戒斷心理煙癮，特別需要時間和科學的方法。首先，生理脫癮要乾淨。不管是直接戒，還是遞減方式戒，或者住院戒，一個月才能生理脫癮，必要時專門的中藥輔助為好。其次，認清心癮和科學調整。生理脫癮不難，心癮難除。心癮會長期存在的，要認清和時刻提醒警醒自己。著重強化戒菸的動機動力。開始一段時間注意遠離這些圈子環境人員，避免影響誘發加重心癮。另外，工作家庭生活充實些為好，可以發掘培養健康的興趣愛好。親友的關注監督也有輔助效果。如果心癮特別嚴重，屢次失敗的，有條件接受專業的心理幫助心癮治療效果才好些。

戒菸，很多人覺得很難。我們見過很多老煙槍，有的怎麼戒都不行，有的說戒就戒了。以我的戒菸經歷，主要從個人還是家人的健康角度考慮，所以戒起來很快。人如果自私的話，多考慮以後的身體，也許戒起來會更容易接受

心理煙癮是怎麼造成的？實際上它是由一個個長期抽菸習慣造成的。比如大多數菸民在早晨起床上廁所的時候，吃完飯的時候、鬱悶的時候、喝酒的時候、夫妻生活結束的時候，工作犯困的時候、注意力不集中的時候，心煩意亂的時候，這時候都需要點上一根菸。另外還有沒有靈感的時候，孤獨的時候，空虛的時候，興奮地時候，這種時刻太多啦，足足幾十個標誌性的時刻，您都需要點上一根菸，幾年，十幾年，幾十年下來大家已經習慣了。各位，幾十年下來養成的習慣他能不頑固嗎？用科學的戒菸體系制服了身體煙癮之後，咱們的戒菸實際上並沒有結束，這個時候要進入的是戒菸的第二個階段，戒斷心癮，這個階段一般也需要三個月，。

要戒斷這些頑固的心理煙癮，首先要建立一種樂觀的積極心態。因為心癮很多時候都是突發的，一個場景，一個念頭，。

心癮來的是又快又猛。如果咱們建立了樂觀的積極性心態，比如咱們可以把抽菸的心癮假設成幾十個作惡多端的小妖怪，長得都跟灰太狼一樣的小妖怪。大家只要碰上一隻，就狠狠地用平底鍋拍死一隻，碰上兩隻，就狠狠地拍死一對。這樣大家每天都是喜洋洋，有了這樣樂觀的心態，以後每碰上一次心癮的發作，都是您大顯身手的時刻。

總之咱們的武器很多，招數更多，以後遇上心癮，保持樂觀積極地心態對待，這樣堅持三個月，心癮基本上就會消失的無蹤影啦

個人觀點，僅供參考，心理煙癮不夠準確，應該是生理煙癮心理對映，我們瞭解到的知識是，菸草可以降低人類的焦慮，併產生菸草依賴，即便是戒掉了菸草一段時間，還會復吸，那麼問題來了，既然你已經戒掉了，為什麼會對心理產生依賴，心理可以依賴嗎？心理依賴是實際依賴還是生物依賴的表象。

我們知道透過運動和揉搓人體可以微量釋放麻醉、抑制、和其他微量元素成分，會對人體產生，電訊號，生物訊號，生物記憶。

是不是可以這麼理解，吸食菸草過程，身體除了獲得了一種舒壓舒適感以外，還因為菸草的刺激性，導致身體分泌了其他成分，而這種成分其實才是所謂心理煙癮的罪魁禍首。

有人有自虐傾向，尋求極限運動的刺激，這兩種行為過程中體內都會分泌對應的微量成分。這種成分才是人類上癮，不斷作死的元兇。

如果我們這樣分析這件事，心理煙癮，很可能是類似於自虐和尋求刺激一樣，存在額外腺體分泌成分在作怪，當尼古丁和這種微量成分，混合發作的時候，人類沒病注意到後者的存在，而斷絕尼古丁後，後者的成癮性，顯現出來了！

可能少量的劑量不足以讓人如此一來，但是常年的吸食菸草，導致了體內這種物質的含量極高，所以我推斷是心理煙癮源於人體自我麻醉機制，成癮表現隱藏於煙癮，而且煙癮本身確實帶有自虐性質。是不是治療中可以考慮按照自虐傾向採取阻斷藥物治療！

我瞎說的！請不要當真！哈哈哈！

戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸的方法，通常2至3個月就能成功，須經常進行戶外活動與鍛鍊；

不買菸，不抽菸；丟掉所有香菸，火柴，灰缸，打火機和菸灰缸；

避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

經常思考煙霧中的毒素可能對肺,腎和血管造成的危害，觀察煙味對呼吸,衣服和室內陳設造成的影響。考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被汙染了的空氣。“尼古丁”成癮是重度吸菸者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛鍊，可選擇走路、騎腳踏車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。

餐後適當喝水，散步，擺脫飯後1支菸的想法；煙癮來時，要立即作深呼吸活動，或咀嚼無糖份的口香糖，否則會引起血糖升高，身體過胖；

轉移注意力：尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去寫寫“百度經驗”等；經受得住不吸菸的考驗，要仔細分析別人重新吸菸的原因教訓，避免自己以後重犯。

