1.與您個人體質有關：如果您的小腿部肌肉的較薄弱，而且您跑的時間又長，那麼肌肉就很容易會疲勞，從而出現疼痛。

2.與您的運動量有關係：如果您的運動量太大，超出了小腿肌肉的負荷，那麼跑完肯定會疼，同時時間一長很容易造成肌肉損傷。

3.與您的自身代謝有關：每天跑步到達一定量，腿部乳酸堆積，而自身代謝的又少，所以日積月累，乳酸就堆積下來，從而長期刺激肌肉，形成慢性勞損。

4.與您腿部的血供有關：如果您小腿不血管迴流不好，也會造成腿部酸困，沉重。

建議：

1.在專業人員指導下，合理鍛鍊。

2.跑步少，要注意熱身，並且量不要太大。

3.可用中藥泡腳：

紅花30g 桃仁30g 威靈仙30g 黃芪30g

忍冬藤30g 海風藤30g

祝您身體健康。

當下全民健身風行，很多人都是隻以為跑起來就好，也不做什麼熱身之類的活動，所以時間久了就會出現各種症狀。根據題主描述，應該是小腿肌肉疼痛，跑完後小腿肌肉疼痛主要是以下兩個原因：

1、主要是因為很長時間不鍛鍊，肌肉突然緊張了很多，然後產生大量的酸物質，導致小腿疼痛。鑑於已經跑步兩個月了，所以此條可以排除。

2、跑前熱身不足或跑後拉伸不足，也有可能是跑步姿勢不正確。

建議平時運動時注意以下事項：

1、做跑前準備運動

為了避免跑完之後腿會疼，建議你在運動前做熱身運動。不要你到運動場就開始跑步，在跑步前幾分鐘的熱身練習，如拉伸、伸展運動或活動活動其他關節。

2、跑步過程中

跑過程中調整你的呼吸保持均勻，三步一呼三步一吸，因人而異，不能大喘氣，這將增加心臟負擔。跑步時一定要穿運動鞋，運動服，讓身體放鬆。

3、跑步結束後

很多人跑步結束後就直接躺下或者坐下來了，其實這個時候最佳的方法是再堅持著走一段路，同時做做拉伸運動。如果感覺不適，走了一會之後，坐下來按摩你的腿，堅持鍛鍊，每週至少三次，如果你感覺還可以就四次。

4、注意自己平時的飲食，平時多吃些鈣含量高的食物，可以吃鈣片哦。

我原來跑的時候也有小腿疼痛得現象，是小腿外側肌肉群陣痛，後來休息一段時間後就又恢復了。可能是跑量太大的原因所致，一個月跑量如果超過五百或連續跑兩個背靠背全馬就會痛。

所以解決辦法:

一、減少跑量。

二、少量多次跑不好連續跑太長距離。

三、每次跑完後注意做按摩放鬆或做一些針對於小腿的拉伸動作。

四、可以買一些活絡油之類的擦拭。

謝謝邀請，正確的跑步應該不會出現這種情況，另外，你跑步前，一定要做熱身拉伸，跑完步同樣要做熱身拉伸，讓身體恢復原狀，若是剛跑步，要掌握運動量，不能跑過量，過量運動也會導至小腿肌肉痛的，如果你跑步姿勢正確，跑前跑後都做了熱身拉伸，運動也不過量，腳還痛的話，你試下休息幾天，再跑，如果還痛，建議去醫院檢查下，或諮詢有關專業人士

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跑完步腿經常痛 尤其是很長時間沒有跑步，跑一次腿就會痛 ，其實這種痛不用就醫，只要不進行劇烈運動，這種疼痛會慢慢消失，如果腿上有毛病，如骨膜炎，關節炎等等，膝蓋會經常痛，尤其一進行體育運動，腿就會痛 這時應減少體育活動。進行體育活動能增強人的體質，但並不是如何體育活動都適合你，根據你自身體質 ，年齡等情況，選適合你自己的體育活動，性，如你的腿有關節炎，那就不適合進行跑步活動，如果進行快速跑步，那更加重你的病情。因此應該選擇適合自身的體育活動，並且注意活動強度，大部分體育活動都不能太劇烈，它會傷害身體的，因此我們只有進行科學體育活動，才能達到強身健體的作用，如果體育活動時，使身體受到傷害 ，有些不用就醫，慢慢自己會好的，如果比較嚴重，應該及時就醫，遵照醫生的建議服藥或做一些康復訓練，會慢慢變好的。我們要進行科學的體育鍛煉！