長時間注視電腦，是對眼睛的傷害非常大，建議在平時生活中多補充一些護眼的營養素，可以從一定的程度來保護眼睛，比如以下幾種：

1.胡蘿蔔。胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和面板的健康。

3.西紅柿。西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

4.韭菜。韭菜富含維生素A、維生素C、還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

5.青椒。青椒含有豐富的維生素、糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

除了上的幾種食物，還可以使用一些護眼的產品，比如眼貼、眼罩、健視佳等。這些都對眼睛非常有好處。

而且想要真正的能夠得到緩解，在用眼時，養成良好的用眼習慣也非常重要，為了保護眼睛，在每工作1小時休息10分鐘左右，轉轉眼、眨眨眼、閉眼休息一下或者讓眼睛看看遠處來緩解眼疲勞。可以每天給自己設定幾個固定休息時間，用手機或者定時器提醒，讓自己按時做短暫休息，預防視疲勞發生。

總之，面對生活和工作節奏的加快，大家需要注意預防和保護眼睛。遠離視疲勞，將會讓你在工作和生活中更加神采奕奕。