運動健身是一輩子的工程，不能等年紀大了、陽氣不足了再去“亡羊補牢”，到那時可能就來不及了。趁年輕早點積蓄健康的資本，會讓你事半功倍，受益終生。
20歲的時候，你每天能跑l0公里，一口氣能做50個俯臥撐。但過了40歲你發現關節已發出咔咔的響聲，不那麼靈活了，身體也沒有了往日的氣力，精氣神也不足了。
有人可能會問，人的衰老不是從陽氣的衰減開始的嗎?事實上，男性朋友身體的陽氣從32歲左右就開始衰減了。“年四十而陰氣自半”只是一種結果，是陰陽二氣不調而導致的陽殺陰藏階段的提前到來。因此，我們說，要想在40歲以後，還能保持一種旺盛的生命力，一定要在30歲就做運動——動則生陽。
動則生陽，是說運動或活動能生髮陽氣。比如說，很多人一過了30歲就會出現手足欠溫的情況，這時如果活動一下肢體或參加一些體育運動，就會使陽氣充實於四肢，感覺全身都溫暖。
寒性體質的人更需要透過運動來改善體質。其中，快步走就是一種非常簡便的辦法，它最適合寒性體質者。透過快步走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。
運動越早越好，並不是說運動幅度越大越好。一般來說，男性朋友都比較好動，喜歡跑、跳、打球、游泳等；女性朋友喜好安靜，喜歡靜坐、睡覺、幻想等。動則生陽，所以男性精神、身體上要勝過女性；但是靜則生陰，會降低人體消耗，所以女性壽命一般要比男性長。在自然界，好靜的龜蛇比好動的食肉動物壽命要長得多。因此，我們說男性朋友要想長壽，要想固守陽氣，運動一定要適度，要動靜結合。
運動健身是一輩子的工程，不能等年紀大了、陽氣不足了再去“亡羊補牢”，到那時可能就來不及了。趁年輕早點積蓄健康的資本，會讓你事半功倍，受益終生。節日不是大吃大喝的，而是用來養心的
節日能給我們平凡而枯燥的生活帶來精彩和喜悅，是用來滋潤心靈的。
有時真的很想念兒時過節——那時過春節，剛踏進臘月門兒，就能嗅到一股濃濃的年味。小孩盼過節，大人也盼過節。對小孩來說，穿新衣，放花炮，盡情吃，放肆玩，即使做出些許出格的事情，大人們也不會嗔怪。儘管那時的物質生活很苦，但是心情卻是格外的高興。
如今，30歲的男人在節假日裡再也不會像童年時那樣玩樂了，剩下的只
有喝酒、打麻將、睡懶覺了。有人認為，偶爾“一兩次”，無礙大局。殊不知，這偶爾的“一兩次”，卻打亂了生物鐘，引起了身體的變化，出現頭暈、乏力、吃不下東西等問題。
有一年春節後，我接待了這樣一位男性患者。30歲出頭，看上出身體很棒，但就是打不起精神。這位患者說自己回老家過完春節後，再回到公司就像變了一個人一樣。連續幾天失眠，茶不思、飯不想，全然沒有了以前上班時的朝氣。
他說單位平時工作壓力大，總是盼著能多放幾天假，現在總算放假了，就是整天打麻將，與朋友喝大酒，小日子過得舒坦。可是沒幾天，他一想到快要上班了，心就煩，就更是拼命地玩，晚上有時也不睡，恐怕睡完之後明天就要去上班似的。現在每週的雙休有時也讓他感覺煩惱。
其實，他這是患了我們現在常說的“節日恐慌症”。無規律的生活習慣，再加上平時的工作壓力，才導致他現在這樣。後來，我建議他最好在上班的前一天開始就為上班時做好熱身工作，可以在家理理工作頭緒，思考工作上的問
題，看看相關書籍。飲食上，儘量多吃一些清淡的飯菜，讓勞累的腸胃也歇歇。如果不是特殊情況，最好少用藥物來干預這些症狀，否則結果只能“按下葫蘆起了瓢”，顧此失彼。
很多人把節假日當成了一種放鬆，甚至是放縱，結果打破了人體的生物規律，其實節假日是最適合養心神的。正如武國忠先生所說：“節日能給我們平凡而枯燥的生活帶來精彩和喜悅，是用來滋潤心靈的。如果說在時空中，我們的心靈也是一個軀體，那麼，節日就是這個軀體的關節。節日裡的那些活動，那些美食，那些祝福，那些淡淡的喜悅，那些由衷的快樂，就是對這些關節的按摩和保養。”
養心一定要讓心快樂起來。過節的時候，你可以找回你童年的感覺，一定要像孩子那樣地去玩、帶著一顆童心去玩。玩夠了，找個清靜地方，看看書、下下棋、聽昕音樂，都是不錯的養心方法。我最喜歡的方法是看書。古人云：“養心莫善寡慾，至樂無如讀書。”古人也以雪夜擁被讀書和圍爐夜話為人生的兩件賞心樂事。
讀書時，不僅書要選擇好，讀書的姿勢也不限於正襟危坐，你可在靜夜獨處一室，或清晨起床斜靠於床頭之上……總之，你想怎樣讀就怎樣讀，讀的時候一定要讓身心放鬆下來。此時你再領略一下法國哲學家和自然科學家笛卡兒的名言：“讀一切好的書，就是和許多高尚的人說話。
