21歲男生面板很差，保養方法：

　　1、做好面板清潔正確清潔面板

　　由於普通香皂會破壞面板表層，刺激面板，故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉，以對面板起到很好的清潔作用。定期進行深層清潔，祛除多餘油脂、汙物，促進血液迴圈，改善容顏。油性面板者、吸菸者、司機以及常年在室內氧氣不足的條件下工作的人，尤其需要常做深層的面板清潔衛生護理。

　　2、正確刮鬍子最好使用刮鬍液

　　面板過早衰老，而且可能使你患上各種面板病，小者如溼疹，大者如面板癌等。故面板病學專家一致認為，男性也要經常使用保護性日霜，當然最好是男性專用的。此外，如果你因為熬夜，清晨起來顯得沒精打采，不妨用些護膚霜，它會使你神采煥發，避免過早衰老。

　　3、多喝水

　　平時多喝水，保持面板細胞的正常含水量，可使面板光潔且富於彈性。美容專家建議，一個健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起時1杯、上班前1杯、上午10點鐘1杯。下午4點鐘1杯、運動前1杯。睡覺前1杯。據報道，這也是名噪世界的影星索非亞·羅蘭的美容秘訣之一，值得借鑑。

　　4、吃出體香

　　研究表明，如常食菠菜、豆類、動物肝等、鐵食物可使人體發出酸棗香味；麥類、海藻類等含鎂食物可使體膚散發杏香味；玉蘭香飲（玉蘭花、山楂片泡水，衝入蜂蜜飲用）可令人體發出玉蘭香味；蘆薈茶可使體香清幽等。值得一試。

　　5、睡足睡好

　　現代醫學研究證明，睡好覺是保證健康乃至美容的重要條件，經常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括面板衰老在內。特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間，面板細胞代謝快，“以舊換新”的速度是清醒狀態下的8倍多，故享有美容睡眼期”的雅號。換言之，要想面板於葆青春，尤其要注意這段時間的睡眠，切不可錯過。

　　男性吃什麼對面板好：

　　多喝乳製品

　　比如：牛奶、酸奶等等，乳製品裡面含有大量的蛋白質和營養元素，男性身體最需要補鈣，而牛奶就能很好的滿足男性身體的這一需求，所以男性平時不妨多喝點牛奶。

　　多吃香蕉

　　香蕉裡面含有豐富的維生素，這些維生素不僅能夠幫助男性補充身體所需要的能量，而且香蕉裡面的營養成分還能夠幫助男性提高身體的素質，增強免疫力。

　　多吃西紅柿

　　西紅柿裡面含有大量的水分和糖分，能夠幫助男性防止出現脫水的情況，而且西紅柿裡面的維生素C，能夠幫助男性延緩衰老，促進細胞的再生性。

1、注意面板清潔,有汗味就要洗乾淨。 空氣中充滿了灰塵和各種微生物，附著在面板表面後，就很容易引起毛囊、汗腺口的堵塞，造成毛孔粗大、面板粗糙。因此每天都要做好面板的清潔工作，選用對膚質溫和無刺激的水質進行清洗，保持面板乾淨的同時還能促進血液迴圈，增強面板的健康。 。 2、堅持體育鍛煉。 堅持進行有氧運動，能夠增加面板對氧氣的吸收，加速代謝產物的排洩，提高血液中血紅蛋白的攜氧量，還能夠增強面板對外界環境的適應能力，使身體有體魄。 3、選對洗滌劑和護膚品。 每個人的膚質各不相同，由油性、中性和乾性之分，在選用洗滌劑和護膚品的時候就要有針對性。 4、預防面板老化。 儘管不願承認，但是隨著年齡的增長，肌膚也在慢慢變老。日常要堅持做一些面部的按摩保健，能夠幫助增強肌膚的彈性，改善面板的血液迴圈，延緩衰老。 5、保持心情愉悅。 心情的好壞與否能夠影響到肌膚是否健康，如果經常處在焦慮、緊張、抑鬱的消極情緒下，會加速面板的老化，使肌膚看上去毫無生氣，黯淡無光。因此要保持開朗Sunny的心境，整個人看上去也會容光煥發、神采奕奕，面板自然有光澤。 6、合理膳食搭配。 新鮮的蔬果中富含多種維生素和微量元素，在保持面板滋潤的同時還能夠起到潤腸通便的作用，將體內的毒素排出。 7、保證充足睡眠。 良好的睡眠習慣和充足的睡眠時間對面板的自我修復、更新是至關重要的。儘管每個人的生物鐘各不相同，所以這個時間內千萬不要熬夜，否則休息不好，面板就無法正常代謝更新、消除疲勞，變得膚色暗沉、膚質粗糙

男生應該怎樣才能保養好面板

1熬夜肯定是不行的 熬夜的話 面板再怎麼保養都好不了 現在很多男生都喜歡熬夜打遊戲 會使面板的新陳代謝變慢 從而是面板越來越差

所以一定不要熬夜

2吃方面 要少吃辣的 油炸食品 多吃蔬菜 水果

3 適當的用一些護膚品 比如 潔面乳 保溼的都要用 不要長期清水洗臉 尤其在夏天 油脂分泌旺盛 沒有做好清潔 毛孔會變粗大 看起來面板整體就不好