肝臟是人體的一個非常重要的器官，屬於人體的消化系統，主要將人體吸收的物質進行消化分解，為人體提供能量，將有害物質分解排出體外。

肝臟與腦一樣，也是需要休息的，我們白天大量進食，肝臟就忙於處理這些被吸收的物質，到了晚上，他就需要好好的休息了，睡前進食會讓肝臟在夜間繼續工作，特別是晚上飲酒，酒進入人體後提供不了丁點能量，卻是一個毒物，需要肝臟分解後排出體外。所以睡前進食和飲酒對肝臟是有傷害的。

不過，肝臟本身也需要消耗能量，我們白天進食吸收的營養物質往往會在晚上消耗得差不多了，特別是消瘦體質和白天運動量大的人群，這樣肝臟在晚上就會空轉，損傷到肝臟，所以對這種情況的人可以睡前少量飲點牛奶等容易消化的食物，以使我們睡覺時能有供肝臟消耗的能量。當然對於肥胖體質人群就不需要了，他們體內的營養能量是超量的了，而且他們往往也是三高人群，三高本身對肝臟也是會有傷害的，比如脂肪肝。

最後一句話，酒是肝臟的天敵，而晚上是天敵入侵的最佳時間。

肝好人不倒，相信大家都聽說過這句話，也知道肝臟健康對我們的重要性，而很多人往往把這句話當成耳邊風，常常做一些傷害肝臟的事情，尤其是在睡覺前，一些不好的習慣很容易傷肝。專家指出：睡覺前的這3個行為最傷肝，想肝好，哪怕改掉一個也是好的。

第1個行為：睡前喝酒

第2個行為：睡前玩手機

第3個行為：睡前吃太多藥

第4個行為：睡覺前進食

食療養肝

食療茶飲，是簡便易行的養肝好方法。茶富含的茶多酚，茶兒素等營養物質，能幫助肝臟修復，清除體內多餘脂肪。

少發怒

日常我們還需做到：

1、多吃綠色蔬菜像西蘭花，菠菜空心菜等，這些富含抗氧化性極高的食物，可以增強肝臟的解毒能力，促進人體新陳代謝，減輕肝臟負擔。

2、保持心情愉悅，肝氣，宜保持柔和舒暢，升發條達，才能維持其正常的生理功能，心情舒暢則氣暢，才能使肝臟的功能才能旺盛。

3、增強鍛鍊，如慢走，瑜伽等，有助於促進排毒，減輕肝負擔，亦可強健肝臟。

俗話說“肝不好，人易老”，男人肝好強壯，女人肝好則漂亮。肝臟不僅是是我們身體裡排毒的器官，同時也是一個“沉默”的器官，即使它不舒服它仍然會為我們賣命的“工作”，所以在這種情況下，肝類疾病才會經常導致被發現時已經病入膏肓了，那麼是什麼讓肝“不舒服”呢，什麼會傷害到我們的肝，又該如何保護它呢？一起來看看吧。

睡前做什麼會傷肝

1.熬夜會傷肝

2.睡前喝酒會傷肝

3.睡前生氣會傷肝

養肝護肝小方法

1.多吃綠色食物護肝

2.吃糖可以護肝

大概很多人都不知道，肝臟愛吃糖吧。糖是肝臟最喜歡的食物之一，糖可以合成一種叫做糖元的物質，它可以保護肝臟不被毒素侵害。

3.多補充蛋白質可以護肝

雖然說有很多保護肝的方法，但是我們還是要注意日常生活中應該保持良好的生活習慣，做到早睡早起，少喝酒，營養均衡，才能更好的保護肝。大家還有什麼護肝的方法嗎？

我覺得睡前別喝酒！喝酒是最傷肝的！我們的肝臟是身體裡解毒的器官！當喝酒太多時，會增加肝臟解毒的負擔！對肝臟傷害特別大！希望大家別飲酒太多？

肝主魂，心主神，肝不好整天暈暈沉沉，心不好則沒有精神，所以應該養好肝臟，首先要保持良好的心態，睡前不能和朋友吃夜宵喝酒，睡前不能做劇烈的運動，不能長時間的觀看手機，要按時睡覺，不能吃得太飽。

肝臟的保養，平常飲食要暈素搭配，均衡營養，多吃綠色食品，經常鍛鍊身體，生活要有規律，儘量不要喝酒，保持良好的心態，多喝水，少發怒，少吃發晦過期的食品，油煎煙燻食物就行了。願全民健康!笑口常開!