運動健身是一輩子的工程，不能等年紀大了、陽氣不足了再去“亡羊補牢”，到那時可能就來不及了。趁年輕早點積蓄健康的資本，會讓你事半功倍，受益終生。
20歲的時候，你每天能跑l0公里，一口氣能做50個俯臥撐。但過了40歲你發現關節已發出咔咔的響聲，不那麼靈活了，身體也沒有了往日的氣力，精氣神也不足了。
有人可能會問，人的衰老不是從陽氣的衰減開始的嗎?事實上，男性朋友身體的陽氣從32歲左右就開始衰減了。“年四十而陰氣自半”只是一種結果，是陰陽二氣不調而導致的陽殺陰藏階段的提前到來。因此，我們說，要想在40歲以後，還能保持一種旺盛的生命力，一定要在30歲就做運動——動則生陽。
動則生陽，是說運動或活動能生髮陽氣。比如說，很多人一過了30歲就會出現手足欠溫的情況，這時如果活動一下肢體或參加一些體育運動，就會使陽氣充實於四肢，感覺全身都溫暖。
寒性體質的人更需要透過運動來改善體質。其中，快步走就是一種非常簡便的辦法，它最適合寒性體質者。透過快步走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。
運動越早越好，並不是說運動幅度越大越好。一般來說，男性朋友都比較好動，喜歡跑、跳、打球、游泳等；女性朋友喜好安靜，喜歡靜坐、睡覺、幻想等。動則生陽，所以男性精神、身體上要勝過女性；但是靜則生陰，會降低人體消耗，所以女性壽命一般要比男性長。在自然界，好靜的龜蛇比好動的食肉動物壽命要長得多。因此，我們說男性朋友要想長壽，要想固守陽氣，運動一定要適度，要動靜結合。
運動健身是一輩子的工程，不能等年紀大了、陽氣不足了再去“亡羊補牢”，到那時可能就來不及了。趁年輕早點積蓄健康的資本，會讓你事半功倍，受益終生。節日不是大吃大喝的，而是用來養心的
節日能給我們平凡而枯燥的生活帶來精彩和喜悅，是用來滋潤心靈的。
有時真的很想念兒時過節——那時過春節，剛踏進臘月門兒，就能嗅到一股濃濃的年味。小孩盼過節，大人也盼過節。對小孩來說，穿新衣，放花炮，盡情吃，放肆玩，即使做出些許出格的事情，大人們也不會嗔怪。儘管那時的物質生活很苦，但是心情卻是格外的高興。
如今，30歲的男人在節假日裡再也不會像童年時那樣玩樂了，剩下的只
有喝酒、打麻將、睡懶覺了。有人認為，偶爾“一兩次”，無礙大局。殊不知，這偶爾的“一兩次”，卻打亂了生物鐘，引起了身體的變化，出現頭暈、乏力、吃不下東西等問題。
有一年春節後，我接待了這樣一位男性患者。30歲出頭，看上出身體很棒，但就是打不起精神。這位患者說自己回老家過完春節後，再回到公司就像變了一個人一樣。連續幾天失眠，茶不思、飯不想，全然沒有了以前上班時的朝氣。
他說單位平時工作壓力大，總是盼著能多放幾天假，現在總算放假了，就是整天打麻將，與朋友喝大酒，小日子過得舒坦。可是沒幾天，他一想到快要上班了，心就煩，就更是拼命地玩，晚上有時也不睡，恐怕睡完之後明天就要去上班似的。現在每週的雙休有時也讓他感覺煩惱。
其實，他這是患了我們現在常說的“節日恐慌症”。無規律的生活習慣，再加上平時的工作壓力，才導致他現在這樣。後來，我建議他最好在上班的前一天開始就為上班時做好熱身工作，可以在家理理工作頭緒，思考工作上的問
題，看看相關書籍。飲食上，儘量多吃一些清淡的飯菜，讓勞累的腸胃也歇歇。如果不是特殊情況，最好少用藥物來干預這些症狀，否則結果只能“按下葫蘆起了瓢”，顧此失彼。
很多人把節假日當成了一種放鬆，甚至是放縱，結果打破了人體的生物規律，其實節假日是最適合養心神的。正如武國忠先生所說：“節日能給我們平凡而枯燥的生活帶來精彩和喜悅，是用來滋潤心靈的。如果說在時空中，我們的心靈也是一個軀體，那麼，節日就是這個軀體的關節。節日裡的那些活動，那些美食，那些祝福，那些淡淡的喜悅，那些由衷的快樂，就是對這些關節的按摩和保養。”
養心一定要讓心快樂起來。過節的時候，你可以找回你童年的感覺，一定要像孩子那樣地去玩、帶著一顆童心去玩。玩夠了，找個清靜地方，看看書、下下棋、聽昕音樂，都是不錯的養心方法。我最喜歡的方法是看書。古人云：“養心莫善寡慾，至樂無如讀書。”古人也以雪夜擁被讀書和圍爐夜話為人生的兩件賞心樂事。
讀書時，不僅書要選擇好，讀書的姿勢也不限於正襟危坐，你可在靜夜獨處一室，或清晨起床斜靠於床頭之上……總之，你想怎樣讀就怎樣讀，讀的時候一定要讓身心放鬆下來。此時你再領略一下法國哲學家和自然科學家笛卡兒的名言：“讀一切好的書，就是和許多高尚的人說話。