看到這個問題就忍不住上來分享一下自己的一些小見解。

我以前在中科院是研究植物抗氧化的，一搞就是十幾年，做研究的時候我就發現，很多讓植物生病、枯竭的原因最終都會歸結到ROS（超氧化物）的過量積累，只要抗氧化能力提高了植物的抗病、抗旱、耐鹽耐高溫等能力都能提高。

其實人跟植物很像。

原因：時間推移（年齡老化）和慢性暴露於太陽紫外線照射（光老化）。這兩種方式的共同點就是ROS的產生。

舉個栗子，超氧化物ROS可以透過啟用酪氨酸激酶（RTKs）活性引發級聯反應，最終導致膠原蛋白表達受抑制而剪下膠原蛋白的金屬蛋白酶（MMPs）活性的增加。

大家都知道，真皮層的膠原蛋白網是維持面板狀態的中流砥柱，它一誇了面板自然鬆弛、老化、粗大的毛孔、乾燥的面板、細紋、雞爪紋就都出來了...

扯遠了扯遠了，怎麼又把回答寫成了論文風。

所以呢，從讀研的時候我就開始非常關注抗氧化的一切事情，跟ROS死磕到底！

在飲食方面當然也特別注意挑選抗氧化能力高的食品，比如枸杞、藍莓、黑巧，因為酒量還可以，每天還會喝一點抗氧化能力秒殺各路飲品的紅酒。當然了，每天一點點就好，缺乙醛脫氫酶和乙醇脫氫酶的不要學。

在護膚方面，當然會選擇活性成分含量較高的產品，活性成分包括能抗氧化的VC、VE、Carotene、谷胱甘肽；能促進膠原蛋白產生抑制彈性蛋白降解的褐藻萃取物；保溼功能強大的透明質酸等等等等。。。。。。

最後，當然是要保持好心情，因為抑鬱、煩躁會產生ROS。

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一，不要吸菸。吸菸不但會增加換心臟病和肺癌的機率，而且讓面板提前老化。

二，少穿高跟鞋。長時間穿高跟鞋會使小腿變粗，而且容易腰痠背疼，對腳部肌膚很不好甚至腳板變形。

三，適量曬太陽。適當曬太陽可以吸取維生素D，防止患骨質疏鬆病，維持健康的身體和良好的肌膚大有好處。

四，充足的睡眠，早睡早起。睡眠好黑眼圈和眼袋會減輕，臉部肌膚更有光澤更紅潤。

五，少吃肉類和油膩食物。

六，保持愉悅的心情。

七，愛上運動。眾所周知運動使人更年輕，不但會有美麗肌膚而且也會有傲人的身材。

首先說生活習慣，一般說包括運動、飲食、睡眠、心情等幾個方面，好的生活習慣讓人看起來精神煥發，身體更健康。其實做起來也不難，養成習慣後就成為生活中不可或缺的一部分。

1、按時吃飯，不暴飲暴食

飲食的重要地位不言而喻，一天三餐吃進肚子裡被小腸吸收，經過肝臟再進入血液，透過血液輸送到全身，為各個器官和細胞所使用。一天的能量都在這三餐中獲得，認真吃好每一餐，包括按時吃飯，每一餐細嚼慢嚥，即不吃的過飽，也不要吃的太快。

因為人體的胃還是很嬌氣的，定點吃飯，吃的慢一點也是在溫柔對待我們的胃。

2、按時睡覺，不熬夜

按時睡覺要形成自己的作息時間，一般晚上睡覺不晚於11點為好。據研究也有一小部分人身體記憶體有的晚睡基因讓他們天生比別人睡的晚一些。

早睡早起是對大部分人來說最利於身體修養的作息。

千萬不要熬夜，熬夜的危害有很多，包括抵抗力的下降，全身內分泌的紊亂，各器官臟腑的衰老等。

3、戒菸少酒

為了自己和家人的身體健康能戒菸就戒菸，吸菸有害健康，吸菸也危害到周圍被動吸二手菸的人。

少量飲酒對身體有益，但要適度，不能嗜酒，不能過量飲酒。

4、規律運動

每週保持至少5天，每次30分鐘以上的中等強度的有氧運動，提高心肺功能，提高身體免疫力，增強肌肉力量和耐力。

5、心情愉悅

好的心情讓你遠離疾病的困擾，還能增強身體免疫力。

再說下護膚習慣，對於女士來說護膚的步驟包括卸妝、清潔、護理三步。

1、卸妝要徹底

如果沒有卸乾淨的殘留彩妝在臉上待久了，會堵塞毛孔，引起封閉粉刺，還會阻礙面板對營養的吸收，刺激面板。

2、清潔要溫柔

有些人洗臉時對自己比較粗暴，用力的搓臉，實際上這樣會讓面板衰老的更快。洗臉的時候要用溫水或者涼水放上潔面膏，輕柔的在臉部打圈來洗臉。

3、護膚要適度

透過做面膜、塗抹護膚品護理面板，面膜的使用要適度，尤其是清潔面膜的使用每週1次即可，補水的面膜可以做2到3次。