遠端騎行，要求還是很高的，不知道樓主是想一個人出行還是與團隊騎行，如果跟團隊的掛歸輕鬆很多，畢竟大家扶持著走，有個照應，我也推薦樓主去找團隊通行。如若是個人騎行，希望做好以下準備

二，身體，遠端騎行，必定需要一個好的身體。旅途中少不得遇上一天兩百甚至更多的里程，而且根據具體線路的不同，那難免會遇上翻山越嶺的路況，特別是進藏路線，那更是懟體力有些非常高的要求，那麼一副好的身體絕對是必不可少的先決條件！建議在出發前至少一個月開始體能訓練。

三，騎行技術，畢竟是長途騎行，那麼充分熟練的騎行技術那是必不可少，即可以幫自己在旅途中節省體力，也能讓自己在各種交通環境下能充分的保障自身安全。這一點也是建議樓主提前進行專項訓練。

四，自行車維修，遠途騎行，基本的維修技術是非常重要的，畢竟並不是像比賽會有沿途的維修點，旅行中出現問題更多的還是需要自己完成。

五，路線安排，再出發前應當儘早地安排好騎行路線，每天的起始點都應該有個具體的安排，然後根據行程去充分的準備沿途的要點和詳細情況調查，這樣在心裡才會有充分的預案安排，會讓旅途變得更安全。

鄙人是自行車愛好者，不管是出於什麼目的，進行遠距離自行車出遊，都需要做以下準備。

1、自行車。廢話，當然要有車。建議選用摺疊山地車，即可以有山地車的平穩性，又可以摺疊，方便在極端條件下搭乘公共交通工具，離開危險區。本人願意選擇V剎系統，方便維修。碟剎一旦摔變形，只有扛著車走了。

2、穿戴。安全帽是必須的。快乾衣服選兩身，顏色一定要鮮豔，方便別人看到你。穿一身，帶一身換洗，天氣有變路上購買新增。雨衣、手套、防晒套袖、輕質拖鞋、魔術圍巾2條、護膝、帶背部隔離功能的雙肩揹包。

3、自行車配件。手機架、車燈、尾燈、水壺、行動式打氣筒、補胎套盒、內六角、備用內外胎各一條、充電寶。至於碼錶、鈴鐺等這些可有可無的，本人統統棄用了，大不了吼一聲也能當鈴鐺用了。整一個車架加一個馱包，把東西放進去，雙肩包只放隨時要用到的東西。

4、醫療包。備上常用藥物、繃帶、雲南白藥等。

5、數碼裝置。出去少不了拍照，本人一般是兩個手機，一臺作備用機。

6、生活裝備。揹包帳篷鍋碗瓢盆等這些大傢伙，還是免了吧。除非是無人區，百里之內，必有人家，即使是318線，路上客棧飯店擠破頭。騎行一天，出了一天汗，找個二三十塊錢的旅館，洗個澡，才能第二天更有精神。如果一定要路上自己解決食宿，那就選一個輕質的單人帳篷，再加一套單兵炊具和鍋具，切記，減重。

關於裝備，最後再囉嗦一句。“別讓慾望填滿你的揹包”。

兒行千里母擔憂，你的安全是家人和朋友的牽掛。

1、緊急聯絡卡。做一張卡片，寫上緊急聯絡人的聯絡方式，貼在頭盔內側或外側，方便在意外情況時，能被人及時發現。

2、買一份保險。花小錢，買個踏實，不至於有了突發事件而沒錢去解決。

3、保護好關節。尤其是膝關節、肘關節、還有頭部，這些是最容易受到物理傷害和風寒暑溼燥邪侵入的地方。除了必要的護膝頭盔的保護外，切忌在大量出汗後吹涼風沖涼水澡，不然你一定會在晚年時痛恨自己，沒聽我現在說的話。

