起床時間並非肝病患者的決定因素，不管是不是肝病患者，按照諾貝爾獎的理論，當然都是，早起早睡，維持正常的生物鐘比較好啊~而且肝病患者要特別注意休息，不能太勞累的~

對於肝病患者來說，保證睡眠的質量和休息的時間非常重要。《黃帝內經》中說：“人臥血歸於肝。”現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

肝病患者什麼時候睡覺最合適?

晚上10點左右是最適合肝病患者就寢的時間，應儘量把睡眠時間調整到這一時段。第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠質量;如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。

肝病患者不僅要保證足夠的睡眠時間，還要提高睡眠質量。下面是提高睡眠質量的方法：

1、不要熬夜，按時睡覺

現在很多人的肝病其實是“熬”出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的症狀。長期如此，必然傷肝。肝病患者晚上10點左右睡覺最為適宜，應儘量把睡眠時間調整到這一時段。

2、睡前泡個溫水澡

如果在睡前泡個溫水澡，等上床時就會順利入眠。

3、選擇合適的睡眠姿勢

睡眠姿勢一般以右側臥位為佳，可使心臟不受壓迫，促進胃腸蠕動排空，加上全身肌肉放鬆，可使睡眠安穩、舒適、自然。此外，如果想要舒服入睡，我們不妨吃一點大豆、小魚、杏仁等，但不要吃得太多。睡不著的時候，來一杯熱牛奶效果最好。

飯後躺下休息半小時，再去做別的事情，這對於肝臟的保養，尤其是對患有肝病的人來說是非常必要的。

日常生活該如何養肝護肝?

1、忌暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。專家指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

2、忌酒

專家表示，過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。專家表示，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

3、忌油炸

4、忌加工食物

營養專家表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品新增劑。這些新增成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

護肝有4宜

1、宜保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2、積極鍛鍊

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛鍊專案，以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快走、太極拳、五禽戲等。需要提醒的是，睡覺前避免劇烈運動。

3、宜飯後靜坐

專家提醒大家，吃完飯後靜坐休息10~30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

4、宜補蛋白質

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。蛋白質的功能：這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。