哺乳期的女性，除需維持均衡飲食外，還需更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得充足的奶水。

孕母要在產後多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養品；比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進乳汁分泌，也容易消化吸收，效果良好。

每次餵奶要儘量的讓孩子吃盡，這樣乳汁會通暢一些。

還有就是要注意情緒的調整，心情鬱悶也會造成奶水減少。

產後少乳可以服用通絡下奶的中藥，儘量要早一些，晚了效果要差一些

可以找專業的催奶師疏通一下，雖然奶水不夠寶寶吃的，但是一定要堅持讓寶寶多吸，奶水會隨著寶寶的吸允刺激而逐漸增多的，多喝湯或者小米稀飯，要稠的那種，月子裡不夠吃也算正常，一定要保持讓孩子多吸，心情好也很重要。

哺乳期奶水不足、溢奶是寶媽中常見的現象,奶水多和奶水少的媽媽都可能溢奶，有很多媽媽不明白，為什麼奶水少還溢奶呢?

其實這是媽媽氣血虛弱的表現，固不住奶水。白天溢奶還很好辦，直接食用防溢乳墊就能緩解尷尬、只要及時更換就不會弄溼衣服。但是睡覺的時候溢奶就比較麻煩了，有時一覺程來,發現衣服、床單都溼溼的一片，在冬天還很可能受涼，不過不用著急，小編為你介紹彌補奶水不足的方法，以及應對哺乳期晚上睡覺溢奶的出來方法。

哺乳期的媽媽，為了保證奶水充足，首先是一定不能勞累，要好好休息，同時要保持一個良好的心情。然後再多喝湯，豬蹄湯，鯽魚湯，雞湯，鴿子湯等等。然後再多吃些水果，奶水自然就會多起來的。

如果是嚴重的奶水不足，透過上述簡單的飲食習慣改變也起不來什麼作用，那就需要進行醫療了。一般醫生會打催產素來刺激乳汁分泌，然後輔以乳房按摩來促進乳汁分泌。【具體見問答文章哺乳期媽媽該如何增加母乳量】

方法一:貼身唾衣+防溢乳墊

媽媽晚上穿貼身的睡衣或是打底衣，在衣服正對的乳房部位放置乳墊，一般的母嬰店都有出售。

方法二:哺乳衣

媽媽們也可以買專門針對哺乳期媽媽而設計的哺乳衣，這種哺乳衣晚上穿有防止溢奶，不影響媽媽睡眠的好處。

方法三:溢奶嚴重，身後墊大毛巾

如果媽媽不放心或是溢奶十分嚴重的，睡覺時可以在身後墊個大毛巾，然後鋪一個望料墊在毛巾上，這樣有三層的保護，媽媽可以安心睡一回了。

注意不能穿胸罩睡覺，媽媽們不能因為擔心溢奶，就鋌而走險穿上胸罩睡覺，長期以往不僅對女性的乳房血液迴圈影響不好，嚴重的時候，還會引各種乳房疾病,比如乳牌增生、乳腺癌等等。所以，為了安全起見，建議哺乳期女性，在哺乳期晚上不要帶胸罩睡覺。