據目前看來應該是膝蓋勞損.,都是按照以前醫生告訴我的,我自己的經驗或想法回答的.所以還是到正規大醫院去看看比較好。這應該是看骨科或運動傷害科.另外還有熱敷,藥物等辦法,理療沒有試過,不知道效果如何.

具體說來,就是以下幾點:

1.打球前做好準備活動.

2.可以考慮吃些補腎的食物,我的膝蓋也不太好,所以每天晚上都會吃些韭菜盒.記得中醫好象提過:腎通關節,至少是通膝蓋.

3.熱敷.這也是中醫上講的.熱量可以促進血液迴圈,而傷和疲勞的恢復與緩解,的確是透過血液迴圈帶來的養分實現的.有時候勞累一天,洗個熱水澡後會覺得全身放鬆,也是這個道理.熱敷可以用熱水袋和熱毛巾.

4.打球時候不要太拼命了.即使是專業運動員,也經常會在動作效果與身體健康之間權衡一下,避免那些容易受傷的動作.

5.還有就是戴護膝,的確有作用.

另外,我和樓上有一點正相反，我想不太明白冰敷的作用。我也知道專業籃球運動員,尤其是NBA的球員，在訓練或比賽結束後要用冰水泡腳,或者把冰袋放在膝蓋,腳踝等處.我有同學說，冷敷是為了降溫，避免關節磨損，但我覺得磨損是關節內各組織間摩擦造成的，單純的熱量並不會帶來磨損。所以，在訓練、比賽後，關節內只是溫度比較高，而並沒有組織間摩擦，應該不會造成磨損。所以，也希望有知道的朋友告訴我一下進行冰敷的原因。

運動前應該做些準備活動，防止突然運動過猛而受傷。人體的能力是需要慢慢發揮的，不能一下子用全力。那樣很容易受傷。

針對以前受過傷的部位做一些拉伸肌肉、韌帶的準備活動。但要根據傷情而定。膝蓋受傷，可以考慮做一些壓腿、膝蓋繞環和蹲起。運動後……既然專業運動員都做冰敷，那麼我們也可以試下，用冷水沖沖膝蓋或用冷毛巾包一會兒。具體要多長時間還不太清楚。平時自我恢復時，還是多用熱敷和活血藥物比較好。