我也不知道咋回答你這個問題，因為我也遇到過，而且比你還嚴重，甚至到了自殘的程度，出現了幻聽幻視，需要使勁掐自己保持清醒，最後是在別人勸導之下，放下了一些委屈，一點點放下，學會包容別人，實際出現這種事都是經歷重大打擊才會出現的，而且因為我們的心成不下這些打擊，所以需要讓自己變得寬容大度，慢慢的這些破事就被縮小了，精神也就回歸了，也不會行屍走肉了，實際我們出現這種事都是拿別人的錯誤懲罰自己，你說傻不傻呀

生活不如意事十之八九，可能每個人都有一段時間會這樣。我不知道你看重牽掛得是什麼，不如靜下心來，深呼吸一下。如果你是一個男生，那你就擔負起自己的責任，你是一個家庭的頂樑柱，你需要去奮鬥，去掙錢，去養家餬口，去照顧那些依賴你的人。正在的強者不是天生強大，而是在他面對困難的時候，即使內心瑟瑟發抖，也會佇立在那裡。你有自己的父母需要自己照顧。如果你是一個女生，那請你堅強，母親是這個世界上最偉大的，你也會成為一位母親，請讓自己強大，去照顧自己的孩子。

我覺得有可能你就想找個人說說話，傾訴一下就好了，如果願意，我可以陪你聊聊

嘿！哥們我也不知道怎麼讓你重燃生活的信心。但是如果你要是不想站高樓邊緣。而我在下面站著看你。而且高呼，傻子，快往下跳吧。那你就好好生活。當你扛不住快被壓垮的時候，很多人都在等著看你笑話。

借用張嘉佳《老情書》裡面麻將桌上的老太太說的一段話：

“我就特別看不起你們這幫年輕人，二三十歲就叨逼叨說平平淡淡才是真。你們配嗎？我上山下鄉，知青當過，饑荒捱過，這你們沒辦法經歷。但我今兒個平安喜樂，沒事打幾圈牌，早睡早起，你以為憑空得來的心靜自然涼？老和尚說終歸要見山是山，但你們經歷見山不是山了嗎？不乘著年輕拔腿就走，去刀山火海，不入世就自以為出世，以為自己活佛涅槃來的？我的平平淡淡是苦出來的，你們的平平淡淡是懶惰，是害怕，是貪圖安逸，是一條不敢見世面的土狗。"

二十歲，讀起來就如春風般燦爛，你說你在怕什麼？

其實我以前也遇到過這樣的狀況，感覺生活好沒有意思？這樣的生活不是我想要的，但是無論是周圍的人還是事，都很少有能讓我充滿激情四射的，很多時候卻仍然很迷茫。覺得我的青春不應該是這個樣子，可我們卻不想往前走了，或者說，我們根本不知道要在哪裡往前走了。

後來的後來，發生了一些事情，自己也改變了很多，開始帶著好奇的心情去探索，去感知身邊不曾留意的人與事，聽聽周遭的聲音，看看周遭的風景。直面面對工作、生活中的一切。

我喜歡攝影，我曾經為了培養自己的視角，堅持每日一拍整整一年。照片至今還一如初拍時原圖不失真的樣子，儲存在我安心的天翼雲盤裡，照片廣場裡面滿滿都是我曾經和朋友們訴說的點滴。我喜歡旅行，別人週末還在睡覺的時候我已經等著看日出了；我為了能夠去西藏，光準備工作就做了半年。

當你嘗試為你喜歡的事情每天都做點什麼。這樣，也許有一天走著走著你就突然有方向了，你就對生活有了新的認識和熱情。

有時候，我們無法改變的是生活的軌跡，不可避免地趨於平淡和平凡。但還好，我們才二十幾歲，沒必要對生活失去熱情。我們還可以選擇給生命留下不一樣的痕跡，避免變得平庸和麻木。

最後，無論你此刻是否迷茫，在Sunny升起的時候，請相信，努力的人最終會得到回報。

我現在也正在經歷著，但是沒有你的情況嚴重，我也是一點一點的開導自己。目前正在努力中。我來說說我是怎麼做的。

首先我先找到原因，我發現我對生活失去興趣，或者說感覺生活欺騙了我，是因為生活壓力太大，自己對生活很不如意，不管是物質上還是精神上。任何事情發展都不順利，很有挫敗感。

其次我就開始行動，先找一些能夠讓自己一樂的讀物、漫畫、短影片、電影、電視劇。只要是能吸引注意力並且能夠短暫讓自己開心的都可以。這段時間我持續了兩個月。這麼做就是想讓自己把注意力從感到生活不如意的方面暫且放一放，不要崩太緊。

再次我開始著手看一些自己感興趣的內容，或者做一些DIY。比如我對做一些美食開始感興趣，我會下載幾個APP，一邊看一邊學。慢慢的我做晚飯沒有重樣，漸漸的家裡添了很多佐料和食材，這時候對出來的菜品會很有滿足感，雖然不一定好吃。重點是享受放鬆的過程。

我還會在每週六日約朋友出去逛一逛，可以去公園，可以去動物園，也可以去爬山。我喜歡爬山，爬到特別累的時候，站在半山腰上，回頭遠眺，視野開闊，心情也會變好。

還可以約閨蜜出來坐坐聊聊天，吐一吐苦水等。

我把我的方法分享出來，不一定對題主有用，但重點是開始行動，如果思維一直沉浸在其中，只怕是走不出來的。還有，這是一個漫長的過程，要有耐心。現在我還是會感到無力感，但心態改變了很多，會自己勸自己了。