謝邀！女性貧血一般常見於缺鐵性貧血，需要補貼進行治療，貧血時間比較長或者比較嚴重者，建議口服鐵劑來補充，有臨床常見的鐵子緣片，可直接補鐵補血，提高血紅蛋白的合成，使血紅蛋白恢復到正常水平來改善貧血，鐵劑要比食補見效快十幾倍，補鐵食物可以用來預防貧血。

許多女性過分控制飲食，對肉類雞蛋和牛奶不敢沾，甚至植物油也吃得少，長期以青菜蘿蔔之類素食為伍，從而導致貧血。

營養不良性貧血的防治，關鍵是調整膳食營養結構科學進餐，早餐能攝取足夠的高熱量優質蛋白，如土豆醬 雞蛋牛奶等，中餐能從菜葉中廣泛攝取各種營養素，晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等，紫菜頭，胡蘿蔔，柑橘，番茄等宜多吃一些。

鐵是造血的重要微量元素，膳食缺鐵是貧血的主要原因，另外鉤蟲感染，胃腸吸收不良，胃和十二指腸潰瘍病出血，痔瘡出血，以及婦女月經過多，青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。

　　道拓體檢網友情提醒：如果三十歲的女性貧血的話，建議多吃蔬果。而且這些蔬果最好的含鐵豐富的食物，含鐵豐富的包括蛋黃、牛肉、肝、海帶等食物。還要注意補充些維生素C。

　　同時需要注意的是儘量少喝茶，因為茶葉中含有的鞣酸會阻礙女性身體對鐵的吸收和利用，在烹飪的時候最好是選擇使用鐵鍋進行烹飪，因為鐵鍋中掉落的鐵元素會對女性補鐵具有不錯的效果。

　　平時也要進行適當的鍛鍊，這樣造血的機能才會被提升，並且可以保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。

　　以上的方法都是比較適合三十歲的女性貧血患者，對於改善貧血都是有一定作用的，女性不妨可以試一試。

貧血有缺鐵性貧血、巨幼細胞性貧血、再生障礙性貧血。

缺鐵性貧血是當體內貯存鐵缺乏時，血紅蛋白合成減少，引起的小細胞低色素性貧血。缺鐵性貧血是世界上最常見的貧血，全世界6-7億人患有缺鐵性貧血。

口服補充鐵劑是治療缺鐵性貧血的主要措施，其目的在於恢復血紅蛋白和補充儲存鐵，但貧血病因查明之前，不用鐵劑或其他補血藥物治療，以免干擾診斷。貧血患者血象恢復正常後，鐵劑還需要繼續服用3-6個月，以不足鐵儲備量。

常見的鐵劑有硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、富馬酸亞鐵、右旋糖酐鐵、多糖鐵複合物等。這裡的鐵都是二價鐵。

維生素C為還原劑，可將三價鐵還原為二價鐵。所以，口服鐵劑最好加維生素C，這樣有利於鐵的吸收。

富含鐵的食物有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有菠菜、芹菜、油菜、黑木耳、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗等

巨幼細胞性貧血是指人體內的遺傳物質脫氧核苷酸（DNA）合成障礙所致的貧血。大多數的巨幼細胞性貧血是由於葉酸、維生素B12缺乏引起。在中國，由葉酸缺乏引起的巨幼細胞性貧血較為多見，如山西、陝西、河南、山東等地多發，而維生素B12缺乏引起的貧血較少。

在骨髓檢查結果未明確前不宜給予葉酸或維生素B12治療，因為治療後24小時骨髓細胞的巨型可消失，不利於診斷。

應診斷巨幼細胞性貧血由葉酸或維生素B12何種缺乏所引起，以便針對性的合理用藥。

以下是巨幼細胞性貧血的食補方法:

多吃富含葉酸食物：葉酸在新鮮綠葉蔬菜中含量最多，如胡蘿蔔、菠菜、土豆、蘋果、西紅柿等，而大豆、牛肝、雞肉、豬肉、雞蛋中葉酸含量也較高。

多吃富含維生素B12食物：維生素B12在動物性食物中含量較高，如牛肝、羊肝、牛肉、羊乳、幹乳酪、牛奶、雞蛋。

注意烹調方法：食物烹調後葉酸含量損失可達50％以上，尤其在水煮沸後則損失更多，所以，燒煮食物時間不宜過長。

多吃蔬菜水果，因為維生素C參與葉酸的還原，當缺乏維生素C，可導致葉酸缺乏，新鮮水果及蔬菜含有大量維生素C。

再生障礙性貧血症狀比以上兩種貧血嚴重，需要到正規醫院系統治療。

你好。

對於貧血，首先要搞清楚，是哪一種貧血，醫學上所說的的貧血有：缺鐵性貧血，巨幼紅細胞貧血、地中海貧血等等，需要到醫院做相關檢測確診。女性最常見的是缺鐵性貧血。

針對缺鐵性貧血，可以補充鐵劑，飲食方面應該多吃血紅素鐵含量高的食物，比如瘦肉、動物肝臟、動物學，血紅素鐵吸收率高；植物當中芝麻的鐵含量比較高，但植物中鐵一般為3價鐵，需要同時攝入含VC豐富的食物（如各種水果和蔬菜），VC可以促進3價鐵轉化為2價鐵離子，提高人體吸收率！

另外，對於紅棗補血，從營養學角度來講，找不到相關證據，具體原因請看本號的歷史文章《紅棗、紅糖補血不靠譜兒！營養師推薦4類真正補血的食物》！