走路也屬於是有氧運動，能夠讓人身體消耗身體的一部分熱量，促進代謝速度，所有的有氧運動都能控制體內代謝，對三高有一定的緩解和改善的作用，但是客觀角度講，依靠走路來治療三高，是不現實的。

三高是當下人民生活的常見慢性疾病，分別是“高血壓”、“高血脂”、“高血糖”，三高都屬於慢性代謝類疾病，這就說明這類病症和患者生活節奏、飲食習慣都是有關聯的，所以患者並不能把所有的期望都依賴在走路上，而且走路對患者的運動代謝作用比較小，對三高的影響也不是很明顯。

現階段人民對健康生活的要求越來越高，具有很高的鍛鍊意識，這是很好的現象，但是在我們提高健康意識的同時，也要對自己身患疾病的病理有所瞭解，三高的問題，不止是運動的問題，還有年齡問題、遺傳因素、飲食問題，生活中的各種細節，都是能讓三高指標居高不下的重要因素。

而且對於一些年紀比較大的三高患者來說，走路太多反而不是好事，畢竟走路也是一種體力活動，走路時間太長，不僅起不到鍛鍊的目的，反而可能增加心臟負擔，誘發其他疾病。

1，有沒有冠心病、心力衰竭等問題，如果有達到了什麼程度，早期可以進行適量的運動，如果晚期就儘量少動。

2，走路鍛鍊前請吃飯，千萬不要空腹活動。

3，運動過程中，不要大口喝水，請少量飲用，可以將水含在口中，潤脣飲用。

4，走路的速度應該保證均速，根據年齡不同速度也不同，但一般來說需要達到對身體有一定壓力，但又不會呼吸紊亂的程度。

5，既然想要走路鍛鍊，那麼就需要持續一定的時間，一小時的勻速行走就可以，大家也可以在此基礎上適當增減。

最後總結一下，走路這項運動對於改善三高有一定的作用，但是不能依賴走路治療三高，這是不現實的，不能光單靠走路而放棄正規的治療手段，最後的結果可能會適得其反。

對於“三高”都是預防大於治療，注意生活當中的各種細節，才是治療“三高”最有效的方法。

三高是指高血脂，高血壓，高血糖的總稱，由於現代人生活習慣不大，很多人都漸漸患上了三高。近些年來網路上經常都流傳著走路能治三高的說法，這種說法正確嗎？如果是的話又應該如何走路？通過醫學研究我們可以發現三高一般都是扎堆出現的，也就是說一個人一旦患上了其中一個另外兩個也會隨之而來，其中的主要因素就是我們的身體代謝機能出現了障礙，稱為代謝綜合徵。走路這項運動確實長期進行的話可以增強老年人的代謝功能，對三高的治療起到一定的作用，因此走路治療三高是有一定道理的。但是我們需要明白的是三高患者，長期以往在高血糖高血壓高血脂的作用之下，血管的脆性十分大，血流的黏滯度也比較高，所以走路作為一種比較平和舒緩的運動是十分有益的。在開始的情況之下，走路地步頻不宜過快，使得自己的血液流動速度逐漸的加快之後在漸漸的提高速度，如果取出就進行比較劇烈的運動，很有可能血流就會加大對血管的衝擊力度，接著就會出現腦溢血，心臟休克等嚴重的併發症。同時要考慮到三高患者的患病人群，一般歲數較大關節的活動能力也受到了損傷因此每天的行走時間不宜過長，最好1到2個小時就可以了。相信三高患者，看了上面的描述，對走路有了一定的瞭解，希望可以在生活當中採取適合自己的走路方式來輔助促進疾病的轉好。指導專家：黃金秀，主任醫師，滄州市人民醫院，心血管內科。從事臨床工作20多年，中國名醫理事會會員，擅長診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風心病等心腦血管疾病。

