首先是陣型。由於人數少，場地小，要想充分利用場地，只能是3-3站位，前場中間那個需回撤一點，主要是為了拿球組織、接應後衛的傳球以及防守時在中後衛面前形成一道屏障。所以我們可以理解為3-1-2站位。弱隊有時會選擇3-2－1的站位，認為這樣可以鞏固防守，其實並不可取。因為這樣一來對方的兩個邊衛可以輕易從邊路組織進攻，防守起來很被動。
其次是人員配置。先說門將，由於門小，門將不易過於高大，否則倒地時間太長，不夠靈活。除門將以外，場上只有6名球員，如果其中有一位腳法很糙，整體控制比賽的能力就會受影響。
進攻。中衛是進攻時第一個組織者，因此不但要冷靜，還要有很強的控球和傳球能力，否則很難整體推進過半場。一般對方兩邊的前鋒不會輕易上搶中衛腳下的球，因為必然會造成兩邊出現空當。如果對方前場中間的球員冒然上搶，就給自己中衛前方留下了大片空地。所以，中衛控球的時間，往往多餘其他隊友。兩個邊後衛要有很好的傳球功底，45度起球也很常見。如果邊衛不會助攻，基本上就廢了大半。要想利用場地的寬度，球必然要在中衛、邊衛和中場的傳導下逐步推進的。而中場的那位球員，在拿球的時候一定會立即遇到對方的逼搶，因此護球、傳球以及視野要相當突出，尤其是傳對方身後球。兩個邊鋒必須先拉邊，如果一開始就往禁區裡擠，基本上就是自廢武功。踢邊鋒的球員小靈快最有優勢，可以拿球突破，也可以插後衛身後。強強對話，基本上沒有什麼機會給你的前場球員隨意穿插跑位，打出炫目的進攻配合，主要是陣地戰。
防守。之前說3-2-1不合理，就是因為在防守的時候，本方前鋒一定要壓制對方的邊後衛，不讓對方輕易從邊路組織進攻。而中場球員首先要回撤，在中衛面前形成屏障，等到對方中衛拿球壓倒中場線附近，才可上前逼搶。原因很簡單，此時本方半場的空間已經被13名球員佔據（門將的控制範圍可不小），中衛面前的空地已經不多了，而且再不逼搶，對方很容易從中衛那裡傳出威脅球或遠射。7人制的防守首要是站位。
七人制對整體均衡、球員攻防兼具的要求較高。其餘細節都是足球場上相通的東西，就不贅述。
總之，七人制的跑位，需儘可能地利用場地的寬度，拉出空間，才能創造機會
首先是陣型。由於人數少，場地小，要想充分利用場地，只能是3-3站位，前場中間那個需回撤一點，主要是為了拿球組織、接應後衛的傳球以及防守時在中後衛面前形成一道屏障。所以我們可以理解為3-1-2站位。弱隊有時會選擇3-2－1的站位，認為這樣可以鞏固防守，其實並不可取。因為這樣一來對方的兩個邊衛可以輕易從邊路組織進攻，防守起來很被動。
其次是人員配置。先說門將，由於門小，門將不易過於高大，否則倒地時間太長，不夠靈活。除門將以外，場上只有6名球員，如果其中有一位腳法很糙，整體控制比賽的能力就會受影響。
進攻。中衛是進攻時第一個組織者，因此不但要冷靜，還要有很強的控球和傳球能力，否則很難整體推進過半場。一般對方兩邊的前鋒不會輕易上搶中衛腳下的球，因為必然會造成兩邊出現空當。如果對方前場中間的球員冒然上搶，就給自己中衛前方留下了大片空地。所以，中衛控球的時間，往往多餘其他隊友。兩個邊後衛要有很好的傳球功底，45度起球也很常見。如果邊衛不會助攻，基本上就廢了大半。要想利用場地的寬度，球必然要在中衛、邊衛和中場的傳導下逐步推進的。而中場的那位球員，在拿球的時候一定會立即遇到對方的逼搶，因此護球、傳球以及視野要相當突出，尤其是傳對方身後球。兩個邊鋒必須先拉邊，如果一開始就往禁區裡擠，基本上就是自廢武功。踢邊鋒的球員小靈快最有優勢，可以拿球突破，也可以插後衛身後。強強對話，基本上沒有什麼機會給你的前場球員隨意穿插跑位，打出炫目的進攻配合，主要是陣地戰。
防守。之前說3-2-1不合理，就是因為在防守的時候，本方前鋒一定要壓制對方的邊後衛，不讓對方輕易從邊路組織進攻。而中場球員首先要回撤，在中衛面前形成屏障，等到對方中衛拿球壓倒中場線附近，才可上前逼搶。原因很簡單，此時本方半場的空間已經被13名球員佔據（門將的控制範圍可不小），中衛面前的空地已經不多了，而且再不逼搶，對方很容易從中衛那裡傳出威脅球或遠射。7人制的防守首要是站位。
七人制對整體均衡、球員攻防兼具的要求較高。其餘細節都是足球場上相通的東西，就不贅述。
總之，七人制的跑位，需儘可能地利用場地的寬度，拉出空間，才能創造機會