任何時候開始運動都是可以的，正因為知道運動對保持身體健康的重要性，所以我們更加要注重運動。小編的這個題目太大了，涵蓋很多的學科，單從運動入手結合少量的醫學知識來解讀。拿糖尿病來舉例，根據相關研究大多數的成年人上了年紀以後每年大概會流失掉0.2公斤的肌肉，而糖尿病患者每年會流失掉大概0.3-0.5公斤的肌肉。如果你的肌肉流失的過多，你會變得虛弱，也會降低生活質量。為了保持住肌肉那就得透過運動，抗組運動保持或增加肌肉，有氧運動增強心肺功能，低強度的有氧運動有助於脂肪的減少，有助於減少二型糖尿病患者胰島素的抵抗，當然還需要進行柔韌性的運動，增加關節及韌帶的彈性。所以任何時候當你被告知你確實需要運動了（這很可能是來自你你的醫生的勸告），這是你再進行運動也是不晚的。對於某種病症的干預治療 醫學干預只佔到百分之三十，譬如你有高血壓了，光吃藥可以痊癒嗎？顯然不太可能，還是需要限制菸酒，清淡飲食，早睡早起，相互結合才能夠把血壓控制住。換言之3分靠治療7分靠自己。祝大家都有一個健康的身體。有運動方面的疑問歡迎隨時找我，如果看到第一時間盡力解答。

一、動起來，百病消

運動是一個預防好多疾病的最好的辦法！常見的肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症，都可以透過運動的方法使得疾病更容易控制，而且如果你沒罹患這些疾病，還可以減少罹患這些疾病的風險！其他的諸多疾病，如冠心病，腦血管疾病，內分泌疾病等等，運動也會減少這些疾病的發病可能，如果已經疾患，還可減少相關併發症的風險，所以，動起來，百病消，絕不是誇大其詞！

二、不僅僅是軀體疾病，動起來還可減少心理疾病的可能

動起來不僅僅可以預防軀體疾病，還可以減少心理疾病的可能！比如常見的焦慮抑鬱等情緒障礙，也可以透過運動的方法減少發病或者促進治癒！所以，動起來，可以讓我們心理更健康！

三、什麼時候運動，都為時不晚

運動起來，什麼時候都不晚，因為生命在於運動！不要為自己不運動找藉口，也不要為自己不運動找理由，早日開始運動，早日遠離諸多疾病或者亞健康！

四、運動不是一蹴而就，需要堅持

運動是一個人毅力的體現，不僅強身健體，還能磨練意志，所以，動起來不復雜，但堅持下去才更不容易！運動不是一下就能改變體質的，需要我們堅持不懈的努力！

所以從現在開始，動起來吧！

這問題問得奇葩：“醫生都判定某人需要加強運動，要不然XXX病情會更嚴重了”。

結果，某人不是立馬加強運動，以緩解病情自救；倒是自我哀怨起來“需要運動時才開始運動，是不是已經太遲了”。接著哀怨而不是立馬行動，豈不是涼得更快！

運動能夠緩解或者治癒的疾病

脂肪肝，通常是代謝類疾病的早期表現，要是不重視治療，會進一步發展到肝硬化乃至肝癌。

緩解和治療脂肪肝最好的方式，就是管住嘴、邁開腿做有氧運動減肥：比什麼“特效藥”治療脂肪肝都更管用。

一般而言，胖胖們，要是能健康減肥10-20斤肥肉，脂肪肝妥妥的好轉：比如從中度脂肪肝，減輕到輕度脂肪肝。繼續再減肥10-15%的體重，往往脂肪肝就被完全治癒了。

而脂肪肝也是很多肥胖人士，開始調整生活方式，加強運動的直接誘因。是因為醫生告訴他“30多歲就重度脂肪肝，要是不減肥，發展下去，可能要命：無法陪伴孩子健康成長”。

這一下子觸痛——已經為人父母的中年人的堅強內心中柔軟的一面。

另外，除了脂肪肝，二型糖尿病也是典型的可以靠運動和管住嘴得到極大緩解的疾病。

該研究中，成功減肥30斤以上的II型糖尿病患者，有86%的病人在沒有藉助任何藥物的情形下，血糖和糖蛋白水平完全正常了。也就是他們的糖尿病症狀被減肥治癒了。

一句話，為了身體健康，啥時候開始運動都不晚；與其唉聲嘆氣，不如行動在當下。

我自己也曾經是個缺乏運動的胖子，後來放棄了抱怨，行動起來，現在不是重新把握了自己的健康嘛！加油吧，行動起來

參考文獻 Lean, M.E., Leslie, W.S., Barnes, A.C., Brosnahan, N., Thom, G., McCombie, L., Peters, C., Zhyzhneuskaya, S., Al-Mrabeh, A., Hollingsworth, K.G. and Rodrigues, A.M., 2017. Primary care-led weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT): an open-label, cluster-randomised trial. The Lancet.