這要看你平時的飲食習慣了，如果生活在沿海地區，常吃海鮮，就不用食用加碘鹽，內陸地區，可以交替使用。加碘鹽開口後揮發很快的，平時多吃點含碘量高的食物，補碘效果是一樣的，不用非得食用加碘鹽。

食鹽加碘是世界最普遍、最利於推廣的全民補碘方法。雖然海帶、紫菜等食物中也含碘，但每天需要吃150克鮮海帶，或3.5克幹紫菜，或50克蝦米，才能攝入充足的碘。沿海居民都不一定能做到，更別說深居內陸或山區的人了。

中國多數地區飲用水中碘含量較低，因此中國曾是世界上碘缺乏病流行最嚴重的國家之一。從1995年開始，國家採取了食鹽加碘措施，隨後碘缺乏病發生率明顯下降。

不過，近年來有關加碘鹽的爭議不斷，有觀點認為“加碘鹽導致甲狀腺疾病高發”。但經專家評估，即使是沿海地區，人們的碘攝入仍處於適宜水平，並未過量。甲狀腺疾病的發生與遺傳、環境等因素有關，不能說是食鹽加碘造成的。

總而言之，碘鹽對健康的貢獻遠大於風險，不必因噎廢食。甲狀腺疾病患者是否需要禁食碘鹽和含碘食品，最好諮詢醫生。一般來說，Graves甲亢伴隨甲狀腺結節，需要嚴格忌碘；能分泌甲狀腺激素的高功能腺瘤，也需要嚴格忌碘；橋本甲狀腺炎伴隨結節，無須嚴格忌碘鹽，但不主張大量進食海產品；無功能結節，無須忌碘。

1、題主的“正常人”定義：猜了下題主的問意，在此對題主問題中“正常人”的定義暫定為是非甲狀腺功能異常者和易感人群。易感人群指的是攝入碘含量過高時會出現甲狀腺腫症狀的人群。（在此只是就事探討，不針對，不歧視甲狀腺功能異常者和易感人群。）

2、現狀：因為中國碘缺乏區域甚廣，受影響人群多，碘缺乏成了全社會的公共衛生問題，所以從1995年中國開始實行了食鹽加碘工程。

3、吃加碘鹽最擔心的無非就是碘過量。除了甲狀腺功能異常者和易感人群，其他人日常食用加碘鹽，在中國現在20多年，在相關領域並無可以證明碘過量和其他疾病有著明確的因果關係的。所以，現在對於碘過量的危害處於不明確狀態，也是相關領域的問題，正因為這個問題定論，所以就題主的問題無法給出明確的正確見解。

4、吃無碘鹽的好處在哪裡：在說這個問題前，我們再提一下甲狀腺功能異常者和易感人群，他們的體質特殊，所以食用無碘鹽能夠緩解自身的體質問題，不易發病。而對於“正常人”，也無法直接分辨自身體質是缺碘還是耐受，但普通人如果缺碘，確實會誘發相關的疾病。

所以綜上所述，根據自身體質選擇自身所需要的鹽類，可以去體檢，檢視自身體質，遵循醫師的建議，只有在明確自身情況才能合理搭配。

我認為正常人就是指的我們男性、普通女性和16歲以下的兒童。除外孕婦和哺乳婦女，其他的人群都應該吃點鹽，無論甲狀腺功能狀態如何？除非是甲亢病人。因為甲亢病人要嚴格禁止碘元素的攝入。

目前有一些謠言，說什麼甲狀腺疾病高發時碘鹽吃多造成的，其實這跟碘鹽沒有關係。當然了，前幾年剛剛實行食鹽加碘工程的時候，我們國家有些地區的食鹽加碘量是多了一些，後來專家們發現了這個問題，國家很快就調整了食鹽加碘量。

前面我說的正常人，每天對碘的需求大約是100微克，碘鹽的加點量正好就是100微克，按每天六克碘鹽來計算。但是如果是孕婦或者哺乳婦女，他們對簡碘的需求量遠遠超過普通人正常人，孕婦對碘的需求量是每天250微克，正常使用碘鹽能夠提供100微克，另外150微克需要額外補充。補充的方式主要是含碘維生素，因為現在沒有單純的補碘藥物。對於哺乳婦女而言，每天還應該增加50微克的補碘量。

也就是說，除了孕婦哺乳婦女和甲亢病人以外，普通正常人都應該食用碘鹽。

衛生部負責人表示，透過食鹽加碘來補充人體碘含量在歐洲已有超過一百年的歷史，從未發生過造成人群碘中毒、碘過量或是其他損害健康的情況。國內外的研究結果也沒有證據表明碘鹽和甲狀腺癌的發生存在任何聯絡，對此，國際控制碘缺乏病理事會也曾發表過宣告。相反，採取補碘干預可使甲狀腺癌向低惡性轉化的結論，已被國際上廣泛認同。

加碘鹽可以適量吃一些，不過如果是生活在海邊等富含碘的地區，加碘鹽是不必要的。

因人而異。

很多人購鹽第一選擇就是加碘鹽。碘元素是人體所必需的微量元素，以前很多人因為體內缺乏碘元素而引起青少年甲狀腺腫大、孕婦孕育死胎或者畸形胎兒，食鹽加碘就成為了補給碘元素的主要途徑之一。相應的，不缺碘就可以食用無碘鹽。

一般來說還是需要吃加碘鹽的，國內加碘鹽中的碘含量很低，每千克只有20mg左右，只要你不是每天吃一斤鹽，那麼就沒什麼問題，反而會對身體帶來很多好處。