4、控制好車速。記得十次事故九次快，自行車也一樣。尤其是山路坡多彎急的路況，一定要慢、慢、再慢。無數次事故都是過度相信剎車的功能和自己的技術。

5、安全回家就是勝利。挑戰自己當然值得讚頌，不過你能安全回家，對家人來說是最大的勝利。該搭車時就搭車，保住小命不丟人，尤其是極端氣候和極端路況時，一點也不丟人。

出發前，給自己規劃一條合適的路線，路線的規劃其實決定著以上其它準備事項的具體細節。網上有很多線路的攻略，出發前先做做功課，當然也可以自己規劃，或者乾脆自己開闢一條路線。鄙人就曾想把中國幾條大江大河騎行一遍，但有家要養活，未能實現，只有到退休後再實現吧。

生活，不止有詩和遠方，還有盼著你平安回來的家人。走多遠，你永遠是家人的牽掛！

但是又想起了媳婦當初在新疆看到一隊騎自行車的人而激發出了騎車的願望，並一發不可收拾！

作為一個也算騎遍半個中國的未來你的騎友，說幾點建議以免新手走彎路。

既然方向是長途騎行，那麼我就以這方面為出發點。

第一，也是首先要做的，買一輛4000元以上的元左右的旅行車，最好是真正意義上的鋼架旅行車。強度大，路感好，載重輕鬆。

第二，帶上一對裝滿衣物和基本修車工具的後駝包，給自己3—5天時間，來一趟城際之間的往返旅行。

第三，你愛上了這種感覺，其它的準備你自己就會去著手了，看看帖子，信手捏來。你不愛，甚至很痛苦，那麼趁著車況尚好把車二手賣掉從此不在涉足。

注意：屁股的痛苦會在3天消除，一次性投入比買個新手車要更節省，因為你的座駕決定你的騎行感受，這不是新手車可以比擬。

我就是在換了2輛山地後才發現鋼架旅行車才是我長途的最愛

隨著社會的進步，自行車已從過去的代步工具逐漸發展為部分人的休閒健身工具，是當前形式多樣的旅行方式中的一種。如果你想騎自行車遊覽大好河山，要做的準備工作主要是以下幾種。

一是心理準備。主要是要有一顆嚮往遠方的心，要做好櫛風沐雨的準備，客觀地審視一下自己，能不能經受住旅行路上的風霜雪雨、能不能抗得住旅行路上的飢餐渴飲、能不能經受住旅行路上的孤單寂寞。

二是時間準備。有句話是這麼說的:汽車太快，徒步太慢。單車騎行正好介於自駕與徒步之間。既然是旅行，就不能單純追求速度，且行且體會路上的風景才是單車旅行正確的開啟方式，這就需要有充足的時間來換取空間。如果你已經退休了自不必說，如果你還在為生活打拼，就要合理安排好時間，畢竟“說走就走的旅行”不是說說就行的，你得有時間。

三是財物準備。有了想法、有了時間這還不夠，你還得有一點點錢吧。雖然說錢不是萬能的，但是沒錢的話對於大多數人來說還是寸步難行的。置辦騎行裝備、路上的花銷、還有飽受詬病的景區高門票，對於一個旅者來說，只能花錢解決，沒辦法。

此外，還有一些也不能忽視，比如:把家裡安頓好、提前做一些適應性的體能訓練、做好路書和出行計劃等，喜歡攝影的還應該學一些常用的攝影知識，準備一些必要的攝影裝備;喜歡開直播的還要準備好自己的粉絲群。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

西藏去過那裡三次。我有豐富的長途經驗，所以請注意一些要點。

1.外出時的安全是最重要的。頭盔、手套和頭盔是騎車人的生命線，在摔跤時可以保護他們的頭部。摔跤時，手掌通常先著地，所以必須戴手套。手套也能有效防止手掌被磨損和起泡。

2.長距離騎自行車也需要自行車。最好買一輛質量更好的自行車，它能讓你騎得更遠。沒有必要花太多時間在路上修理汽車，主要是因為剎車和輪胎容易損壞。建議購買油剎車，準備更多內胎，併為外胎購買防刺外胎。泵和輪胎修理工具。

3.長途騎行應該學會分配體力，制定一個好的日常旅行計劃。我一天至少騎100公里，一天最多騎200公里，一天騎10-13個小時。我寧願每天早走，也不願晚到。給自己一個小時的時間來修理輪胎或處理特殊情況。在平坦的道路上每20公里休息5分鐘，爬山時每5公里休息5分鐘。不要喝水。

