一般有三個原因

一頸椎增生。症狀就是頸部不適，頭暈腦脹目眩。治療方法就是按摩推拿針灸。

二頸部受寒涼。症狀是頭部轉動困難，肌肉痠痛僵硬。治療方法針灸拔罐，外敷膏藥。

三肩周炎，也就是50肩。症狀是胳膊上揚困難，穿衣服困難疼痛。治療方法按摩貼膏藥，最主要的是鍛鍊，俗稱爬牆，直立面朝牆，兩手扶牆交替上移。堅持下去就好了。

歸尾白芍治肩頸痛(方藥)歸尾12克，白芍10克，紅花IO克，炮山甲10克，乳香IO克，沒藥IO克，生地黃IO克，元胡10克，生甘草10克，川芎6克，桂枝6克。(用法用量)每日一劑，水煎服。(功效主治,肩頸痛。瘀滯脈絡型。(病例驗證)用本方治療肩頸痛18例，其中治癒42例，顯效4例，無效2例。

這類病最好的最有效的是找到有悟醒高的正骨推拿大師治療！(不過在治療之前先去醫院拍個影像資料做為證據！)預防找到假冒的推拿師給你搞壞，另一方面有助於真正大師給你快速治好！這類悟醒高的正骨推拿大師。高手在民間！

建議以後提問題儘可能詳細描述自己的症狀……

你這問題問的，都不知道你到底怎麼不舒服？多不舒服？有沒有檢查結果？做過什麼治療？？

其實應該去醫院檢查一下具體是什麼原因造成，如果是疲勞造成的，我行運動是非常合適的，就像瑜伽，有很好的舒緩作用，能夠幫你緩解肩頸疼痛

↓

look1：身體放鬆，拉伸韌帶

透過放鬆身體，讓韌帶拉伸，避免動作過於激烈受傷。

站立抬腿式，身體挺直站立，右側放一把椅子，抬右腿向前向上，右手臂伸直去抓左腳尖，輔助上伸。稍微傾斜上半身，右手臂伸直，手掌按壓椅背維持平衡。眼睛看向天空方向。

神猴哈努曼式，右腿在前，左腿向後，雙腿打直向下按壓盡力使雙腿全部貼於地面，腰背挺直，雙臂向上伸，雙手向後伸，掌心向上，稍微向後彎腰，感受全身被拉伸。

下面來一次單腿下犬式。雙臂向前伸，雙手按壓地面，雙腿挺直，腳跟貼緊地面支撐。身體成倒V狀，收緊腹部。抬右腿向上伸，腳尖繃直朝天空方向。雙腿成一條直線。眼睛看向左腳腳尖方向。

單腿輪式，平躺於地面，雙手向後延伸，雙臂伸直，利用雙臂力量將腰部向天空方向伸，直到身體極限。抬右腿向上伸，腳尖繃直朝上。不要聳肩，保持呼吸穩定。

look2: 腰前肌肉拉伸，練出馬甲線

練習前面腰部，可以消除脂肪，顯露出隱藏的肌肉線條。

首先是輔助蠍子式，站立在牆壁面前，雙手置於身體兩側，壓地，慢慢支撐起身體，做倒立姿勢。雙腿向前彎曲，盡力使雙腿平行於地面，雙腳置於牆壁上。找準重心，保持身體穩定。

然後嘗試一下蠍子式，仍然是上一個動作，離開牆面，僅靠自身的力量維持身體的穩定和平衡。循序漸進有利於動作更加標準。

雙腿開啟與肩膀同寬，站立於瑜伽墊上，緩慢向後按壓身體，直至雙手觸及墊子，掌心向下，五指向外。緩慢將重心移至身體右半部分，左腿微微向後摺疊，腳尖點地，左手向後延伸，眼睛看向左手方向。

平躺在地面上，雙手向後伸，按壓地面，利用雙臂力量倒立支援身體。雙腿嘗試向後彎曲，盡最大努力，但是注意不要扭傷腰部。雙腳腳尖繃直。然後左腿向前回伸。保持左腿伸直盡力向前。

look3：腰側肌肉拉伸，練出S形

練習腰側肌肉可以有效消減游泳圈，展現迷人S形。

側角轉動式，左腿向左弓步，右手手臂向上伸然後向左按壓身體，上背部左傾，左手按壓左腳外面的地面，感受右側腰部被拉伸。

雙腿併攏站立。伸左腿向後向上延伸，雙腿挺直。上半身向下按壓。左臂向上伸，帶動扭轉腰部向左。右手手臂向胸前彎曲，掌心朝向胸部。眼睛看向地面方向。

舞王式，收回動作，身體恢復直立狀態。伸右腿向上，帶動腰部扭轉，上半身下沉。右腿小腿回折，腳尖繃緊朝前。抬雙臂向上，雙手置於頭頂，掌心朝上，中指指尖互碰。

最後一個動作，三角伸展式，叫上小夥伴吧。兩人一前一後站立。前者向右彎腰，後者向左彎腰。外側手臂伸直，手掌摸腳腕上側。內側手臂向上伸展，兩人掌心相對。眼睛看向天空方向。

對女人來說，腰部是最容易囤積脂肪的地方。需要堅持練習才能使腰部肌肉保持柔韌的同時，消減腰部的脂肪，保持腰腹平坦。從現在就開始練習，你終會成為一個小腰精！還等什麼，動起來！

1.物理治療

針灸、理療、牽引、拔罐等

2.藥物治療

一般的肩頸疼痛可服用一些止痛藥物，遵醫囑服用

3.運動鍛鍊

增強肌肉力量，放鬆緊張肌肉，例如瑜伽的貓式等