這位家長，你好。先不用擔心，其實孩子的身高，是受到多方面因素影響的，除了先天的遺傳因素，是一個相對客觀的因素之外，而其他的因素呢都和我們日常的生活方式和飲食的習慣是密不可分的。以後注意這幾點就可以了。

一、遺傳因素

它佔的比例非常大，也是一個非常重要的決定性因素。但如果我們能夠把和身高有關的其他方面的工作同時做好的話，也可以讓我們孩子的身高得到一個更好的生長。

二、睡眠因素

除了先天的遺傳因素之外，對我們的身高生長有決定意義的第二個因素就是睡眠。睡眠狀態下可以分泌生長的激素。生長激素是在晚上的9:00~1:00之間和早上的5:00~7:00之間，它的分泌量是最大的。上小學的孩子大約要在9~11個小時，所以比較理想的狀況下，是晚上9:00上床開始準備睡覺；10:00他要進入到一個深睡眠的狀態；在早上7:00起床。這樣才能夠達到最低9小時的一個睡眠。三、營養因素

那除了睡眠之外呢，第三大的影響因素就是營養。

我們人的身體就是依靠各種各樣的營養物質組成的。我們現在常說的七大營養素包括碳水化合物，脂類物質、蛋白質、維生素、礦物質，纖維素和水。

四、運動

運動是促進身高發育非常非常重要的方面，因為運動可以促進睡眠，可以促進生長激素的合成，同時運動還可以促進食慾，改善情緒，刺激我們的骨骺。

孩子每天要保持60分鐘以上的中到大強度體育的活動。對於身高生長而言，首選的運動方式叫負重類的運動（就是跑跳類的運動）。

其實，除了遺傳的因素是不可變的因素之外，合理的營養，科學的運動，充足的睡眠，良好的生活環境，同時避免環境中不良的汙染，以及好的心情都是爸爸媽媽說了算。