　今天我就跟大家聊聊日常生活中保肝護肝的一些方法：

　　1、養肝護肝需多飲水，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、養肝護肝要注意飲食平衡　　不要暴飲暴食或常飢餓，這種飢飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

3、養肝護肝少飲酒，肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。

　4、平穩情緒，中醫提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產生焦慮、不安，這在中醫裡是屬於較易產生肝火的體質。

正所謂肝屬木，木喜調達。可以把肝想象成一棵大樹，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養肝首重情緒調節、心情愉快。

5、足夠睡眠

肝主藏血，黃帝內經素問篇提到：“人臥則血歸於肝。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。

　睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。所以大家平時一定要注意喔

　　睡前喝紅酒　　有人認為睡前來一杯紅酒，不僅是自我格調的展現，也是一種保養方式。但這種方式並不是人人合適。首先，患有慢性肝病的人不適合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝等。紅酒中也含有一定量的酒精，如果飲酒會加重病情。此外，中醫認為，人們晚上睡覺時，是養肝的最佳時間，此時若喝酒，會加重肝臟的負擔，因為酒精大部分是在肝臟代謝的，人在休息時肝卻在加班，達不到養肝的目的。　　睡前吃油炸食物　　油炸食品對肝臟的損害是非常大的。油脂和飽和脂肪酸的堆積導致了脂肪肝。常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個月，對肝臟的損傷即類似肝炎。　　睡前玩手機　　很多人想著睡覺前刷刷微博，刷刷朋友圈，結果一摸上手機就根本停不下來，常常變成了熬夜一族。熬夜傷肝，夜晚是肝臟休息的時間，中醫認為夜晚是肝臟養肝血的時間，錯過了這段時間，就會傷肝血。　睡前吃藥太多　　長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。

　送你4大護肝法則：

　　1：飲食護肝

　　營養學家告訴我們，人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、

維生素

以及礦物元素等五大類養分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起

脂肪肝

之虞，必須適當限制。

　　有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人，不妨每週吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養肝”的效果。儘量選購農藥汙染輕或不用農藥的蔬菜食用，並多用清水清洗。吃瓜果削皮。儘量少吃或不吃含新增劑的食品，如罐頭等，遠離燻烤與變質食物。多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加迴圈血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。

　　2：睡眠護肝

　　睡眠時人體處於臥位，肝臟能享受到更多的

血液

澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其

睡眠障礙

，容易累及肝功能。

　　要提升睡眠質量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、

睡眠呼吸暫停綜合症

等。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫學認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，上午11點到下午1點以及晚上11點到凌晨1點，這4個小時也是骨髓造血的最佳時間，流經肝臟的血液最多，有利於肝功能修復。

　　3：運動護肝

　　積極進行體育鍛煉，是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止

肥胖

，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液迴圈，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

　　從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣

清新

的地方為佳;二要選擇好鍛鍊專案，以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

　　4：情緒護肝

　　每天使保持好心情，有益於肝的養生保健。如果情緒波動，則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液迴圈障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫所說的“憂傷脾，怒傷肝”。情緒護肝的核心是要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順暢而長保健康。

二、曰常傷肝行為:1、過度喝酒，2、胡亂吃藥，3、睡眠不足，4、整天抑鬱，愛發怒。

三、日常如何保肝護肝:1、不要過於勞累，也不要過於安逸，調節好心情，休息好，2、多吃菌茹類，人蔘等增強免疫力的食物，3、清淡飲食，"三高飲食"高維生素，高糖，高蛋白質(以植物蛋白為主)。4、多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和礦物質。5、保持心情舒暢，保證睡眠充足，不熬夜，參加適當的體育運動。

睡前的話，丸先森建議別吃東西別喝酒，還有就是保證12點之前睡覺，其他沒啥。

肝臟可以說是人體內最忙的器官之一了，首先，它要幫助身體解毒，然後還要參與身體新陳代謝，最後還要造血。實在是身體最重要的器官之一。

我們不規律的作息和熬夜對它的傷害是最大的。護肝並沒有很難，只要我們有這6個日常妙招，護肝簡直輕而易舉，任何人都能做到的護肝方法！

檸檬水不僅能美白面板，還能排出身體毒素喝雜誌，起床之後的一杯蜂蜜檸檬水能喚醒身體機能。檸檬酸能促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒，如果想要達到預防功效每天需要喝8-10杯，約2500ml。