應該說走路是治療三高的方式之一，對治三高有好處。

1.心臟健康

有人做研究發現，走路可以預防動脈粥樣硬化。

2.降低血糖

3.降低血壓

4.控制體重

5.有利於骨骼健康

比如促進孩子骨骼發育，預防骨質疏鬆

6.預防老年痴呆

有利於大腦健康

對於一般人來說，不行是相對比較簡單的運動，但也有一部分心臟功能不好，或者是關節疼痛的病人不行能力相對會有下降。

有一個6分鐘步行試驗，就是在平地上走6分鐘，然後估計一下自己大概走了多少距離。

如果<375m，說明心臟或者關節有問題，不適合步行鍛鍊，或者可以短距離的步行鍛鍊，逐漸改善功能；

如果>375m，什麼可以進行步行鍛鍊，並可以逐漸提高鍛鍊強度。

再一次強調靶心率，比如微微出汗、說話呼吸費力，休息幾分鐘可以緩解的疲勞。

三高是現在人們普遍都有的慢性疾病，也就是因為這些慢性疾病的出現，越來越多的人們都開始注意鍛鍊和運動了。而針對運動人們最喜歡的方式還是走路。因此就有人問走路可以降低三高嗎？走路是一種很好的運動方式了，在一定程度上是可以達到降三高的效果。但是走路也不能盲目走，走多了傷膝蓋，也不能走少了，走少了沒有效果。

三高患者走路時的要求大不相同

●走路降血糖——餐後1小時走

糖尿病是三高中併發症較多的一種慢性疾病，對於糖尿病患者走路的方式以散步或者大步走為主，而且要在餐後1小時走路最好，一方面可以降低餐後血糖值，另一方面以免在空腹走路出現低血糖的症狀。同時糖尿病患者走路時要大步前進，甩腿，挺胸擺臀，時長最好控制在半小時或者一小時內，每分鐘要控制在120步，這樣的降血糖效果最顯著。

需要注意的是如果糖尿病患者正在注射胰島素，走路的時候要避開胰島素作用的時間，防止低血糖的出現。

●走路降血壓——散步是首選

高血壓也是常見的慢性疾病之一，降血壓的方法除了服用降壓藥和飲食控制，最簡單的降壓方式非走路莫屬了。在初期降壓主要以散步為主，循序漸進的提高速度，到底要多少的速度要看個人的身體情況而定，最適合的走路速度才能讓降壓的效果達到最好。而且降血壓走路要持之以恆，不能半途而廢。

●走路降血脂——飯後走一走

俗話都說飯後百步走，活到九十九，尤其是晚飯後出去走一走，對於血脂的控制非常有效果。尤其對於中中國人現在快節奏的生活方式，很多人白天都沒有時間去鍛鍊，而且一天都在公司吃飯，都是早飯湊合，中飯差不多，晚飯特別豐盛。但是如晚飯後不出去運動的話，會導致晚飯後的熱量沒法消耗，過多的熱量存在體內對健康是不利的，久而久之就會導致血脂升高等三高症狀，所以晚飯後運動對身體是有利的。

走路對於降三高只是一個輔助的作用，並不能作為治療三高的方法，但是如果能通過走路，飲食控制好三高的話，那是最好的，不僅省錢，還簡單，更加不會因為吃藥而損害其他臟器，對於三高患者來說是最好的選擇。如果在走路的時候再加一步，不僅可以輔助降三高，還對身體有很多的好處。

走路加“一步”，效果更好

1、【邊拍邊走】——順呼吸

無論是三高患者還是健康的人群，在走路的時候拍打身體，對於肺部功能是有好處的，讓呼吸更加順暢。走路的方法是出左腳的時候右手拍左胸。相反出右腳的時候，左手拍打右胸，邊走邊拍，不僅降三高，有助於肺部功能的增強。

2、【走一字步】——治便祕

我們在堅持就降三高走路的時候，走一字步，因為一字步會使得跨步扭動，讓腰部的力量增強，對於腸胃有著刺激蠕動的作用，進而在降三高的通知也防止了便祕的出現。方法是在走一字步的時候要配合揉腹，直線走500米左右，跨要向左右兩側扭動，但是幅度不能太大，小心扭傷腳踝。

想了解更多心血管知識，那就點關注吧~

一些慢性疾病與久坐少動的不健康生活方式密切相關。對於大眾來講“動則有益，多動更好”，所以，走路是保持健康的最好方式。

很多高血壓患者身體肥胖，血管裡面的膽固醇過高，血脂變稠。有研究表明，飯後散步半小時，可以有效減少血液中的脂肪含量。

胃腸道疾病大部分都是因為消化不良引起的，嚴重的會造成胃腸道功能下降。每天堅持走30分鐘的路，可以加快腸蠕動，對治療胃腸道疾病有很好的功效。

有規律的運動能促進人體對鈣的吸收和利用甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牽拉肌肉。專家建議，每天步行30分鐘，能有效預防骨質疏鬆。