4.長途騎行時，一定要為自己準備更多的乾糧、軟麵包或士力架，並確保杯子裡總是有水，因為你在路上的一些地方買不到。我寧願去多備點也不願捱餓。

5.記住不要離開你的自行車。你最好買把鎖。把重要檔案放在包裡。

我是一個自行車愛好者，無論出於什麼目的，我都需要為長途自行車旅行做好以下準備。

首先，心理準備。自行車旅行不僅有騎自行車日落的浪漫，也有氣候的挑戰，如大風、大雨、嚴寒和酷暑，沿途塵土飛揚、泥濘不堪的路況，沿途各種車輛帶來的安全隱患，以及身體不適和疾病的折磨。因此，在長途自行車旅行之前，我們必須首先進行心理建設。沒有良好的意志力，建議不要先踏上旅程。你準備好了嗎？

第二，身體準備。要想成功地旅行，一個人必須有良好的身體素質。出發前一到兩個月，做一些適應性訓練，尤其是，先把你的屁股放在車座上，否則你可以在第一天上路的時候就把屁股磨下來。當你能保證每天連續騎行80-100公里並且身體沒有異常時，身體準備就完成了。

第三，裝置準備。已經有無數的粉絲沉迷於研究各種裝置。我不知道是玩裝置還是旅行。我選擇的裝置只有一個詞：“光”。在選擇所需裝置時，重量是我考慮的唯一標準，因為多一公斤的重量可能會成為壓垮駱駝的最後一根稻草。我經常用“蜀"有兩個和尚”的故事來形容旅行，但裝置不多，但很好。現在根據我的實際情況，列出必要的裝置。

1.自行車。胡說，當然，肯定有車。建議選擇可摺疊的山地車，既能保持山地車的穩定性，又能摺疊，便於乘坐公共交通工具，並能在極端情況下離開危險區域。為了維護方便，我願意選擇V制動系統。一旦盤式制動器變形，它必須把汽車帶走。

2.戴上它。安全帽是必須的。選擇兩件快乾的衣服，顏色一定要鮮豔，這樣別人才能看到你。穿西裝，換換衣服，在天氣變化的時候在路上購買和新增。雨衣、手套、防晒袖、輕便拖鞋、2條魔法圍巾、護膝、帶背部隔離功能的揹包。

3.自行車配件。手機架、車燈、尾燈、水壺、行動式充氣機、輪胎修理包、內六角、備用內外輪胎、充電寶。至於電碼表、鈴鐺和其他可有可無的東西，我已經把它們都拋棄了，我可以用它們作為大吼的鈴鐺。在整個框架上增加一個揹包，把東西放進去，並且在任何時候只把需要的東西放在揹包裡。

4.醫療包。準備常用藥物、繃帶、雲南白藥等。

5.數字裝置。我不能不拍照就出去。我通常有兩部手機，一部作為備份機。

6.生活裝置。揹包、帳篷、鍋碗瓢盆等。這些大傢伙，讓我們跳過它。除非那是無人之地，否則一百英里內會有人。即使在318線，路上的旅館和餐館也很擁擠。騎一天車，汗流浹背一天，找一家二三十歲的酒店塊錢並洗澡，可以讓你第二天感覺更有活力。如果你必須在路上照顧好自己的住處，選擇一個輕便的單人帳篷，新增一套獨立的炊具和鍋，記得減肥。

關於裝置的最後一句話。不要讓慾望填滿你的揹包。

第四，安全準備。

你的安全是你家人和朋友關心的問題。

1.緊急聯絡卡。製作一張寫有緊急聯絡人聯絡資訊的卡片，貼在頭盔的內側或外側，以便在發生事故時及時發現。

2.買一份保險單。花一點錢，買一個實用的，這樣就沒有錢來解決緊急情況。

3.保護關節。尤其是膝關節、肘關節和頭部，它們最容易受到身體傷害以及風、寒、熱、溼和乾燥的侵襲。除了必要的護膝外，不要在大量出汗後吹涼風和洗澡，否則你會在年老時恨自己，不聽我現在說的話。