2、常吃紫甘藍

紫甘藍也是非常好的蔬菜，含有豐富的硫元素能對面板疾病有一定的預防和治療作用，同時還對身體排毒有輔助功效。十字花科的蔬菜對肝臟的解毒功能都有幫助的。

3、經常做按摩

可以經常做肝臟按摩，平躺後按摩身體右側肋骨下方，能促進肝臟和膽囊的血液迴圈，從而改善身體新陳代謝和造血功能。

護肝最重要的一點就是少喝酒、少吃藥，酒精和藥物對肝臟都有傷害作用，肝臟損傷後更加不能隨意喝酒吃藥。有些藥物經過肝臟代謝後悔產生有毒的代謝物，會增加肝損傷。

5、補足礦物質

保護肝臟還要補足身體所需的礦物質，比如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等，可以幫助啟用肝功能。

護肝茶如何自制？很簡單，蒲公英是有護肝效果的，因此把蒲公英、水飛薊和薑黃混合泡茶喝。或者新鮮的蒲公英根直接用開水沖泡也能達到效果。

5件事最傷肝

1、睡眠不足

熬夜和睡眠不足是現代人的常態，但是常態並不代表對身體沒有傷害，相反會導致肝臟受損嚴重。晚上11點最好能入睡，如果超過11點肝臟無法及時排毒，更易患上肝臟疾病。

2、早上起床後排尿不及時

排尿也是身體排毒的一種方式，特別是積累了一晚上的尿液，有很多毒素和雜質，清晨第一次小便一定要及時排出，以免使身體再次吸收毒素。

3、暴飲暴食

暴飲暴食不僅對腸胃負擔重，還會誘發脂肪肝。人體自由基大大增加，而肝臟又不能及時對付自由基，毒素堆積，肝損嚴重。

4、不吃早餐

不吃早餐會增加胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等各種疾病的機率。

5、吃藥太多

不管多小的病都選擇吃藥是不對的，肝臟解毒負擔加重，毒素無法及時排出引發肝損傷。

肝臟的好壞其實都是我們自身的行為導致，如果肝臟出現損傷一定要及時改變壞的生活方式，同時也可以吃一些護肝食物。每天一定量的運動也是非常重要的。

肝臟可以為我們的身體排毒，保持身體的健康，但是在日常生活中不少人的許多壞的習慣都會損害肝臟健康，尤其是在臨睡前，如果有以下的習慣的話是非常傷肝的。

睡前傷肝行為

睡前喝紅酒

有人認為睡前來一杯紅酒，不僅是自我格調的展現，也是一種保養方式。但這種方式並不是人人合適。首先，患有慢性肝病的人不適合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝等。紅酒中也含有一定量的酒精，如果飲酒會加重病情。此外，中醫認為，人們晚上睡覺時，是養肝的最佳時間，此時若喝酒，會加重肝臟的負擔，因為酒精大部分是在肝臟代謝的，人在休息時肝卻在加班，達不到養肝的目的。

睡前吃油炸食物

油炸食品對肝臟的損害是非常大的。油脂和飽和脂肪酸的堆積導致了脂肪肝。常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個月，對肝臟的損傷即類似肝炎。

睡前玩手機

很多人想著睡覺前刷刷微博，刷刷朋友圈，結果一摸上手機就根本停不下來，常常變成了熬夜一族。熬夜傷肝，夜晚是肝臟休息的時間，中醫認為夜晚是肝臟養肝血的時間，錯過了這段時間，就會傷肝血。

睡前吃藥太多

長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。

日常傷肝行為

除了在睡覺之前的不良習慣會傷害肝臟之外，在平日裡如果常做以下的事情也是非常傷害肝臟的。

一、過度喝酒

現在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，於是你一杯我一杯，非得拼個“無醉不歸”才肯罷休。溫馨提示，常喝酒會得前列腺炎哦。

二、胡亂吃藥

沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個角落；而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”！>>>測試：你是否是斑女郎

三、睡眠不足

如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“凶手”。

四、整天抑鬱，愛發怒

人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。”偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑鬱、動不動就發怒，對身體則是百害而無一利。

肝臟是我們的人體排毒必不可少的器官，因此，如果想要身體新層代謝的更加快就必須要好好的照顧肝臟，如果你也有以上傷害肝臟的習慣，一定要及時改正，以免讓肝臟受到更大的傷害。

日常生活中如何保肝護肝？

1. 不要過於勞累，也不要過於安逸，調節好心情，休息好。

2. 多吃菌菇類、人蔘等增強免疫力的食物。

3. 清淡飲食，“三高”飲食，高維生素、高糖、高蛋白（以植物蛋白為主）。

4. 多吃新鮮蔬果，可以每天喝一杯新鮮蔬果榨的果汁，補充維生素和礦物質。

5. 活血藥可以吃一點，例如丹蔘、當歸、黃芪等。

6. 不要過於崇拜中醫，不要過多用藥。嚴格意義上來講，沒有所謂的“保肝藥”。