哦，據醫方有關資料_

理想血壓：高壓小於120，低壓小於80；

正常血壓：高壓小於130，低壓小於85；

正常高值：高壓130-139，低壓90-99。

哦，如說：你高壓大於120而小於130，明顯在

正常的血壓範圍。但又高出最理想的血壓範疇

，可見隨著年齡的增長及各因素條件的變化，

身體也將出現一定程度的變化。因此，對於這

微小的變化，也應引起重視，不可任其發展……

所以，我們必須要掌握健康養生的有關常識。

工作上：勞逸結合。有空儘可能地參加一些室

外活動或適當的體育鍛煉；生活上：合理安排

葷素搭配，使膳食做到既營養、各指數又不超

標，真正做到科學合理地安排生活……

使人人都擁有一個健康的身體，以共享這盛世

的一切美好……

高壓大於120小於130對身體有害嗎？高血壓對於身體的傷害，並不是血壓高了就立馬會能檢查出來，並且與高血壓的時間長短以及嚴重程度都有關係，血管的損壞需要一定時間的過渡，也正是因為如此，很多疾病的前期都是可以逆轉的，比如高血壓／高血糖等，包括改為形成痛風之前的高尿酸血癥，都是可以調整避免誘發更嚴重的疾病的。高血壓的前期，一定要及時的糾正，血壓不會一直處於這個階段，隨著時間的推移，病情時會發展為140或者150甚至更高，那麼如果已經形成高血壓以後在進行調整，就沒那麼容易了餓，而且高血壓損害的也不僅僅是血管，還有很多併發症，如眼部病變／腎臟病變等等。

高血壓前期可以透過運動／飲食進行調整，並且會有非常好的效果，飲食上主要是注意總能量的攝入，肥胖是導致高血壓的一個非常重要也是非常大的一個因素，因此飲食上需要格外注意減少高油／高鹽／高糖以及油炸類食物的攝入，保持一個健康的體重，對於恢復健康的血壓有非常好的效果。除此以外，高血脂也是造成高血壓的因素，而健康的體重也可以降低血脂。

那麼對於運動來說，每天堅持中低強度的有氧運動，對於預防和緩解高血壓有非常好的作用，每天運動，可以幫助降低血壓，但是前提是需要堅持每天運動，並且運動還能很好的幫助保持一個健康的體重，一舉兩得。

這是一個非常好的問題，也是應當引起更多人重視的一個問題，因為越來越多的證據顯示：當血壓高於120/80mmHg時，或多或少、或輕或重都將對身體帶來一定的損害。

首先，從血壓的分級標準來看，低於120/80mmHg為正常血壓，高於140/90mmHg則診斷為高血壓，處於兩者之間為正常高值血壓，即雖然屬於正常但屬於偏高。

研究表明：當血壓處於正常高值水平時，即會對血管產生影響，改變血管的重建，體現在對血管內皮的微小損傷上，而這樣微小的損傷為動脈粥樣硬化的發生埋下了隱患。而現代人由於生活方式的改變，比如飲食結構的不合理、缺乏運動等造成的血脂異常，與血管內皮微小損傷結合在一起，加速了對血管的損害。

這種損害也在血壓的變化中得到了體現，有證據表明：高血壓的發生雖然是一個漸近的過程並非一躇而就，比如收縮壓從120mmHg升高到125mmHg可能會經歷一個很漫長的過程，但一旦血壓超過了125mmHg，就將進入一個快速升高期，會在較短的時間內超過140mmHg。

這就提示收縮壓120mmHg是一個預示血壓升高的臨界點血壓，要預防血壓對血管的損害、避免高血壓的發生，就要密切關注血壓在這個臨界點前後的變化：

當檢測到的血壓的收收縮壓接近120mmhg時，即應關注是否存在造成血壓升高的原因，特別是原本血壓較低短時間內達到這一臨界點時，實際上已經提示有血壓異常的發生，就應注意改變不良的生活方式了。

當血壓的收縮壓超過了120mmHg,就必須從飲食、運動、生活作息等各個方面進行改變，透過積極干預治療及時阻止血壓的進一步升高，避免高血壓的發生，並將血壓對血管的損害降到最低。

有句話說，“血管的壽命即是人的壽命”，所以健康長壽要從保護血管開始，而將血壓保持在120/80mmHg以下是應當追求的目標，這不僅是對正常人的要求，也是高血壓患者血壓控制的最理想目標。

這樣說可能很多人並不認同，畢竟高血壓的診斷標準非常明確，但收縮壓超過120mmHg後對血管的微損傷是客觀存在的事實，而且高血壓的分級標準是針對所有人群而制定，實際上每一個個體的身體情況都是不同的，自身血壓也都有自己的特點，同一血壓對不同人的影響肯定是不一樣的。

綜上所述，將血壓控制在120/80mmHg以下是每個人都應當努力達到的目標，不同的人根據自己的身體情況將血壓控制在力所能及的目標範圍內，將是降低血壓對身體損害的有益之舉。