首先控制血壓是關鍵，可在醫生指導下增加服用抗凝藥，平時飲食清淡，少鹽，少吃脂肪，多吃蔬菜水果，戒菸戒酒，可以做些輕鬆的運動散步，打太極等，不可進行激烈運動慢跑打球等，心情平和，保持良好睡眠。

在中國，血壓超標的人有很多，雖然每個人的狀況都不一樣，但一旦確診為高血壓，就需要終身服藥。長期服用降壓藥，會給心腦腎靶器官造成損害。

但服用降壓藥帶來的益處要比壞處的多，所以高血壓患者還需要堅持服藥，同時日常生活中，要多注意日常飲食，特別是飯前飯後時。

飯前，少做三件事

一、少碰甜食

甜食非常的誘人，許多人都抵擋不住它的誘惑，總是忍不住想吃一些小甜食。

少吃點沒事，但最忌諱在飯前吃，會直接影響吃飯時的食慾，不利於腸胃吸收，還容易造成胃積食，增加腸胃負擔，間接引發血壓升高。各種營養在一日三餐之外的時間裡，總有人會因為飢餓或者嘴饞，忍不住吃些小零食。

但是最忌在飯前吃，會直接影響到接下來吃飯時的食慾，不利於吸收各種營養物質。

因為其中甜食含有大量的蔗糖、葡萄糖，人體吸收會非常快。會攝入大量的熱量，還會為血糖的紊亂製造了條件，血糖就會迅速升高。

最忌吃各種甜味零食，如各種爆米花、糖果、餅乾、麵包、巧克力、冰激凌等。

二、少吃水果

飯後立刻吃水果，因為水果比主食易於消化，所以就會引發腹脹、消化不良等症狀，所以吃水果的時間應該放在吃飯前，飯前吃一點水果，有助於消化，促進腸胃蠕動，腸胃血液迴圈，有利於降血壓。

隨著減肥的觀念越來越深入人心，所以越來越多的人，就會透過吃水果的方式來代替晚餐。

但是一次性吃太多水果，最終的後果就是會攝入大量的糖分，會導致高血糖、高血壓升高。還由於許多水果都是涼性，長時間大量吃水果還會造成腸胃疾病。

所以，飯前吃水果，要控制量，一般不超過100克為宜，如果吃大塊的水果，可以分成小塊來吃，多次食用或者與家人共同分享。

三、少吃精糧

由於現代生活水平的提高，我們所吃的食物，絕大多數都是經過精加工製作而成的。與粗糧食物相比，經過精加工的食物，膳食纖維和一些營養物質的含量會減少很多。

而粗糧中含有的豐富膳食纖維，這些膳食纖維，還能給我們的腸胃帶來一些好處，比如促進腸胃蠕動，治療便秘，身體裡的毒素也能夠透過吃大量的粗糧，得到徹底的排出，還有助於減肥，熱肥胖人群更容易引起高血壓。

所以，在每天的餐桌上增加一些粗糧，對於預防肥胖、減輕高血壓有很大的幫助。

飯後，做到四件事

一、 運動一會

每頓飯都吃太飽，會造成腸胃消化負擔，會使得我們懶得動彈，吃完就想坐著，就連站著，都嫌太累。當我們長時間坐著，會導致血液流通緩慢，血管擴張，長時間如此，就會導致血壓升高。

所以，建議飯後，休息半個小時候，然後起身進行活動。這時時候，腸胃已經開始消化，所以這個時候活動，能夠促進血液迴圈，還有助於消化。

二、午睡

隨著夏天的來臨，工作生活壓力的增加，白天就會感覺到睏乏，打不起精神。長期睡眠不足，就會導致血壓慢慢升高。所以，中午吃過飯，短暫調整一二十分鐘後，這一段時間裡，是最好的午睡時間。

如果每天都能夠保證20--40分鐘的午休時間，那麼就能彌補晚間熬夜引起的睡眠不足。睡眠充足，對於穩定血壓有很大的益處。

三、喝茶

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

四、多笑笑

笑一笑，十年少。人自身的情緒會間接影響體內器官的健康，長期保持情緒穩定，積極向上的態度，可以有效減少慢性疾病的發生。

飯後血壓本來就較高，而此時心情不平靜，情緒劇烈的波動。會心跳加快，腎上腺素分泌大大增加，會導致血壓快速上升，還會導致頭暈、頭痛等，嚴重是還會引起腦梗、心梗等，嚴重危害我的健康。