4.控制速度。我記得十起事故和九起事故，自行車也記得。特別是當山坡是彎曲和陡峭的時候，它必須慢，慢，再慢。無數的事故都是由於過分相信剎車功能和自己的技術造成的。

5.安全回家是勝利。挑戰自己當然是值得稱讚的，但對你的家人來說，安全回家是最大的勝利。在你應該騎車的時候騎車並不可恥，尤其是在極端的天氣和路況下。

5.路線準備。

離開之前，為自己計劃一條合適的路線，這實際上決定了上述其他準備工作的細節。網際網路上有許多路線。離開前做作業。當然，你也可以計劃自己的路線，或者簡單地自己開闢一條路線。我曾經想在中國，騎幾條大河，但是我有一個家庭要養活，但是我沒有意識到這一點。我只能在退休後做這件事。

上面的照片都是我自己拍的。我希望以上建議能幫助我準備騎自行車旅行的朋友。

遠距離自行車騎行，是我的愛好之一。

環過海南島和青海湖，也環過深圳，從佛山騎回過深圳，從深圳騎回過饒平，中途環了汕頭南澳島……以前玩過的一些地方……

關於要做哪些準備：

1.需要配備的裝備

一輛喜歡的山地車

手機(拍照，導航和記軌跡)

行者app(騎行記錄軌跡用)

備用內胎一兩個

自行車修車工具包

打氣筒

馱包(4.5天以上的路程需要到)

頭盔，手套，袖套，鴨舌帽

騎行褲

防晒護膚用品

個人藥品

相機及運動相機(有條件的闊以配備)

小黃鴨(渦輪增鴨)裝在車頭把手

移動電源和資料線

2.一個人說走就走的騎行，距離長的話，體力很重要，平時闊以跑跑步鍛鍊鍛鍊，騎行時計劃一天騎多少，目的地到哪提前做好吃住的準備，自己一天騎行最長的距離是200km+，所以路程闊以按個人體力來。

自行車騎行做哪些準備，我看有好多人回答了，一個是裝備，一個是騎行路線，我主要談談身體的準備，如果你是個騎行愛好者，可能對騎行比較適應了，如果不是，先應該近距離騎行一下，一次半天，到一天，再有兩天到三天，看看你的身體變化，並調整好適應。

首先是準備好喝的和吃的，注意騎行過程中的休息和吃喝，每大概騎行10公里就要休息喝水吃東西，開始不要騎行的太快，要慢慢適應，特別是你的屁股應該有變化，注意在有下坡的路儘可能抬起臀部，讓屁股休息一下，同時要準備好帶墊的內褲。第一天一般感覺良好，但到第二天疲勞就來了，所以第一天一定要壓住。我有一次環海南騎行碰到一個小夥子，第一天騎行的很快，感到比較輕鬆，我勸他要慢一些，他沒聽，結果到第二天，就騎不動了，在賓館修整了一天，才再開始騎行。

還有在騎行過程中，要調節好車子座子的高度，這個很重要，太矮了，你的腿會彎曲，這樣就很容易疲勞，所以高度調節的要合適，一般是腳前部分踏在腳蹬子上，腿能伸直就可以了。

另外，在騎行過程中，根據路況，特別是上下坡，要調節好變速，不要總是一個擋，要根據路況不斷地變化，這樣才能充分利用變速來調節你的腿的用力。還有小的下坡衝擊，要充分利用地形不要停下來保持車速，也就是說在不同地形要基本保持腳踏用力騎行，除非是大坡需要拉閘減速。

我最遠的一次騎行是由湘潭騎行到長沙嶽麓山。我身邊倒是有不少長距離騎行者。她們分別進行過海南島環島騎行，拉薩騎行。

1 準備一輛好賽車。最好是靠得住的大品牌。這樣，在變速等方面，能讓騎行者在上坡省力。同時，好的剎車，能儘可能保證騎行者下坡安全。

2 頭盔，夜視燈，坐凳護墊，手套，打氣筒 及簡單的維修工具。

3 速幹服，手套，冰袖，防晒霜，太陽眼鏡等。

4 一定的食物和常備藥品。

記得那次我是早上八點半臨時決定從湘潭騎行去長沙。因為匆忙，也沒經驗，我啥也沒準備。雖然在大學城用了中餐，但回程的時候，天晚了，肚子餓得咕咕叫。結果，到晚上六點左右，出現了低血糖，全身無力。沿路又沒有一個商店。

