1、預防經期前綜合症很多女生都會被經期前綜合症所困擾，那你不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之後再喝哦。
2、牛奶讓你睡得更好在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助於我們在睡眠中更好的放鬆，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
3、讓面板更有光澤常喝牛奶可以讓面板變得更有光澤，連埃及豔后都不能抗拒這點，聚集在，埃及豔后每天沐浴在牛奶裡，就是為了讓面板變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保溼效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
4、喝牛奶可以變瘦根據研究顯示，如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，並且還能增強我們自身的免疫系統，幫助維持體重。
5、強韌秀髮有光澤如果你對自己頭髮的質地不太滿意就不妨在洗髮水和護髮素中加入牛奶，科學家們表示在牛奶中發現的脂類和蛋白質可以為頭髮增加鈣質，令它更強韌，並能防止脫髮。另外，牛奶中的營養成分及維生素還可以讓頭髮變得如絲般光澤順滑。
6、牛奶能抗衰老，延年益壽據研究，牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。
7、牛奶對養胃護胃有好處牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利於胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒，牛奶還有抗胃癌的功能。
8、早上喝杯牛奶可以很好的補充人體的蛋白質和水分，再配以其他食物，如穀物、水果、蔬菜等等，就能全面的補充一天中人體所需要的各種微量元素的10%，既緩解飢餓，也起到了補充營養的作用。
9、因為人體在睡眠時間生長激素分泌旺盛，鈣得到了很好的發揮，促進了機體的生長髮育。人體在夜間的新陳代謝也需要水分，如果能在睡前喝一杯牛奶，就能起到補充水分的作用，其中的蛋白質還有修復人體受損細胞和組織的功效，美容養顏。
10、在牛奶這種常見的食物當中，還附有比較多的鋅元素以及碘元素。而這幾種元素物質，可以幫助我們大腦的記憶力和判斷力大大提高。特別是處於正在發育的孩子們來說，堅持每天喝上一杯牛奶，對於智力發育十分有益。
擴充套件資料：
喝牛奶的禁忌
1、忌文火煮
用文火煮牛奶，會使牛奶中的維生素受到空氣中氧的破壞。旺火煮牛奶很容易溢位來，所以沸騰後要立即離開火，然後再放火上燒開。幾放幾落，反覆三四次，這樣不僅能保持牛奶中的豐富營養成分，而且還能殺死牛奶中的布魯氏桿菌。
2、煮奶時間忌過長
有人認為煮奶至沸持續5分鐘比較合適。此種說法不全面，因為奶中呈膠體狀態的蛋白質微粒在60℃時能脫水轉變成凝膠狀態。奶中的磷酸鈣也不穩定，在此溫度下能由酸性轉變為中性而沉澱。
當加熱至100℃時，牛奶發生複雜的化學變化，不但色、香味隨之降低，而且還要產生其他物質，其中的乳糖開始焦化轉變成乳酸和甲酸，使營養價值降低。
3、忌Sunny曬
生活中經常可見送奶、取奶途中，牛奶在Sunny下直接照射時間較長，這樣太Sunny會毫不留情地破壞牛奶中的營養成分，甚至變質。Sunny照射2小時，牛奶中的核黃素可損失一半，而核黃素被Sunny照射轉化成的熒光黃素還可進一步破壞維生素C，所以牛奶要避光，更不能長時間暴曬。
4、忌放糖煮奶
不少人在煮牛奶時就把糖加進去，以為這樣能使糖儘快溶化，殊不知加熱時放糖是一種不科學的做法。因為牛奶中含賴氨酸，白糖中含有果糖，這兩種物質在高溫下會形成結合物——果糖基賴氨酸。
這種物質不但不能被人體消化吸收，還破壞了蛋白質的營養價值，更糟糕的是對人體還有一定的毒性。所以牛奶加熱時千萬不要加糖，若想喝加糖牛奶，可以等牛奶稍放涼後再加糖。
5、牛奶忌與橘子同食
牛奶在胃蛋白酶和胰蛋白酶的作用下分解，然後進入小腸才能被吸收。如果飲奶時進食果酸較高的橘子等水果，奶中蛋白質與果酸和維生素C發生複雜的生化反應而凝固成塊。
這樣會影響奶中蛋白質和橘子中維生素C等的消化吸收，而且還會出現腹脹、腹痛及腹瀉等不良反應，所以二者同食是得不償失的。
參考資料：
