我是精神心理醫生，8年前親身經歷過類似的狀態，我太適合回答這個問題了，不過出題人問得問題有些太廣了，我就當典型抑鬱症的症狀結合我自身的情況回答大家。有的人說抑鬱症的人都是裝的，哪有想不開自殺的，本人負責任的告訴大家，絕大多數抑鬱症的患者很是痛苦的，會出現無緣無故的緊張、抑鬱、焦急的症狀，有時可能還會出現莫名其妙的恐懼、害怕、緊張不安、有一種預知的危險感，甚至是有一種瀕臨死亡的感覺，同時身體會出現心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳和呼吸次數加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪，無法勝任。本人親身的經歷的症狀有莫名的心慌心悸感，反覆多次的睡前上鎖關門，總感覺門沒有上鎖，失眠，痛苦。出現這種類似的抑鬱狀態很多人是有原因的，比如我是當時是因為在醫院急診科長期工作，精神狀態高度緊張，壓力特別大，後來我調整科室後慢慢自己就調整過來了，前期可通過非藥物治療，後期嚴重後可配合藥物治療，相信科學規範的治療，加上患者自身的堅持，每一個抑鬱症的患者都能走出自己的陰霾。

既然說到抑鬱症，那我們先來仔細看看什麼是抑鬱症，官方對於抑鬱症的定義是什麼，我覺得這對於深度瞭解一件事非常有必要，官方解釋：抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心情低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。

臨床表現為情緒低落，思維遲緩，意志活動減退的三低症狀。

抑鬱症大多為急性或亞急性起病。患病率女性高於男性一倍以上。

每次發作持續至少二週以上，並且不同程度的損害社會功能，給病人本人造成痛苦或不良後果。

為什麼會得抑鬱症？抑鬱症的病因目前尚不明確。但可以肯定的是生物心理與社會環境諸多方面因素，共同參與了抑鬱症的發病過程。

生物因素：主要涉及遺傳，神經，生化，神經，內分泌，神經再生等方面。

心理因素：與抑鬱症關係密切的心理學，易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。

社會環境因素：成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。

瞭解了這些之後，你就可以從源頭上去找你抑鬱的原因，比如負債累累等造成的長期壓力所致，找到這些原因後，就能有的放矢，針對性滴調節自己的心理和情緒，從而達到可以緩解的效果。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

抑鬱症這三個字有點太泛泛，具體看哪種程度吧，輕度只是身體上有略有勞累感，合理安排生活工作，多放鬆，別總緊張就沒問題，至於中度和重度，我也不太瞭解

當今社會有很多人已經患上了抑鬱症，抑鬱症會嚴重損傷我們的身心健康，下面就是我帶來的緩解抑鬱症的方法，希望可以幫到你們。

1、堅持鍛鍊：抑鬱症患者會慢慢的變懶，每天不想動、不想吃飯、不想洗澡、行動緩慢等等，如果一直這樣下去不僅會損傷身體機能，還會使患者加重消極、負面的情緒，所以患者要加強鍛鍊，剛開始會很難邁出第一步，但是堅持下來，就可以充分調動身體細胞，內心也會慢慢的放鬆下來，情緒也能得到更進一步的緩解。

2、外出交際：抑鬱症患者經常表現為情緒低落、自卑，不敢與人交流，總是害怕別人嘲諷、嘲笑，漸漸的就會減少社交活動、封閉自己，這使患者陷入了惡性迴圈之中，不斷的沉浸了自己的世界。想改變這種迴圈就必須強迫自己走出去，多和朋友交流，儘管剛開始很痛苦，但是堅持一段時間過後，自己的負面情緒就會慢慢消失，使自己的信心重燃起來。

3、觀息法：觀息法是一種淨化內心的方法，呼和吸我們稱為“息”，在心理學上，專注呼吸是身心一體的鍛鍊，消除內心的思想對抗，迴歸自我，專注於呼吸訓練可以修復高階神經系統，這是很多醫學手段和藥品都達不到的。　　

4、音樂療法：音樂是我們生活中非常重要的調味劑，有些音樂可以緩解我們的心情，比如，在心情失落時可以聽《悲圓舞曲》，《b小調第十四歌曲》，等到失落心情消失的時候可以聽《藍色狂想曲》，還中國的民樂《步步高》、《光明行》、《喜洋洋》等。在心情不穩定的時候，多聽聽貝多芬的奏鳴曲，肖邦和斯特勞斯的圓舞曲。

希望可以幫到你們，祝你們能夠早日遠離疾病

感謝受邀，我曾有焦慮、困惑，壓力大覺得扛不住的時候，也會覺得世界暗淡，心情不好失落的時候就想獨自靜一下。我一直認為抑鬱症是在跟自己較勁，一旦鑽進牛角尖思想就老是朝著負面消極角度去思考，關鍵還是心態的調節吧。

我感覺抑鬱症是某件事給身心造成很大的壓力無法解脫出來的緣故，如果能想得開就能衝出來，想不開就只能在牛角尖裡呆著了，有些人很喜歡把一件小事無限放大，放大到自己都要崩潰了也要死扛著？從而引發厭世的心裡狀態，或自殘或自殺。再有就是私心較大，一切都要以自己為中心點，別人不能忽略自己的存在，一旦被別人當成隱形人就抓狂了，總的來說還是心態問題，自己隨時調節心態才是最重要的。

有過，更年期的時候，本來就不舒服，又加上家裡的一點事情，差點瘋了，覺得活著沒意思。現在自己盡力往好處想，已經好多了。

有過，挺過來了，大概是更年期抑鬱症，老想哭，看電視劇哭的稀里嘩啦的，看到梅里雪山雪崩17個登山運動員的遇難，特別羨慕，總想去梅里雪山，碰碰運氣，走出這段經歷，那種痛苦好像都忘記了。

有兩個認識我的抑鬱症朋友，經常和我聊天都已經完全好了。抑鬱症通常就是思想鑽牛角尖，不會開通。也不會自我調節，所以朋友和家庭都非常重要