預防靜脈曲張

1.預防靜脈曲張需要保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。

2.養成每日穿彈性襪運動腿部一小時的習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。

3.避免長期站或坐，應常讓腳做抬高，放下運動，或可能的話小走一番。

4.預防靜脈曲張還要避擴音超過約10公斤之重物。

5.每晚睡時，將腿墊高約6吋，並保持最舒適之姿勢即可，千萬不要因此而讓腿部僵直，適得其反。

6.如您腿部面板已呈乾燥情形，請遵照醫師囑咐塗藥。

肥胖的人應該怎樣預防靜脈曲張?社會的不斷髮展，人們的生活質量在不斷的提高，所以肥胖的人也越來越多，而肥胖優勢導致靜脈曲張的另一個重要的原因，所以肥胖的人要做好預防，才能遠離疾病的危害。

肥胖的人預防靜脈曲張的方法主要有以下幾點：

1、洗澡不能用過熱或過冷的水，有慢性咳嗽或氣喘者要注意避免接觸誘發疾病的因素，以減輕靜脈壓。

2、懷孕的女性普遍偏胖，加上孕期特殊情況，更應及時有效預防靜脈曲張。孕婦穿著適合孕婦的醫療靜脈曲張襪。每天晨起穿好靜脈曲張襪再下床活動。這樣可以避免過多的血液堆積在雙腿。

3、每天做適度的運動，如適合孕婦做的運動有在離家近的公園散散步、做做孕婦操等。體重最好控制在醫生建議的體重範圍之內。

4、不要提過重的東西。在休息的時候可適當抬高雙腿，幫助血液迴流至心臟。

日常飲食預防法

1、含維生素E豐富的食物 多吃含維生素E的食物，可以改善血液迴圈，減輕腿部的沉重感。含維生素 E 豐富的食物有：洋白菜、菠菜、甘藍、麥芽、堅果類、大豆、全麥、粗糧、蛋等。都是飲食中靜脈曲張平時注意的。另外，糖尿病合併下肢供血不足，壞疽的患者要注意挖制碳水化合物等刺激性食物，更不可飲酒，同時勸靜脈曲張病人戒菸，以減少疾病的復發。

2、新鮮蔬菜和水果不能少 新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質，可以改善組織的氧化作用，增加血液迴圈，提高機體免疫力。如新鮮水果中含有大量維生素 C ，可以透過降低血凝傾向，改善血液迴圈，促進康復，預防淤傷。新鮮蔬菜含有豐富纖維素，能避免便秘，保持腸道清潔，改善肛周圍的血液迴圈，預防末梢靜脈曲張和痔瘡的形成。

3、要有足夠的蛋白質 要多吃含蛋白質豐富的食物，如魚、牛、羊肉等，大豆以及豆製品也含有豐富的植物蛋白，也應多吃。充足的蛋白質可以維持體內所有營養物質的平衡，增強免疫力，保護細胞，還可以乳化脂肪，促進血液迴圈。

非專業人士回答

　　3種生活中常見的食物對防治靜脈曲張有作用

　　患了靜脈曲張的人來說每天的腿部的疼痛是非常折磨人的，形成的主要原因是因長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓力過高，造成靜脈曲張。

　　患了靜脈曲張的人，哪幾種食物事必須要常攝入的呢?

　　獼猴桃

　　被譽為“水果之王”它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分。在一定程度上還能夠降低靜脈曲張腿部疼痛。

　　芹菜

　　旱芹含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，鈣，鐵，磷等礦物質含量也多，此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。

　　薏米

　　薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品食療對靜脈曲張有很好的輔助作用。

　　對於已經患上靜脈曲張的人來說,從病發原因來治療是最好的,方法也沒有那麼難。塗抹平曲寧,較快修復受損的靜脈瓣膜,疏通血管內淤積的血液,從形成的根本原因上來平復曲張,不復發。

　　在食物的選擇上要有講究，鍛鍊方面也是有講究的

　　第一個：壓膝：雙腳併攏，雙腿伸直，雙手扣住膝蓋，用力按壓雙膝，一壓一起為一拍，連續做二個八拍。

　　第二個：蛙跳：雙腳分開，雙腿蹲下，擺動雙臂助跳，雙腳同時向前跳遠。(經常做可減肥)

　　第三個：拍打雙腿：左腿微曲，右腿伸直，雙手從右腿兩側沿內外褲子縫由三陰交(三陰交：內踝直上三寸，脛骨內側面後緣。)往上一掌挨一掌拍打到大腿根為一拍，再往下拍打到三陰交為一拍，反覆拍打一個八拍。換左腿拍打一個八拍。

　　堅持以上腿部運動，加之平時上下班堅持步行、爬樓梯等，不斷增強兩條腿的筋絡肌腱，身子骨也硬朗了，連很多青年人也望塵莫及。也許是“樁子”“固若金湯”的緣故，使得上身也成了“鐵布衫”，中年人常患的一些富貴病也無緣侵入。