夏天中脾胃的溼氣最盛，三伏天泡腳，屬於中醫裡的冬病夏治。去暑除溼美白瘦身身體好，一起來學學吧！

怎麼泡？

夏天溼氣最重，為了消暑，大家還喜歡吃些冰的、涼的東西，給身體帶來寒氣。

溼氣寒氣更容易阻塞在脾胃中，出現食慾不振、胃口不佳等問題。

而腳是我們所有穴位最密集的地方，腳上穴位可以對應所有經絡和器官。

透過泡腳的方法，可以有效祛除身體中的寒氣溼氣，舒舒服服過一年。

水溫、時長

夏天泡腳與冬天不同，不需要溫度過熱，也並不是越燙越好。水溫在40~45度，比人體稍微燙一點的溫度即可。

泡腳也不需要像冬季泡腳時間那麼長，15~20分鐘即可。若是泡得過久，等水涼後，溼氣還會順著腳影響身體，反而對健康有害。

什麼時候泡腳？

泡腳在晚上9點鐘左右或者臨睡前最好，之所以選擇這個時間段，是因為此時的腎經比較衰弱的時候，此時泡腳有利於活血、補腎，對整個身體都有調節和放鬆的功效，還有助於幫你很快入睡。

如果你要熬夜，最好也在9點鐘泡泡腳，會大幅度緩解你熬夜後的不適，增加睡眠質量。

如果想要減肥，有條件的話，可以在三四點的時候泡泡腳。舒緩經絡、放鬆脾胃的緊張和不適，讓你不至於晚飯暴飲暴食，還有加速全身血液迴圈、有助於能量轉化的作用，有助於瘦身。

加點它，效果更好

白醋

三伏天這樣泡腳，活血補腎又養生，祛溼功效最強大！

助眠：每天用白醋泡腳30分鐘，可以調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，大大改善睡眠狀況。

消除疲勞：白醋可以加速人體的血液迴圈，改善身體各部位的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，從而讓疲勞感消失無蹤，第二天又是Sunny滿滿的一天了。

滋潤、美白面板：白醋泡腳還可去除腿上和腳上的死皮和角質，從而有美白面板的作用。

改善腳氣：醋有殺菌的作用，經常泡腳，可以防止腳氣，不容易爛腳、起皮。

一些女性體質偏寒，經常四肢發涼、畏寒怕冷，每天用醋泡腳，可以起到疏通經絡的作用。醋具有殺菌、消炎、除味的作用，用醋泡腳還可以去除腳氣。但是需要注意的是，如果足部有破損的傷口，不建議泡腳。用醋泡腳可以改善睡眠，因為在泡腳的過程中，會促進血液迴圈，以達到消除疲勞、緩解緊張情緒的作用。每天泡腳，可以溫腎助陽緩解腎虛症狀。

大暑是中國的二十四節氣之一，在小暑過後就是大暑。在此期間天氣非常炎熱，在中國很多地方都會出現高溫天氣，釋出橙色預警。大暑的氣候特點在於，高溫炎熱伴有雷雨天，同時也非常潮溼悶熱。由於高溫天氣，人體是非常容易產生焦躁、疲憊的感覺，此時用醋泡腳正好可以緩解疲勞感。另外，高溫潮溼的天氣也是真菌十分活躍的時候，我們的足部大量滋生真菌很容易患上腳氣。此時用醋泡腳正好可以殺菌去溼氣。

大暑醋泡腳的好處

　　1、消除疲勞

　　大暑天氣高溫炎熱，人體容易大量出汗，因此，很多人一天下來會感到身體十分疲憊。因此，在夜間用醋泡腳能夠很好的緩解疲勞感。並且醋能很好的加速血液的迴圈並很好的提高血紅蛋白攜帶氧的能力，在一定程度上能讓人放鬆起來，所以有消除疲勞的效果。

　　2、改善失眠

　　大暑時節由於炎熱潮溼，人體的免疫力下降，睡眠質量容易受到影響。同時，由於夏季晝長夜短，在晚上會過於興奮導致失眠的情況。而醋泡腳能協調交感和副交感神經的興奮度，讓神經系統放鬆，因此能改善失眠現象。

　　3、殺菌祛溼

　　大暑時節天氣悶熱潮溼，正是真菌十分活躍的時候。有些人有腳氣或者風溼，醋能滲透足部表層面板將細菌殺死，同時讓身體裡的溼氣帶出來。因此腳上或腿上有些小問題的朋友，可以試著用醋泡腳。

大暑泡腳註意事項

　　1、時間不宜長

　　大暑泡腳的時間不適宜太長，尤其是早上和下午的時間段，建議最好控制在15分鐘左右，但是晚上睡前泡腳可以時間長一點，背後有微汗，身體覺得有點暖就可以了，時間一般在25分鐘左右。

　　2、控制水溫

　　大暑期間泡腳的溫度也需要多多注意，最好控制在38~40度左右。很多人覺得水越燙越好，其實不然。事實上，水溫過高會引起腳步血脈擴張，讓更多的血液流向足，容易引起心臟、腦部、腎臟等供血不足。而生長髮育期的兒童用太熱的水泡腳容易衍生成扁平足

　　3、不宜添加藥物

　　大暑節氣時泡腳是不適合新增一些藥物進去泡的，比如生薑、艾葉等。這主要是因為大暑天氣酷熱，而新增一些生薑等熱性藥材不利於身體健康，導致體內熱性增高，非常容易出現上火的症狀。所以大暑時節泡腳最好不要添加藥材。