戒斷心理煙癮，特別需要時間和科學的方法。首先，生理脫癮要乾淨。不管是直接戒，還是遞減方式戒，或者住院戒，一個月才能生理脫癮，必要時專門的中藥輔助為好。其次，認清心癮和科學調整。生理脫癮不難，心癮難除。心癮會長期存在的，要認清和時刻提醒警醒自己。著重強化戒菸的動機動力。開始一段時間注意遠離這些圈子環境人員，避免影響誘發加重心癮。另外，工作家庭生活充實些為好，可以發掘培養健康的興趣愛好。親友的關注監督也有輔助效果。如果心癮特別嚴重，屢次失敗的，有條件接受專業的心理幫助心癮治療效果才好些。

戒菸，很多人覺得很難。我們見過很多老煙槍，有的怎麼戒都不行，有的說戒就戒了。以我的戒菸經歷，主要從個人還是家人的健康角度考慮，所以戒起來很快。人如果自私的話，多考慮以後的身體，也許戒起來會更容易接受

心理煙癮是怎麼造成的？實際上它是由一個個長期抽菸習慣造成的。比如大多數菸民在早晨起床上廁所的時候，吃完飯的時候、鬱悶的時候、喝酒的時候、夫妻生活結束的時候，工作犯困的時候、注意力不集中的時候，心煩意亂的時候，這時候都需要點上一根菸。另外還有沒有靈感的時候，孤獨的時候，空虛的時候，興奮地時候，這種時刻太多啦，足足幾十個標誌性的時刻，您都需要點上一根菸，幾年，十幾年，幾十年下來大家已經習慣了。各位，幾十年下來養成的習慣他能不頑固嗎？用科學的戒菸體系制服了身體煙癮之後，咱們的戒菸實際上並沒有結束，這個時候要進入的是戒菸的第二個階段，戒斷心癮，這個階段一般也需要三個月，。

要戒斷這些頑固的心理煙癮，首先要建立一種樂觀的積極心態。因為心癮很多時候都是突發的，一個場景，一個念頭，。

心癮來的是又快又猛。如果咱們建立了樂觀的積極性心態，比如咱們可以把抽菸的心癮假設成幾十個作惡多端的小妖怪，長得都跟灰太狼一樣的小妖怪。大家只要碰上一隻，就狠狠地用平底鍋拍死一隻，碰上兩隻，就狠狠地拍死一對。這樣大家每天都是喜洋洋，有了這樣樂觀的心態，以後每碰上一次心癮的發作，都是您大顯身手的時刻。

總之咱們的武器很多，招數更多，以後遇上心癮，保持樂觀積極地心態對待，這樣堅持三個月，心癮基本上就會消失的無蹤影啦

個人觀點，僅供參考，心理煙癮不夠準確，應該是生理煙癮心理對映，我們瞭解到的知識是，菸草可以降低人類的焦慮，併產生菸草依賴，即便是戒掉了菸草一段時間，還會復吸，那麼問題來了，既然你已經戒掉了，為什麼會對心理產生依賴，心理可以依賴嗎？心理依賴是實際依賴還是生物依賴的表象。

我們知道透過運動和揉搓人體可以微量釋放麻醉、抑制、和其他微量元素成分，會對人體產生，電訊號，生物訊號，生物記憶。

是不是可以這麼理解，吸食菸草過程，身體除了獲得了一種舒壓舒適感以外，還因為菸草的刺激性，導致身體分泌了其他成分，而這種成分其實才是所謂心理煙癮的罪魁禍首。

有人有自虐傾向，尋求極限運動的刺激，這兩種行為過程中體內都會分泌對應的微量成分。這種成分才是人類上癮，不斷作死的元兇。

如果我們這樣分析這件事，心理煙癮，很可能是類似於自虐和尋求刺激一樣，存在額外腺體分泌成分在作怪，當尼古丁和這種微量成分，混合發作的時候，人類沒病注意到後者的存在，而斷絕尼古丁後，後者的成癮性，顯現出來了！

可能少量的劑量不足以讓人如此一來，但是常年的吸食菸草，導致了體內這種物質的含量極高，所以我推斷是心理煙癮源於人體自我麻醉機制，成癮表現隱藏於煙癮，而且煙癮本身確實帶有自虐性質。是不是治療中可以考慮按照自虐傾向採取阻斷藥物治療！

我瞎說的！請不要當真！哈哈哈！

戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸的方法，通常2至3個月就能成功，須經常進行戶外活動與鍛鍊；

不買菸，不抽菸；丟掉所有香菸，火柴，灰缸，打火機和菸灰缸；

避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

經常思考煙霧中的毒素可能對肺,腎和血管造成的危害，觀察煙味對呼吸,衣服和室內陳設造成的影響。考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被汙染了的空氣。“尼古丁”成癮是重度吸菸者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛鍊，可選擇走路、騎腳踏車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。

餐後適當喝水，散步，擺脫飯後1支菸的想法；煙癮來時，要立即作深呼吸活動，或咀嚼無糖份的口香糖，否則會引起血糖升高，身體過胖；

轉移注意力：尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去寫寫“百度經驗”等；經受得住不吸菸的考驗，要仔細分析別人重新吸菸的原因教訓，避免自己以後重犯。