人的腳底是有很多穴位的，適當的對這些穴位進行按摩，不僅可以讓人身體變得更舒服，也可以很好的改善人體在健康方面存在著的一些問題，正因此，踩石頭按摩成了一種特別受歡迎的健身方式。但是，這種鍛鍊並不是適合所有人進行的，下面，就為大家介紹踩勢頭按摩的好處、適應人群以及注意事項。

一、踩石頭按摩有什麼好處

目前，在中國"踩石健身"已被越來越多的人所接受。在公園只要有鵝卵石鋪路的地方，總有許多人迎著朝霞，赤著雙足在不停地蹬踏跳躍。赤著雙腳在凸凹不平的鵝卵石小徑上反覆來回有節奏地踩踏，常常感到一種自然的舒適。天長日久，會感覺氣血暢通，肌肉富有彈性，而且精神飽滿。尤其是晚上到小徑上赤腳散散步，再回家洗個熱水澡，一天工作的疲勞頓消，很快就能入睡。

二、適應人群

有人說踩石健身法不適合兒童參與，其實這是完全錯誤的。踩石健身法適合於所有年齡段的人群。無論是剛會走路的小孩還是七八十歲的老年人，只要敢於赤腳挑戰鵝卵石路的尖銳，都可以來參與，相信你也可以樂在其中。

當然，有些特殊體質的人如孕婦、糖尿病患者等應該慎走鵝卵石路，如果要走的話，建議定時定量，並控制在10分鐘之內為宜，且須放慢步子，不然很容易適得其反

三、赤腳健身注意事項

由於公園或小區裡的鵝卵石路是在公共鍛鍊場所，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細菌，如果光腳在石頭上走，很容易把腳擦傷，感染病菌，甚至引發一些繼發性感染。即使足部沒病的人，走完之後也應該馬上洗腳，避免病菌侵入，造成區域性感染。

為此，這裡給大家提出幾項建議：

1、選好場地：如果鵝卵石路過於稀疏不平，不但對足底的按摩效果差，而且容易使練習者受傷。所以路面以密且細小的鵝卵石為佳，密實的鵝卵石路面可使足底負重均勻，減少足底疼痛。

2、氣溫變化：早晚時分鵝卵石路溫度較低，不宜赤腳鍛鍊，若貪涼鍛鍊就有可能使關節受寒。儘量避免晴天午後去鍛鍊，那時路面溫度升高，容易燙傷足部面板。應儘量選擇上午9點左右鍛鍊，這時鵝卵石已受到一段時間的光照，有一定的溫度，這時鍛鍊效果較好。

3、長期堅持：採用鵝卵石路健身可不是一朝一夕的事，必須長期堅持，不能間斷，只有長期堅持不懈才會有效果。

4、避免感染：在戶外走鵝卵石健身時，如果感覺腳有任何不適，請及時察看，如有擦傷和病變請速到醫院就診，避免感染病菌。

踩石頭按摩的好處很多，相當於對人體進行了一次足底按摩。

好處有以下幾點：

1、改善氣血，疏通經絡，對於人體來說，很多疾病都是因為經絡堵塞導致的，透過進行足底按摩的方式，可以明顯改善人體血液迴圈，有利於毒素排出。2、可以輔助治療一些疾病，比如糖尿病導致的糖尿病足，足部有皮癬、面板病，都可以進行輔助治療。3、可以調節情志，透過特定的足底穴位刺激，對於人體具有提高精力的作用，減輕精神壓力，放鬆肌肉，使人體因為各種外環境所導致的壓力能夠得到釋放和緩解。

平時還可以適當做艾草泡腳，祛除身體裡的溼氣身體更健康！

石頭按摩腳底穴位有活血化瘀和強壯身體的功效，人的腳底有好多個臟器反射區按摩相應的穴位就能起到不同的功效啦，好處挺多的。

現在流行的能量石療法，顧名思義就是以“石頭”為主角來進行美體健身的一種新方法。用於能量石療的石頭是由地心所爆發出來的火紅巖漿凝聚而成，本身不但蘊藏豐富的微量元素，也被認為是地球能量的化身。

人的身體有很多的全息反射區，不同的反射區對應著人體的五臟六腑和肢體百骸。刺激相應的部位，可引起臟腑器官的資訊變化。

人體某個部位病變時，也會在相應的反射區就會有所反應，會出現疼痛、酸脹、結節或者是硬塊等。所以對反射區進行按摩刺激，從而達到疏通經絡，調整陰陽，促進血液迴圈，調節人體相應的臟腑器官的機能，治療相應的疾病。

用石頭治療身體，是我們祖先留給我們後代的寶貴醫學文化遺產。中醫的“五術”即砭，針，炙，藥，導引和按蹺，其中砭就是砭術，排在中醫“五術”之首，就是用砭石來治病，古人說砭石是治病的佳石，具有透射性，今人用現代科技證實，透射性就是它的超聲波和超遠紅外線和聲波的功能，在與人的面板摩擦一次，即產生3680個脈衝，是目前所能發現的天然的透射性最好的石頭。砭術因砭石的消失而銷聲匿跡了1000多年，上世紀80年代，經專家學者考證，僅在山東泗水一帶有少量儲存，系行量撞擊地球后，天際物質與地球物質在高溫高壓的等離子環境裡重新組合凝聚而成。

所以，建議用砭石來做治療會達到最好的調養治療效果。

附砭石質量的5個等級說明