心理戰

首先你得有個契機，師出有名嘛，什麼原因開始戒菸，然後，網上關於吸菸有害健康的圖片，影片很多很多，還有專家講座，現場示範尼古丁的危害，焦油的危害等等，把這些都快取到電話裡，想吸菸了，翻出來看看，隨時隨地看，有時間就看。最關鍵的是影響你下一代的身體素質啊，對吧，你懂就好了。

運動

這個是必不可少的，能減輕戒斷反應，提高身體素質，什麼時候，你最想吸菸，你就什麼時候出去跑步，別怕麻煩，這點毅力都沒有，就戒不掉煙了。

藥物輔助

如果上面兩條，你還是戒不掉，那就買些輔助戒菸的藥吧，網上有很多，我沒有試用過，不建議用電子煙代替法戒菸，電子煙的危害更大。

加油，總有天，你會身輕如燕，闊別已久的味覺也會慢慢迴歸，心肺功能也會慢慢復甦，一切都慢慢的變好，每天早晨起床，再不用費勁力氣乾嘔，吐出發黑的濃痰，鼻孔裡一擦，紙都是黑色的，手指都是黃色的……有沒有覺得厭惡，堅定信心，你可以的，我跟你一樣都是菸民，不過，我曾經是，加油，朋友。

工作原因，回覆晚了，抱歉，見諒。

一、只知道吸菸會致癌？其實，吸菸還有其餘4種危害！

首先，我們還是來了解一下關於吸菸的危害，注意包括有以下幾點危害：

1、吸菸致癌

關於吸菸的危害，大家平時聽得最多的就是會致癌，但經過科學驗證，長期吸菸的確會提高人體患癌的機率，不過是否出現癌症也是機率的問題，因為吸菸並不是絕對的使人致癌。

因此，只是會有部分人煙友可能會患癌，不過吸菸者患癌的風險都會有顯著的提高，建議要戒菸。

2、刺激氣道及肺臟

吸菸會使人上癮，所以很多人想要戒菸成功都非常的難，一般都會出現復吸的情況。而且香菸中含有多種有害物質，比如煤焦油，它進入人體後會刺激到氣道及肺臟，對身體健康有一定的危害。

3、患心血管疾病

主要是因為香菸中含有苯並芘，這種物質不僅能致癌，還可以提高人體罹患心血管疾病的可能性。

4、導致中毒

其實，在香菸中富含多種重金屬，它們都存有一定的毒性，如果長時間的吸菸，毒性積累成多，有了一定的量後，可能會使人出現重金屬中毒的情況，從而影響到身體的健康。

二、總是戒菸不成功？醫生教你3種科學方法，助你徹底擺脫煙癮

1、飲水戒菸法

想要戒菸者，建議每天都採用喝水的方法，以此來降低對尼古丁的依賴，操作方法很簡單，就是當煙癮犯想抽菸時，要多喝水，水分會將體內的肺泡溼潤起來，讓身體可以抵抗尼古丁，進而逐漸降低對香菸的癮。

2、分散注意力法

主要就是想抽菸的時候，可以分散自己的注意力，譬如能玩遊戲、看書或是吃點小零食等，都有助於降低自身對煙癮的注意力，慢慢的煙癮會減弱下去。

3、意志戒菸法

戒菸的意志力一定要強，因為即便是以上兩個戒菸方法，也需要有強大的意志力才行。事實上，煙癮就是人體生理或者心理上的癮，而如果你的內心有強大的抵抗時，就會有很大的可能會降服煙癮，那麼最終才能徹底擺脫煙癮。

當自己真的做不到戒菸，但又需要戒菸時，建議諮詢專業的醫生，在醫生知道的情況下進行。

以上便是關於吸菸的危害和戒菸的方法，希望對大家有一定的幫助！

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？