要消除和化解來自各方面的壓力，讓自己更好地快樂活下去，建議方法如下：

2.找到適合的方法調整自己的狀態。

我們常說壓力大時，要調整心態。其實，這個觀念不是很科學，調整心態比調整狀態難得多。我們常說，“聖人調心，凡人調行”，普通人如你我，還是從調整行為來調整狀態更好操作。

越感覺有壓力，情緒不好時，越是要行動起來。比如透過運動、和朋友傾訴、聽音樂、逛街、大吃一頓等適合自己的方法，調整自己的狀態。

3.接納自己的壓抑狀態和情緒。

越是覺得壓力大時，越不能壓抑自己，越是壓抑自己，越容易形成惡性迴圈。無論哪種狀態，首先接納自己，接納自己才是改變的開始。

4.透過寫文調整自己。

每天可以寫日記或者“每日一省”，記錄下能引發自己思考的事情，或者記錄下自己的感受。透過寫作，將心情訴諸筆端，也能夠自我療愈。

5.認清自己的角色。

有時候覺得壓力大，和角色定位不清楚也有關係。可以理理自己的各種角色，分析看看是哪種角色出了問題，有沒有出現角色錯位的情況，然後尋根溯源。

6.可以使用表格記錄下自己的情緒或感受曲線，比如出現負面情緒的時間，看是否有什麼規律，是不是和身體狀況有關等。7.如果覺得壓抑心理程度比較嚴重，已經影響到了正常生活，那就需要透過心理諮詢的方式來改善了。

當我壓力大時，通常是透過寫文章、自我覺察和調節、和朋友傾訴、運動等方法調節的。

不要把人生看成是享受的過程，而是拼搏的過程！是實現自我價值的過程。要認識到人生路是坎柯不平的，就會把一切看淡了。

所謂壓力，就是個體要完成某事而付出努力時要承受的阻力，如果這件事沒有解釋，就會放在心上，好像壓在心頭的重物，因此形象地稱為壓力。

化解壓力，要找到壓力源，就是壓力的來源，壓力的來源就是某件事。解決壓力，有兩個思路，一種是想辦法去解決這個事，事情解決了，壓力就沒有了，一個人解決有困難，可以求助於有經驗的人。但遺憾的是，人們受各種限制而無法完成這件事。另一種思路就是當無法完成時，需要放棄一部分，從而減小壓力。減小壓力也可以從分解壓力的角度去做，也就是不要一個人承擔，而是分解到多個人頭上，如果仍然不能減壓，就要承認自己的不足，直至最後放棄這件事。

以上說的都是大道理，大原則，大方法，具體到每件事上的壓力，要具體問題具體分析，必要時找心理老師一對一專門探討，學會方法。

生活快樂不快樂，關鍵看自己的一顆心。不是生活選擇了你，而是你選擇了生活，踏踏實實做些實事，學會拒絕和不怕被拒絕，學會盡人事和不怕沒結果，不管生活多久才變好，都要先把自己變的更好。無論遇到多少艱難坎坷，都必須閒庭信步等閒視之。快樂，是跌起後的感悟；快樂，是挫折後的醒悟；快樂，是教誨後的領悟；快樂，是感嘆後的心悟.......四季週而復始交替，來年春風仍然繞枝。平凡路上逢知己，忘卻煩惱自快樂。如此而已！

慾望太多，恨不得把地球揹回家中，能沒有壓力嗎？壓力都是自己給自己背上加的，減壓也很簡單，摔了不就完了。記住當你累了時，身體最重要，除了一天三頓飯必不可少，其它都是多餘的，不管是名還是利，只要危害到生命，統統扔進垃圾桶，如果命都沒了，任何東西留著都沒意義。

其實焦慮壓力與快樂喜悅，它是一個頭腦的狀態，從理論認知上或表面的減壓行為（娛樂跳舞音樂按摩旅遊等)基本上無法從根本上解決，只能說有所緩解。

我自2015年起進入覺醒之旅，大腦慢慢的會更多的處於正向思維狀態，切斷了習慣性負面意識。這對於我來說是根本性的改變。

生活中感覺累了好好休息一下，感覺壓力增大，適當走出去放鬆一下，喜歡旅遊可以放自己一個假期，暫時放下手中工作，盡情地遊玩，這樣可以放鬆緊繃的心，讓內心得到有效的緩解。

一個人能力有限，各方面所帶來的壓力很大，會讓自己出現煩躁不安，這時候就要適當地去放鬆，不然長期下去內心會崩潰的。

人越長大壓力就越大，人的內心承受的壓力不能過大，在自己能力範圍內做些自己能做的事，不要強迫自己做一些無能為力的事，能做就做，不能做就別免強自己。

生活中煩心事是沒完沒了的，各方面的壓是肯定會有的，不用太執著，凡事看開一點，想一步到位是不可能的，自己有能力解決的事，規劃好一件一件去解決，不能解決的也不要鑽牛角尖，先放一邊。

放開心情，別一下子追求那麼多，生活苦生活累是必然的，學會知足，抽點時間和朋友聚聚聊聊天，喝喝茶，這樣也可以緩解壓力，我就是這樣走過來的。

第一，學會放下。

第二，學會放鬆、發洩。

第三，對自己和未來有信心。

第四，有自己的興趣愛好。

第五，學會感恩。