一、人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。

二、粗略的計算方法:（1）確定您的日常工作或活動量,分為極低體力勞動,低體力勞動,中等體力勞動,重體力勞動和極重體力勞動等.

（2）根據不同體力勞動每天每公斤體重需要的能量不同,分別是:20;25;30;35;40KCAL/KG.

（3）這樣您就可以計算您一天需要的能量了,比如說,您是白領辦公室上班,這樣屬於輕或極輕體力勞動,您的體重為65公斤,這樣您一天需要的能量是25x65=1625KCAL

三、您只要堅持攝入這樣的能量就可以維持65公斤的體重 。

擴充套件資料：

一、正常人基礎代謝率是比較恆定的，一般男性稍高於女性，兒童和青年高於成年，成年後逐漸降低。

二、如甲狀腺功能亢進的病人機體熱產生增加，機體的基礎代謝率增加，而甲狀腺功能低下時，基礎代謝率也下降。

三、肌肉活動時，骨骼產生的熱量可以增加若干倍，可佔總產熱量的75%～80%。

四、其增加的程度與肌肉活動的強度有關。如步行時較安靜狀態增加約3倍，而劇烈運動時，可增加10～20倍。

五、機體在從事繁忙的腦力勞動時，可透過神經途徑加強骨骼肌的肌緊張和腎上腺的活動，也增加產熱量。