幸好隊友中有人帶巧克力，我吃了兩塊後，勉強支撐騎行到了有商店的路口。

藥品主要是常用的防腹瀉及創口貼等。

5 如果打算野營，還可以帶上帳篷，戶外生火做飯的裝置。

題主你好，我大學期間從石家莊騎行到拉薩，歷時52天，還環過青海湖等很多地方，作為一個騎行愛好者，我給你7條建議。1.自行車選擇。旅行車和山地車最適合長途旅行，選擇大品牌的，價錢在1500左右就夠用，當然，上不封頂。價錢太低的自行車會嚴重影響你的旅途心情。2.騎行裝備。首先是頭盔，保證安全最重要。手套魔術頭巾，騎行馱包，修車工具，換洗衣物（最好是速乾的），自行車備胎（裡胎兩條，外胎一條）3.拍攝器材。手機，相機。記錄沿途風景。4.路書。也就是旅行攻略。網上有很多大神寫的很好的攻略，都可以借鑑。5.藥品。如果旅途中身體不適，就可以用到。6.家人的支援。獲得家人的支援很重要，如果家人不同意，你執意要去，可能會引起家庭矛盾。7.隊友。旅途中互幫互助，你遇到困難時，也可以第一時間求助他們。這些就是我總結的7條建議。完全是根據自身經驗，一個字一個字碼出來的，具體內容視訊中有詳細說明，希望可以幫到題主。旅行可以開闊我們的眼界，最後希望題主有一個愉快的旅行。

一、準備好防護裝備 騎自行車旅遊如果是遠距離的話，必須做好三防： 1、防晒、騎自行車是長期戶外的運動，晒太陽是常事，所以要做好防晒，男生可以穿袖套，女生抹防晒霜。 2、防塵、騎自行車在路上經常會遇到很多大卡車排出的尾氣以及路段差一點的地方的塵土，所以必須戴上可以防塵的頭巾或者口罩，這是我的個人經驗。其次就是要戴上防風眼鏡一類的東西，比如騎行眼鏡，塵土時不時會吹進眼鏡。 3、防摔或砸、這就必須準備好頭盔，因為在一些上路上經常會有碎石滾落，這是我經歷過的，又是下坡或者路段不好的地方也容易摔傷，防護措施必須做好，戴上止血的藥和創可貼 二、信心和毅力 長途騎行對體力消耗很大，所以要有長期的鍛鍊和信心，在騎行過程中每天多吃點，但切勿酗酒，補充鹽分和糖分。 如果僅僅是很近距離的郊遊的話，只要騎慢一點，自行車的剎車比較好就基本上沒有大問題，我本人長期從事單車運動，到過的省市比較多，以上都是我個人的經驗，希望您玩得開心。

自己騎單車無論去哪兒一定要注意安全。然後再考慮景色。

遠端騎行，要求還是很高的，不知道樓主是想一個人出行還是與團隊騎行，如果跟團隊的掛歸輕鬆很多，畢竟大家扶持著走，有個照應，我也推薦樓主去找團隊通行。如若是個人騎行，希望做好以下準備

二，身體，遠端騎行，必定需要一個好的身體。旅途中少不得遇上一天兩百甚至更多的里程，而且根據具體線路的不同，那難免會遇上翻山越嶺的路況，特別是進藏路線，那更是懟體力有些非常高的要求，那麼一副好的身體絕對是必不可少的先決條件！建議在出發前至少一個月開始體能訓練。

三，騎行技術，畢竟是長途騎行，那麼充分熟練的騎行技術那是必不可少，即可以幫自己在旅途中節省體力，也能讓自己在各種交通環境下能充分的保障自身安全。這一點也是建議樓主提前進行專項訓練。

四，自行車維修，遠途騎行，基本的維修技術是非常重要的，畢竟並不是像比賽會有沿途的維修點，旅行中出現問題更多的還是需要自己完成。

五，路線安排，再出發前應當儘早地安排好騎行路線，每天的起始點都應該有個具體的安排，然後根據行程去充分的準備沿途的要點和詳細情況調查，這樣在心裡才會有充分的預案安排，會讓旅途變得更安全。