例，我自己幫助他們調理的。

老是感冒，其實最主要的原因就是免疫力下降，當然沒有做好保暖工作是其中的一個因素，但是如果免疫力提升不上來，那麼長感冒的問題也依舊得不到緩解，而免疫力下降有很多因素引起，比如飲食不均衡，運動量過少，經常熬夜，夏天經常吹空調，總是出現便秘的問題，但是沒有得到改善，這些因素都會引發免疫力下降。而維生素C本身有增強免疫力的作用，其實是可以起到一定的作用的，但是提高免疫力也是不能單靠維生素C的。

其實前面提到了，免疫力下降是有很多因素導致的，那麼想要改善免疫力低下的問題，也應該從這些方面著手才行，除了要充足的攝入各類維生素，包括維生素C以外，還需要從平時的生活習慣上著手，比如每天早睡早起，每天適量的運動不少於1小時，經常戶外活動，飲食均衡多樣，保持一個良好的情緒等等，這些方式都能幫助改善免疫力，幫助預防感冒，尤其是在秋冬季節，是感冒高發的季節。

之所以要養成一個均衡膳食的習慣，主要因為提高免疫力的不僅僅是維生素C，還有其他的營養素，植物活性物質，礦物質等等，尤其是新鮮的蔬菜和水果中富含豐富的膳食纖維，可以幫助起到潤腸通便的作用，而改善便秘，也是可以促進免疫力的提高的，而飲食中的維生素攝入的更為豐富，比單純吃維生素C補充對健康和抗病能力更強。

感冒雖然不是大問題，但是這鼻塞或者流鼻涕也是讓人有點煩惱，晚上睡覺的時候嘴巴只能張開。感冒，需要好好預防。維生素C，大眾比較熟悉，吃點維生素C能不能預防感冒？能不能增強免疫力？

維生素C是人體不能缺少的營養素之一，因為是水溶性維生素C不能在人體中蓄積，需要每天從食物中補充。很多人在感冒的時候，習慣服用維生素C。其實維生素C並沒有治療感冒的作用，在維生素C的生理功能或者是維生素C膳食補充劑說明書中都沒有維生素C治療感冒這一說明。

維生素C不能治療感冒，是否可以提高機體免疫力？答案是肯定的。維生素C具有較強的抗氧化性，在人體內是一種強有力的抗氧化劑，可以透過有效的清除各種自由基與活性氧而提升人體的免疫能力和抗病能力。每天獲取足量的維生素C有益於身體健康，也能夠提高人體免疫能力。

維生素C不僅僅可以提高人體免疫力，還可以促進類固醇羥化、促進膠原蛋白形成、促進四氫葉酸形成、促進神經遞質合成、促進鐵的吸收等等。對於維生素C的攝入量，成年人每天100毫克。維生素C主要存在於蔬菜和水果中，其中新鮮的蔬菜和水果中含量更高。購買的蔬菜在放置幾天後，維生素C的含量也會下降。