簡化太極拳只做到外形的簡單模仿，許多內在的東西無法模仿，所以無法練出內在的功夫。

練太極功夫必須練傳統太極拳，必須拜師學，太極拳的內勁心法，說白了就是意念引導動作的要求，這些東西都要由師傅傳授，簡化太極拳沒有這些東西，所以簡化太極拳練不出太極功夫。

解釋太極拳其實並不難，在生活當中，有些多情況都與太極拳有關，就是說太極拳來自於生活，只不過沒有引起人們的注意。

舉例說吧

1，在電影裡或生活中，一扇門從裡面插上，外面的人進不去，就雙手用力推撞門，不管怎麼用力就是推不開，然後，就用肩膀撞，就能撞開。

為什麼加上手臂的力（等於全身用力）撞不開門，不用手臂的力，反而能把門撞開呢？

說明人們在用雙臂的力時，不會用加上身體的整力，屬於手臂的力與身體的力脫節。

再有，在用雙手用力推門時，胳膊的用力狀態會改變，就是手推到門了，隨著身體的前行，胳膊容易彎曲打軟，也就是身體的力無法透過胳膊傳導到手上。

太極拳要求練出手臂的松沉勁，就是練出手臂的棚勁（或稱為撐勁），為的就是在身體用力時，手臂不能打軟，使得身體的力能夠透過胳膊傳導到手掌上，這就是練松肩追肘的目的。

2，一般人都用鐵鍬鏟過土（或用木杆子挑遠處的物品），當鏟了一鍬很多的土時，用雙臂鏟不起來，就會自然的把鐵鍬把放倒腰部，然後雙腿微下蹲，微彎腰，雙手握緊鍬把，然後用腰腿的力，就能把這鍬土剷起來。

其實，這種現象就與太極拳的整力有關，要練出腰腿與手臂用力的合力，將來，功夫練到一定程度，在練拳時只要一動，就要體現出這種身體的合力來。

3，假如，你象士兵一樣立正，並且身體用力的、使勁的立正，就會感覺腳往地下踩地的力減小了。如果，你與朋友站著隨意的聊天，時間長了，就會覺得腳跟疼。

說明，當你用力使勁往地下踩時，大地的反作用力反而減少了（所以，一般人出拳，無法體完全現出大地的反作用力，也就是腳下的蹬勁不足）。當不用力的站著時，大地的反作用力在增大，所以會覺得腳跟疼，大地沒有變，是人的狀態變了，效果就會不一樣。

這就與太極拳的力發於跟有關係，透過不斷的放鬆，增大大地的反作用力，在出拳出掌時，總是體現出大地的反作用力，就是力發於跟。

以上的例子，只是膚淺說一下太極拳的發力原理，達到粗淺的認識太極拳，當練到一定程度，腳下一發力，使得身體增大大地的反作用力，催動腰腿的力，再催動手臂的撐勁，從而使得大地的反作用力直達手掌，發出來的力非常剛猛。

練太極拳必須拜師學，其實，就是學舞蹈、體操等都要有教練才行，何況高深的太極拳，有些東西用文字無法表達出來，所以要言傳身教才行，還有，練到一段時期，就會有一些感覺，也是文字無法表達的，再有，在這一段時期，這種感覺是對的，那莫，在下一段時期，再有這種感覺就是錯的，也就是練的階段程度不同，感覺也不同，下一個階段就要把前一個階段的感覺推翻，才能達到一步一步的深入的增長功夫。

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蓄勢時，隨著吸氣內氣由四梢向丹田匯聚，身體產生收縮感；發勢時，隨著呼氣內氣從丹田向四梢擴散，身體產生膨脹感。“吸氣呼沉”的感覺是：吸氣時有氣流沿督脈上行（“氣貼背”）之感，身體上提變輕，使蓄勢時身體轉換輕盈靈活；呼氣時有氣流順任脈下行之感，身體下沉變重，使發勢時打擊對手沉穩有力。

所謂的內勁，就是力量的一種，氣息、神經、肌肉、內分泌、動作技巧，共同配合下形成的動力鏈。

氣息，你可以理解為呼吸之氣或是經絡之氣，呼吸之氣，在太極拳運動中,由於運動姿勢的不同,人體的位置和姿勢——頭、軀幹和四肢相對位置和角度——是經常變化的,這就要求我們在不同的情況下采用不同形式和方法的呼吸。而不同形式和方法的 呼吸,對我們完成動作和提高運動水平也是非常重要的因素之一。經絡之氣，是中醫學特有的術語，氣，是能量和功能，因此如果要練好太極就必須配合人體的經絡之氣。

神經，把腦和脊髓的興奮傳給各個器官，或把各個器官的興奮傳給腦和脊髓。太極經常是意念超過肌肉形式，越是專注認真，你的神經就能募集更多的肌肉纖維參於運動。

內分泌分泌細胞將所產生的激素直接進入到體液中，以體液為媒介對靶細胞產生效應的一種分泌形式。打個比喻吧，讓你跑到八樓，兩種辦法激勵你，一種，我放一條狼狗咬你，你跑慢了，狗就會咬你的屁屁，另一種是我在八樓放了八千元錢，誰跑最快，這錢就歸誰，想想，你會跑出你本人有史來最好的成績嗎？

肌肉，肌肉是一切動作的基礎，沒有肌肉一切力量都是免談。肌肉的協調性，肌肉的遺傳、纖維型別、肌肉質量。

動作技巧，身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作速率、動作力量、動作節奏。