一、首先找到沉迷手機的原因再對症下藥，導致沉迷手機有以下原因：

1.所處的環境：他們較早接觸網際網路，更容易接受新事物。對他們而言，每天都必須點選手機螢幕“43次”，電量不是百分百以及沒WiFi網路他們都覺得不安，手機在手，走遍全球。21世紀，誰家沒幾部手機、平板？學校都允許小孩子帶著手機去上課了，而且，你不讓他帶手機上課他還不樂意，自己偷偷買。過年孩子們都有自己的零花錢，長輩們也會給很多，現在的手機價格也不是特別貴，智慧手機可以玩很多的遊戲，現在的小孩不喜歡玩電腦了。因為電腦能做的，手機基本都能做。

2.周圍的人群影響：現在的小孩子越來越不喜歡跟朋友出去玩了，更喜歡玩手機，手機裡下載的都是遊戲。身邊的大人們都喜歡玩手機，所以他們小小年紀就受影響了。首先大人們就沒有做到一個好的示範，小孩子就有樣學樣了。

3.時代在變化：追星都喜歡在手機上進行了。他們更喜歡移動裝置瀏覽資訊，不喜歡打電話，都是拇指一族。90以後的年青一代，都是網購一族，剁手一族了。

二、然後讓中學生了解沉迷手機帶來的危害：

1、健康隱患：長期低頭玩遊戲，容易使頸椎關節發生錯位，還可能患上腕管綜合徵、腱鞘炎等。不僅如此，低頭族長期沉迷玩手機，除了影響視力外，還很容易引發白內障。如果你的頭總是前傾盯著手機螢幕，會縮短脖子的肌肉，增加臉頰部位受到的地心引力，導致下頜松垂，還會導致臉頰下垂等。

2、低頭易產生皺紋：“低頭族”造成的肌膚老化，主要表現在產生三種皺紋上：川字紋、抬頭紋和頸紋。當你在搖搖晃晃的車上、地鐵上認真地盯著手機看時，眉頭其實已經不自覺地皺了起來。經年累月，眉間的川字紋一旦形成，就再也別想“抹”去了。而長時間低頭聚精會神地看一樣東西的人，由於額頭肌膚長時間緊繃著(又因肌膚缺水、本身老化等因素)，一抬頭必現“三”字皺紋。

3、頸椎病：低頭族最直接的危害就是容易引發頸椎病，長時間低頭玩手機、平板電腦等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣。時間久了，就可能會導致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等，也可能出現探脖等體徵。

所以，建議多讓孩子們參加運動，走出去就對了，放下手機，多和孩子們溝通，讓他們保持每天規律的運動。

現在社會基本人手一部手機，很多孩子在很小的時候都會接觸到手機，導致現在沉迷手機的孩子越來越多。這不但對孩子的學習造成很大影響，對他們的身體健康也產生一定的影響。對於如何幫助他們正確使用手機，可以從以下幾方面著手。

第一，家長要先學會管住自己。家長是孩子的第一任老師，家長教什麼，孩子學什麼。這個教並不僅僅是說教，包括自己的所有言行。家長跟孩子呆的時間很久，家長做什麼，孩子都看在眼裡。很多沉迷遊戲的小孩的父母自己都是手機不離手，經常玩遊戲，刷影片等等。說句不好聽的，你自己都沒有自制力管住自己的手，怎麼開嘴讓別人管住。

第二，一定要強調玩手機這個事情一定要有度的去玩。社會一直在發展，現在人們離了手機，的確很多地方也不方便。但是一定要有度。可以跟孩子講解下手機的利弊，玩手機為什麼要有時間限制等等。這些東西越早強調，孩子越能夠記到心裡。很多家長在小的時候，用手機哄小孩玩，等大了之後，卻又去管他們不讓他們玩。要知道，在小的時候，孩子是非常相信你的，等他大了之後，接觸的東西多了，很容易叛逆，不容易聽進家長的話。

第三，家長要時刻關注孩子玩手機玩的什麼。關注玩什麼，可以瞭解孩子為什麼著迷。很多孩子玩遊戲並不僅僅是玩遊戲，而是在遊戲中有很多人可以聊天，可以發洩。如果孩子還不是很成癮，可以多帶孩子參加些運動。孩子的選擇專案多了，遊戲的吸引力就不會那麼大了。另網路絡發展很快，但是網路上的誘惑很多。網路監管這塊國家一直在做，但是畢竟還是會有遺漏的地方。家長要及時發現，及時阻止。

第四，對於已經沉迷手機的孩子，不要太極端的去教育。教育人是需要時間，循序漸進的，太極端的做法很容易讓孩子反抗的厲害，有些甚至會出現離家出走。想要教育孩子，一定要有耐心，同時分情況有針對性的找方法去跟孩子溝通。很多家長教育都只是採取硬性說教，其實家長更應該去進行朋友性的建議，也站在他的角度思考下問題。有時候小孩沉迷手機並不是自己想，而是同齡人很多的話題都在手機裡，他想融入，所以也想去了解手機裡面的世界。這時候，你可以站在他的角度，告訴他你理解他的心情，但是手機的世界並不是沉迷手機就能完全瞭解的，真正的手機世界是努力學習後才能進入。

說了這麼多，其實這些都是方法，每個家庭，每個孩子，都是不一樣的，要學會具體問題具體分析，才能夠讓孩子能夠合理的使用手機。

現在的三歲孩子都知道要手機玩了，然後這些是從父母身上學來的。父母的一言一行，無不潛移默化地影響著孩子的成長。因此，父母日常生活中的言傳身教，是家庭教育的重要教育方式。如果父母手裡捧的是一本書，那孩子手也就會捧著一本書。所以父母是孩子最直接的模仿物件，要求孩子做到的，自己首先就應做。

孩子玩手機的原因，大人自己每天不停的玩手機。放下手機，多陪孩子交流，做些手工，講講故事，外出運動，等等。不要把孩子玩手機當做很恐怖的事，他一玩就吼，孩子會有好奇心和叛逆心，越不讓他做的事，他可能更好奇，偏要做。