尿酸高是肝腎代謝功能問題，腎對尿酸的代謝不平衡，所以重點在調理腎，讓腎的尿酸代謝恢復正常。尿酸高的時候儘量要注意飲食禁忌，可以很好的控制尿酸升高但不能抑制尿酸升高，原因是腎代謝沒有調理好。只要腎的尿酸代謝調理正常了只要不胡吃海喝很難復發的，也不用嚴格控食和吃降酸藥。

健身後，您的尿酸偏高，我想大致有以下幾個原因造成:

第一，只想著高蛋白飲食，由於過高的蛋白質、脂肪以及富含嘌呤食物的攝入，加之劇烈運動健身導致尿酸生成增加。

第二，運動健身後，機體水分的缺失，導致尿酸的排洩減少，而生成增加。所以會出現尿酸偏高。

蛋白質粉，可以彌補特殊人群體內蛋白質攝入的不足，比如老人、孕婦、健身者等，但是不可完全取代食物中的蛋白質。所以還是建議飲食中的改變，比如:

1、牛肉、雞肉可以適量去吃，要注意不可飲用牛肉湯或雞湯以及避免魚蝦類食物的攝入。

2、雞蛋，完全不用忌諱，還可以新增牛奶來增加蛋白質的攝入。

3、儘量減少其他植物蛋白的攝入。

4、多喝水，液體攝入量要充足。

5、多食蔬果，減少飽和脂肪的攝入，因脂肪也可減少尿酸排出。比如動物內臟、動物油脂等。

6、透過適量運動來控制到適宜的體重，不可做劇烈運動，以免ATP分解供能，增加尿酸，乳酸的產生。

7、酒就不用說了，不喝

8，清淡飲食，減少食鹽的攝入量，減少腎臟負擔

先來了解一下什麼是尿酸，以及尿酸偏高會帶來哪些健康隱患，然後分成兩部分回答這個問題。

尿酸是體內嘌呤代謝產物，和其他代謝物質一樣，邊產生（攝入和體內遺傳物質的代謝），邊排出（透過腎臟和腸道），因此血液中的尿酸保持一個相對平衡。當嘌呤代謝紊亂或尿酸排洩減少（當然，也可能兩者同時存在），就會導致血液中的尿酸偏高，形成高尿酸血癥。當血液中的尿酸高到一定濃度，就會有尿酸鹽結晶析出，沉積在骨關節組織中（往往首先是肢體末端關節），引起關節發炎，疼痛，就是我們所說的痛風。高尿酸血癥是痛風的必經之路，痛風是高尿酸血癥從量到質的改變。

尿酸主要經腎臟和腸道排出，其中以經腎臟的尿液排出為主，大概60%~70%，腸道排出只佔20%~30%左右。劇烈運動後，尤其是大汗淋漓的有氧運動後，出汗過多導致尿液減少，出路被阻斷，體內的尿酸自然會升高。如果在攝入嘌呤偏多，生成尿酸多了，排出減少，血尿酸偏高也是自然了。這也是為啥醫生會叮囑，體檢前一天不要吃得過於油膩，儘量不要進行過於劇烈的運動。

血尿酸偏高是代謝性疾病，透過調整飲食和生活方式會有一定改善。如前所述，如果發現血尿酸偏高，一方面要減少攝入，另一方面要增加排出。很多人都覺得，動物性食物含嘌呤多過植物性食物，所以不吃肉，只吃菜會不會好一點呢？其實真的誤會。根據嘌呤含量分類，食物可以分為高，中，低嘌呤食物。蛋類及其製品，精製主食，以及大多數蔬菜，水果，淡茶飲料都是低嘌呤食物（100克含嘌呤小於25毫克），這類食物是可以放心吃的；全穀類，巧克力，蜂蜜，奶類，雞肉，豬牛羊肉，魚蝦豆類及豆製品屬於中嘌呤食物（100克含嘌呤50-150毫克），這類食物血尿酸偏高的人可有選擇的吃，痛風患者儘量少吃或不吃。動物內臟，各種濃肉湯含嘌呤較高，100克含150-1000毫克左右，尿酸偏高和痛風患者儘量不吃。嘌呤溶於水，所以不管是蔬菜還是肉類，提前焯燙都能去除一部分嘌呤。

蛋白粉並不是一個更好的選擇。因為某些蛋白粉是提取大豆蛋白，而大豆含嘌呤較高。如果是豆漿，豆腐這些豆製品，經過泡製，研磨，瀝水等工序，嘌呤會流失很多，大豆蛋白粉卻是幹物質，一般情況下嘌呤含量較高，除非加工的過程中有去除嘌呤的工序。雞蛋可以放心吃，嘌呤含量真心低，適量吃肉，少吃海鮮，總之，還是提倡蛋白質的來源豐富多樣一些。

改善生活方式，增加排洩也很重要 除減少攝入，增加排洩也是降低血尿酸的途徑之一。比如可以多喝水；戒酒；適量吃水果，儘量少吃含果糖的加工食品；儘量選擇出汗少的運動，讓尿液增加；可選擇蘇打水，適當鹼化尿液；不久坐，經常起來活動一下，當然，更要避免憋尿。

總結：體檢前一天，避免飲食油膩，熬夜酗酒，避免過於劇烈的運動。若檢查出血尿酸偏高也不必驚慌，遵醫囑是否用藥，在改善飲食和生活方式的干預下，將指標安全的降下去。