“一日之計在於晨”，很多人都選擇在早上走路，其實這是不科學的。因為早上空氣中懸浮的有害顆粒比白天多，特別是秋冬雨季，晨霧多，霧中的有害顆粒更多。

下午4：00到7：00之間，人體內的激素活性處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

最後送大家一個“三有原則”：

有恆：持之以恆，不要三天打魚兩天晒網；

有序：循序漸進，由慢到快，由近到遠；

有度：量力而行，不要到疲勞的程度。

小麥有話說：久坐是最常見的健康殺手，只要每天堅持走路，通過走路來鍛鍊身體，身體就會越來越健康。

現在得三高的人很多，用走路治三高的人也不在少數。網上也經常看到一些文章，說某人暴走治好了高脂血症糖尿病什麼的。那麼走路有這麼神奇的效果嗎？

三高指的是高血壓、糖尿病、高脂血症，現在有多了一個尿酸高。這些慢性病都屬於代謝性疾病，都是在遺傳的基礎上，不健康的生活習慣和飲食習慣長期作用的結果。根本原因在於體內代謝紊亂，而且代謝紊亂一旦出現就難以徹底糾正。這也是為什麼大部分高血壓糖尿病患者要終身治療的原因。

在治療三高的時候，醫生都會建議患者多運動，其中走路就是運動的一種。但是運動是治療三高的措施之一，而且是輔助性措施。對於大部分三高患者來說，正規的藥物治療是主要的治療措施，健康的飲食是基礎，運動可以改善療效。

你好！單靠走路是治不了三高的，但走路對降三高是有一定的作用的，降三高最好的運動方式就是走路。三高是高血壓、高血脂、高血糖的總稱，在醫學上是屬於代謝類疾病，也稱代謝綜合症。一般形成的原因是遺傳、個性體徵、不正確的飲食習慣引起的，我雖然不是三高患者，但我是高血壓、高血脂二高患者，也是因母親的遺傳引起的，而且還是多年前就確診的二高患者。通過近幾年的藥物調理，運動調理和飲食習慣的調理，現在二高值都在正常範圍內。

總之，藥物控制配合飲食控制再加上走步運動是可以控制三高的。

咱得一分為二的說。

如果你的血壓不是很高，血糖、血脂都不是很高，那麼走路可能會幫你降到一個正常的數值，當然也需要你自己在生活、飲食、起居，以及其他方面都注意。

當然了，這也要看你走路的強度。

三高指的是高血壓、糖尿病、高脂血症，現在有多了一個尿酸高。這些慢性病都屬於代謝性疾病，都是在遺傳的基礎上，不健康的生活習慣和飲食習慣長期作用的結果。根本原因在於體內代謝紊亂，而且代謝紊亂一旦出現就難以徹底糾正。這也是為什麼大部分高血壓糖尿病患者要終身治療的原因。

所以不要寄希望於只靠走路就能治好三高。治療三高還是要正規治療，該吃藥就吃藥，同時改善飲食，堅持運動。這樣才能有最好的療效。

常常看到有新聞報道說，某某通過每天走路數萬步以上，堅持幾年後，脂肪肝沒有了，人變瘦了。很多人就理所當然的認為，長期走路是不是也可以治療“三高”? “三高”是高血壓、高血糖個高血脂的統稱，都屬於慢性代謝類疾病。

走路能治三高嗎？

走路（散步）對治療脂肪肝是有幫助的，但對於已經有三高的人群來說，單純靠走路，是不能達到治癒三高的效果的。當然，對於三高人群來說，進行合理的運動，對三高的控制及預防都起到一定的作用。因為，慢走屬於有氧運動，在行走的過程中，身體要消耗部分熱量，同時心肺功能也能得到提升，對於控制體重也有一定的效果。 對於三高人群，除了堅持合理的運動外，飲食控制也不容忽視。對於三高人群，脂肪和糖份及鹽得攝入，一定要嚴格控制。另外，通過生活方式改善達不到效果的患者，就應該服用藥物治療。