你好，以下四點對養肝護肝有好處，建議你可以看一看；

首先給肝臟補充營養

蛋白質、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟“喜歡”的的營養素，平時多補充這些營養素有利於養肝護肝。

穀類食物是養肝護肝的最好的食物之一，如小米，含有豐富的蛋白質、維生素E等，護肝的同時還能夠保護胃黏膜；

牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。

青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。

蘑菇是一種具有解毒功能的食物，肝臟是人體的主要戒毒場所，多吃蘑菇對肝臟具有保護作用。

其次、減輕肝臟負擔

對於肝病患者的飲食要清淡，便於消化。忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝臟急性炎症期間；

其次，多吃含纖維素的食物，如蔬菜等，這樣才能保持胃腸道的通暢。人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解，水果有利於排便通暢。

三、補硒是養肝護肝的重要途徑

免疫功能低下是肝病患者的普遍特徵，主要表現為體內的病毒難於完全清除，病情容易反覆發作；

硒作為一種重要的微量元素，是強有效的免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，使得免疫功能增強，進而改善肝病患者多種症狀。

平時要保證良好的生活習慣可以多吃一些西紅柿，它對肝臟都有很好的保護作用，另外平時在生活中儘量避免大量吸菸飲酒，並且飲食要吃些清淡的食物。

其次，適量運動，也對臟器很有好處，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎腳踏車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

你好！

肝臟是人體的一個“大”器官，為什麼說“大”呢？

不僅是它的體積大，還有功能也大。

肝臟是以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用，同時製造膽汁，合成尿素，維持新陳代謝需要。

因此，有一個好的肝臟對我們來說是至關重要的。

我個人認為得做好以下幾點：

1、一定要按時吃早餐，早餐不吃容易的膽結石。

2、少喝酒，酒精需要在肝臟代謝，易傷肝。好多肝硬化病人有酗酒史。

3、少吃油膩的食物，油膩的食物會增加脂肪肝的風險。

4、少吃醃製、滷製、隔夜的食物，儘量不吃生肉、半熟肉。

5、發黴的食物不能吃，會存在很多致命毒素，比如黃麴黴素等。

6、不要熬夜，夜間身體器官也要休息，維持新陳代謝平衡。

7、不要暴飲暴食，胡吃海喝，儘量選擇優質蛋白補充。多吃水果蔬菜，補充維生素、纖維素等。

8、不要亂吃藥，好多藥都是透過肝臟代謝的，長期大劑量使用會造成肝臟損傷，且易出現不良反應。

9、保持愉快的心情，不要輕易發怒。多喝水，保持新陳代謝平衡，多運動，流流汗保持健康！這點對大部分疾病都有好處!

肝臟是我們身體內最大的器官，位於右上腹部，大部分肝臟都在在肋骨下，並由肋骨組成的胸廓保護著，通常情況下我們是感覺不到、也觸控不到它的。肝臟具有很多功能：負責製造許多不同型別的蛋白質，如各種酶類、激素、抗體以及其它的必需物質。 肝臟還可以合成糖原，是人體能量的最初來源之地。 肝臟也是人體的“濾網“，負責移除血液中的廢物和毒素。 肝臟還產生膽汁，幫助消化攝入的脂肪，被稱為機體的“大熔爐”。

人的血液也都是由肝臟製造的，養肝是生命的根基，所以晚上睡眠的好壞，是會直接影響肝臟造血，晚上11時到凌晨3時是肝臟工作的時間。所以不要熬夜，好的作息時間也是很重要的。還有肝臟是很脆弱的，很容易受到各種有害因子的傷害，呵護肝臟就是保護生命。生活中，只要我們稍加註意就可以達到護肝臟的目的：有節制的飲酒和如果能不抽菸就不要抽，戒菸是最好的。我們的肝臟每小時只能處理或分解少量酒精。吸菸能增強某些藥物對肝臟的毒性作用。經常鍛鍊也是健康肝臟的關鍵。運動可以減輕肝臟的壓力，並有助於預防肥胖。平時在飲食上少吃些高脂肪食物，多吃些高纖維食物，如水果、蔬菜和全穀物。對於蛋白質，選擇高蛋白含量的魚、白肉、豆類和堅果，減少紅肉攝入量。還有就是不要亂用減肥藥，應該避免那些流行而有害的飲食方式，比如所謂的辟穀和輕斷食等。

最後其實對平時怎樣護理肝臟只要做到，平時保持良好的心態，在飲食上平衡的飲食，每天有規律的作息時間，有個充足的睡眠。平時每天有適當的身體鍛鍊就行了喲！