寶寶要看多大的寶寶，正常6個月以內的嬰兒補充維生素d就可以，母乳中的鈣質其實是足夠的，現在各種補這補那就是貶低了母乳的營養質量。如果是奶粉餵養的寶寶同樣不需要補鈣，補充維生素d。

鈣元素缺乏的表現

寶寶缺鈣會導致容易哭鬧，脾氣不好，容易煩躁。睡覺愛驚醒，睡不踏實，不容易入睡，尤其晚上夜醒增加，常常半夜哭醒。容易出汗，睡著後頭部還會大量出汗，大哭後也會出汗。會出現枕禿圈，因為出汗後來回摩擦，可能會把頭髮磨掉，但是枕禿圈不是判斷是否缺鈣的唯一標準。滷門閉合延遲，通常寶寶在一歲半左右就閉合了，但是缺鈣的寶寶大多在一歲半以後甚至更晚才閉合。出牙晚，牙齒不堅固等，都可能是缺鈣了。

嬰幼兒處於一個生長髮育時期，如果缺鈣嚴重，會導致走路延遲，O型腿或者X型腿等。而且缺鈣還會影響牙齒髮育，牙齒可能會過早脫落或者是牙齒疏鬆，不堅硬。缺鈣還會引起挑食厭食脾氣煩躁等。

1.奶製品:奶製品的含鈣量是大家公認的高，奶製品由於鈣磷比例協調，非常利於人體吸收，是一種非常方便營養的補鈣食物，如奶粉、純牛奶和羊奶等，寶寶都很喜歡喝。

2.豆製品:大豆中鈣含量並不高，但是被製作成豆製品以後，鈣含量就很高了。所以可以把豆腐做成豆腐湯或者豆腐餅給寶寶吃，美味又營養。

3.海鮮類:蝦皮的含鈣量是海產品中比較高的，但是蝦皮的綜合營養就沒有牛奶高了，含量比較單一，而且鈣質吸收也較牛奶少。海產品的含鈣量都是比較高的，但是寶寶吃要注意防止過敏。

4.蔬菜:小白菜、菠菜中鈣質含量都是很高的，不過菠菜吃之前最好焯水，因為菠菜中含有草酸，會影響鈣吸收。希望寶寶可以多吃蔬菜，蔬菜中維生素纖維含量豐富，營養很高。

缺鈣的孩子,身體和大腦發育會落後同齡人，對孩子影響巨大，所以媽媽會關注著孩子是不是缺鈣了，該怎麼補鈣。那麼寶寶補鈣的最佳時間是什麼？如何正確給寶寶補鈣？

一，寶寶什麼時候補鈣最好？

健康的孩子無需常規補鈣。只要合理飲食，保證充足的奶量，注意補充維生素D幫助鈣吸收就可以。1-3歲寶寶對鈣質的需求增加，主食由奶類向穀類轉化，如果喝奶不足，孩子就會有缺鈣的可能。

寶寶缺鈣早期症狀：如寶寶入睡盜汗、夜驚、夜啼、擦枕、枕禿等，或有發育遲緩的表現，比如寶寶2個月後不能抬頭、4個月後不能翻身、半歲坐不穩、7、8個月不會爬、快週歲了不能站，不會走等。這時候補鈣是最佳的。

補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。人體在晚間12點以後至凌晨時期內，血鈣最低，這時鈣劑的吸收率最高，利用最好。臨睡前補鈣可以阻斷體內動用骨鈣，還有鎮靜作用，有助於睡眠。

二，曬太陽可以「補鈣」？如何科學的曬太陽！

如何給寶寶曬太陽，促進體內維生素D的合成，預防佝僂症，是有講究的！12個月以下的嬰兒應一直呆在陰涼處，即使到戶外也要注意避免直接接觸Sunny。

國家衛生計生委推薦：嬰兒從出生15天開始，應當在醫生指導下每天補充維生素D400～800國際單位。正常足月新生兒出生後6個月內一般不用補充鈣劑。

更科學的曬太陽方法：需要正確、適度地曬！最適宜的紫外線強度曬太陽，應該避上午10點至下午2點，通常選擇在輻射量低於400時給寶寶曬太陽會比較好（每天國家氣象局有播報）。

過度暴露在紫外線輻射下將會帶來以下健康風險：灼傷面板，眼晶狀體白內障，面板癌。使用遮陽物、防曬霜，穿戴防護用品，可以減輕紫外線的輻射。

三，寶寶如何正確補鈣？

碳酸鈣：含鈣量高，副作用小，價格便宜，吸收率高，可以達到40%，與牛奶相似，是易於接受而廣泛應用的一種鈣製劑。含有草酸如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍等食物容易與鈣元素結合而影響吸收，不宜同時服用。

光靠飲食，一般是不會過量的，多了人體也不吸收。

改善兒童鈣營養狀況的最好辦法是增加奶及奶製品的攝入量，其它富含鈣的食品如豆製品、蛋黃、蝦皮、深綠色蔬菜如小油菜、芥藍，芝麻醬、堅果等，尤其蝦皮含鈣量很高，可切碎煎蛋吃。

補鈣也要適量，不是越多越好：

如果攝入的鈣量超過標準，就會干擾體內其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，補鈣過量會造成低血壓，並使他們日後有罹患心臟病的危險。

每個年齡段的孩子都有鈣攝入的上限，只有不超過了這個量，不會影響孩子的健康。不建議查血液微量元素來確定是否缺鈣，如果真的懷疑孩子缺鈣，也應該請專業醫生來判斷。