茶中含有的丹寧酸可作為螯合劑與膳食中的鋁、鐵、鉀、鈉、鋅等無機物結合，妨礙機體對這些物質的吸收，正常情況下喝茶引起的缺鐵對人體影響不大。

但是女性經期血液流失，本身容易發生缺鐵性貧血，如果再喝茶會加重鐵流失，所以最好還是不要在此時喝茶，尤其是濃茶。

可以等生理期過了，再飲茶，而且飲茶避開飯點，最好在飯後1小時之後再飲茶，能夠有效的避免飲茶導致的鐵流失。

可以透過補充豬肝、豬血等動物食品攝入，能有效的補充鐵含量，動物食品中的鐵更容易被人體吸收，而且茶葉中的單寧酸等物質，不會導致動物食品中的血紅素鐵流失。

參考文獻：《茶不宜與治療缺鐵性貧血的非血紅素鐵鹽藥物共用·中國茶葉》、《茶與健康》。

月經期間是對女性很重要的一個時期，這個時期更應該認真的，好好的護理自己。

首先濃茶，咖啡之類的是不建議喝的，喝了容易出現月經疼痛，月經推遲和經血過多等症狀。

除了以上的不能喝濃茶，咖啡之外，還有一些其他需要注意的。

一、飲食上的注意事項：

1、飲食以清淡為主，辛辣刺激的儘量少吃或者不吃，生冷的食物少吃，多喝熱水。

3、不吃鹽分太高的食物，吃了容易頭疼、易怒、激動等。

4、可以獎勵多吃的：大棗，蓮子、黑芝麻等滋補的食物，做成糊或者熬粥都是很不錯的。

5、正常飲食就可以，不要暴飲暴食，甜食也不易吃的過多，比較是糖分，吃了還是容易發胖的。

6、不要喝酒，喝酒也是會讓身體疼痛，月經紊亂等。

二、生活習慣上

1、保證充足的睡眠，多睡美容覺。

2、不要有激烈運動，愛運動的人可以選擇溫和不刺激的，做點簡單的東西。樓下慢走，瑜伽等。

3、要注意保暖，月經期間免疫能力下降，容易感冒，所以要注意新增衣服。

4、月經期間可能會長痘，不要過分的護理，也不要拿手摳，正常的護理就可以，月經過後，痘痘會慢慢的消退的。如果摳了就會惡化，加重發炎。

5、保持心情愉快，多想點開心的事情，看點開心的影片等。

6、不宜有性生活，容易發生細菌感染。

7、不適合坐浴和盆浴，選擇淋浴較為合適，洗頭了儘快吹乾，不要著涼。

三、其他注意事項

不要拔牙：

月經期間拔牙，容易有導致出血過多。

月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感,而且全身抵抗力較弱,所以月經期拔牙還會感覺疼痛加倍,且感染率大增。

如果在月經期間做拔牙處理,必須面對拔牙完成後口腔內較長時間留有血腥味,從而導致食慾受影響。所以,建議女性一定要避開月經期拔牙。

可以選擇在月經後，平時再去拔牙。

雖然來月經對女性來說很麻煩，但是月經期間是身體排毒的時候，我們應該好好護理自己，這樣才會更健康，身體才不會疼痛。

喝茶有很多好處，但是女性在月經期間最好還是少喝或不喝茶，尤其是不要喝濃茶。如果實在想喝，也一定要儘量淡一些，少一些。

首先，茶葉中含有高達30%-50%的鞣酸，它會與食物中的鐵質結合成不溶性的鞣酸鐵鹽，妨礙腸黏膜對鐵分子的吸收和利用。而月經期間本來就失血，喝茶又會導致失鐵，這就容易造成缺鐵性貧血。

其次，月經期間要避免咖啡因等物質的攝入。而茶葉中所含的咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩或痛經，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

綠茶的鞣酸和咖啡因的含量相對較少，但也是有的，所以還是建議在經期儘量少喝或不喝綠茶。

看你想喝的是什麼茶咯，醫生一般會告訴我們經期不要喝茶，因為茶葉裡面的鞣酸會阻礙身體對鐵分子的吸收。而且有的茶是偏涼性的，我們經期最好吃一些暖暖的食物哦~

不過，喝不了茶葉，我們還可以喝其他茶啊~

要知道，經期養生得當，對於我們的身體和面板都是大有裨益的~接下來我就給你分享一款經期喝了美容養顏對身體又好的茶~

食材：枸杞、桂圓、紅棗、玫瑰花、紅糖

做法：煮茶壺裡放適量水煮開，先加入紅棗、桂圓和枸杞，小火煮十分鐘左右，然後加入紅糖，紅糖化開就可以關火啦！關火再加入玫瑰花 ，大功告成啦 ~

枸杞補中益氣，紅棗補血健脾，玫瑰花能活血化瘀，不過這一款茶更適合來大姨媽前喝哦~因為可以活血化瘀，月經通暢了，還能夠減少痛經哦~月經來之後的話，每天最多隻能喝一杯哈，此茶雖好，經期也不宜多喝呢！

經期要注意保暖，還要注意好好休息，不要過度疲勞，不要劇烈運動哈~