1、預防經期前綜合症很多女生都會被經期前綜合症所困擾，那你不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之後再喝哦。
2、牛奶讓你睡得更好在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助於我們在睡眠中更好的放鬆，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
3、讓面板更有光澤常喝牛奶可以讓面板變得更有光澤，連埃及豔后都不能抗拒這點，聚集在，埃及豔后每天沐浴在牛奶裡，就是為了讓面板變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保溼效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
4、喝牛奶可以變瘦根據研究顯示，如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，並且還能增強我們自身的免疫系統，幫助維持體重。
5、強韌秀髮有光澤如果你對自己頭髮的質地不太滿意就不妨在洗髮水和護髮素中加入牛奶，科學家們表示在牛奶中發現的脂類和蛋白質可以為頭髮增加鈣質，令它更強韌，並能防止脫髮。另外，牛奶中的營養成分及維生素還可以讓頭髮變得如絲般光澤順滑。
6、牛奶能抗衰老，延年益壽據研究，牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。
7、牛奶對養胃護胃有好處牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利於胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒，牛奶還有抗胃癌的功能。
8、早上喝杯牛奶可以很好的補充人體的蛋白質和水分，再配以其他食物，如穀物、水果、蔬菜等等，就能全面的補充一天中人體所需要的各種微量元素的10%，既緩解飢餓，也起到了補充營養的作用。
9、因為人體在睡眠時間生長激素分泌旺盛，鈣得到了很好的發揮，促進了機體的生長髮育。人體在夜間的新陳代謝也需要水分，如果能在睡前喝一杯牛奶，就能起到補充水分的作用，其中的蛋白質還有修復人體受損細胞和組織的功效，美容養顏。
10、在牛奶這種常見的食物當中，還附有比較多的鋅元素以及碘元素。而這幾種元素物質，可以幫助我們大腦的記憶力和判斷力大大提高。特別是處於正在發育的孩子們來說，堅持每天喝上一杯牛奶，對於智力發育十分有益。
擴充套件資料：
喝牛奶的禁忌
1、忌文火煮
用文火煮牛奶，會使牛奶中的維生素受到空氣中氧的破壞。旺火煮牛奶很容易溢位來，所以沸騰後要立即離開火，然後再放火上燒開。幾放幾落，反覆三四次，這樣不僅能保持牛奶中的豐富營養成分，而且還能殺死牛奶中的布魯氏桿菌。
2、煮奶時間忌過長
有人認為煮奶至沸持續5分鐘比較合適。此種說法不全面，因為奶中呈膠體狀態的蛋白質微粒在60℃時能脫水轉變成凝膠狀態。奶中的磷酸鈣也不穩定，在此溫度下能由酸性轉變為中性而沉澱。
當加熱至100℃時，牛奶發生複雜的化學變化，不但色、香味隨之降低，而且還要產生其他物質，其中的乳糖開始焦化轉變成乳酸和甲酸，使營養價值降低。
3、忌Sunny曬
生活中經常可見送奶、取奶途中，牛奶在Sunny下直接照射時間較長，這樣太Sunny會毫不留情地破壞牛奶中的營養成分，甚至變質。Sunny照射2小時，牛奶中的核黃素可損失一半，而核黃素被Sunny照射轉化成的熒光黃素還可進一步破壞維生素C，所以牛奶要避光，更不能長時間暴曬。
4、忌放糖煮奶
不少人在煮牛奶時就把糖加進去，以為這樣能使糖儘快溶化，殊不知加熱時放糖是一種不科學的做法。因為牛奶中含賴氨酸，白糖中含有果糖，這兩種物質在高溫下會形成結合物——果糖基賴氨酸。
這種物質不但不能被人體消化吸收，還破壞了蛋白質的營養價值，更糟糕的是對人體還有一定的毒性。所以牛奶加熱時千萬不要加糖，若想喝加糖牛奶，可以等牛奶稍放涼後再加糖。
5、牛奶忌與橘子同食
牛奶在胃蛋白酶和胰蛋白酶的作用下分解，然後進入小腸才能被吸收。如果飲奶時進食果酸較高的橘子等水果，奶中蛋白質與果酸和維生素C發生複雜的生化反應而凝固成塊。
這樣會影響奶中蛋白質和橘子中維生素C等的消化吸收，而且還會出現腹脹、腹痛及腹瀉等不良反應，所以二者同食是得不償失的。
參考資料：