坐好月子的確是很重要的事情，媽媽十月懷胎，一朝生產，耗費了大量的氣血，元氣大傷，需要利用這個月慢慢恢復。

很多女性透過坐月子來調理好自己的身體，改變了自己的體質，把之前很多的毛病恢復正常，這點是可以做到的。

無論是順產還是剖腹產，產後就可以帶上收腹帶了，既可以加快惡露排出，又可以固定傷口，修正腰腹的位置，雖然會不舒服，很勒很悶熱，但也要堅持哦⊙∀⊙！

如果順產的注意事項沒有這麼多禁忌，我今天分享的是剖腹產的注意事項，順產的媽媽和這個是差不多的。

（一）剖腹產如何坐月子？

剖腹產後的第一天，因為麻藥未過，所以感覺不到有什麼痛感，這時要等放屁後才能進食，放屁後可以吃點容易消化的粥，爛麵條等，感覺沒什麼不舒服，第二頓就可以吃米飯、瘦肉、蔬菜了。

第二天開始就可以扶著床沿走動一下，促進血液迴圈，不怕腹腔粘連。早下床活動可以讓身體快點復原，但時間不要長，開始時5分鐘就行，這時傷口開始痛了，一定要忍住啊，有點痛是正常的哦。

媽媽產後一個星期，身體比較虛弱，必須要調整身體系統的新陳代謝，並待體內的惡露（即子宮內的淤血）排出，所以媽媽的飲食應以清淡為主，避免油膩、辛辣、太鹹，應選擇一些容易消化的食物，避免進食補品。生產後第七天開始，媽媽身體的免疫力漸漸提高，身體裡的淤血也漸漸排清。

生產第十一天開始，媽媽可以開始進食補品。坐月時需要的營養指引:碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C、D、E、K，鈣鐵鋅，纖維素，可以用少吃多餐的方法。

餵母乳的媽媽飲食要特別小心，因為媽媽吃下的東西，都會影響寶寶營養的吸收，建議媽媽多攝取必須的脂肪酸如DHA及EPA，例如:吞拿魚、沙甸魚、三文魚、銀鱈魚等，這些營養素有助抗抑鬱，幫助寶寶腦部發育。

另外，餵母乳媽媽多飲水和喝湯，要比一般人多飲一升的水，因為媽媽每天要製造乳汁。

還要避免飲酒及吃刺激性的食物，如果母乳中含酒精成份，會讓寶寶感到暈眩，損害神經系統。辣椒也要避免，因會讓母乳有刺激性味道，減低寶寶吃奶的意欲。

另外一些如麥精、麥芽糖和小麥草等也要避免進食，因為會減少乳汁分泌。

坐月想要進補其實不用特別燉補品，只要用具療效的材料來做菜，便可輕鬆進補的。

坐月期間要避免以下的這些食物:

1、生冷食物

生冷食物損脾胃，影響腸胃對營養的吸收，讓媽媽難以排清身體內的淤血及惡露。

2、高脂食物

坐月媽媽的消化系統尚未調理好，腸胃也待復原，對消化熱量高的食品較為吃力，而高脂食品會影響消化系統復原，容易導致消化不良的情況。

而熱量過多還會讓媽媽體重快速增加，我就是在坐月子時增加了5斤啊，都是教訓啊！

這些高脂的食物如:連皮肉類或家禽做材料的燉湯、豬腳、高糖份的燉品，此外也不能吃巧克力哦⊙∀⊙！

3、濃茶、咖啡

媽媽生產時，流失了大量血液，而鐵質能夠製造紅血球，預防貧血，而飲用濃茶、咖啡會影響身體對鐵質的吸收，所以坐月媽媽應避免。

4、醃製食品

因醃製食品使用大量的防腐劑，味精較多，坐月媽媽進食會有身體不適或水腫的情況，所以減少進食罐頭等食品。

（二）如果處理刀口？

一定要按照醫生的指示，好好保護傷口，按時檢查。

1、剖腹產媽媽產後一星期不要食用有氣的產品，如紅薯、土豆、椰菜花、黃豆和洋蔥等，因為有氣的食物會讓你有腹脹的情況，影響產後傷口的復原。

2、不要喝生魚湯，因為那個生魚會讓疤痕有肉芽增生，引起痕癢等，而其他魚湯不會影響傷口。

（三）如何防止身材變形？

身材變得鬆弛是肯定的，要接受現實哦，然後再實行以下建議:

1、適當運動，坐月子也不能完全不動哦，進行適當的腰腹和腿部鍛鍊很有效果，適合在床上來做。

滿月後可以和寶寶一起出去散步，產後慢步可以堅實腰部，緩解產前的腰部負荷，仰臥起坐可以提高腹部肌肉的活力，預防便秘。

用礦泉水瓶代替舉啞鈴，可以瘦手臂，又不會練出大塊肌肉，很管用，在床上也可以做了。

2、睡眠，心態

一定要保證足夠的睡眠時間，見縫插針休息，不要多慮。

保持穩定的心態，每個媽媽都是這樣過來的，多想開心的事，聽聽音樂，陪伴孩子快樂健康的成長是一件幸福美好的事！雖然有時會一地雞毛哈哈

不要擔心身材的問題，到寶寶6個月後體重自然會降的，這時堅持運動注意飲食就可以了。

坐好月子的確是很重要的事情，媽媽十月懷胎，一朝生產，耗費了大量的氣血，元氣大傷，需要利用這個月慢慢恢復。

很多女性透過坐月子來調理好自己的身體，改變了自己的體質，把之前很多的毛病恢復正常，這點是可以做到的。

無論是順產還是剖腹產，產後就可以帶上收腹帶了，既可以加快惡露排出，又可以固定傷口，修正腰腹的位置，雖然會不舒服，很勒很悶熱，但也要堅持哦⊙∀⊙！

如果順產的注意事項沒有這麼多禁忌，我今天分享的是剖腹產的注意事項，順產的媽媽和這個是差不多的。

（一）剖腹產如何坐月子？

剖腹產後的第一天，因為麻藥未過，所以感覺不到有什麼痛感，這時要等放屁後才能進食，放屁後可以吃點容易消化的粥，爛麵條等，感覺沒什麼不舒服，第二頓就可以吃米飯、瘦肉、蔬菜了。

第二天開始就可以扶著床沿走動一下，促進血液迴圈，不怕腹腔粘連。早下床活動可以讓身體快點復原，但時間不要長，開始時5分鐘就行，這時傷口開始痛了，一定要忍住啊，有點痛是正常的哦。

媽媽產後一個星期，身體比較虛弱，必須要調整身體系統的新陳代謝，並待體內的惡露（即子宮內的淤血）排出，所以媽媽的飲食應以清淡為主，避免油膩、辛辣、太鹹，應選擇一些容易消化的食物，避免進食補品。生產後第七天開始，媽媽身體的免疫力漸漸提高，身體裡的淤血也漸漸排清。

生產第十一天開始，媽媽可以開始進食補品。坐月時需要的營養指引:碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C、D、E、K，鈣鐵鋅，纖維素，可以用少吃多餐的方法。

餵母乳的媽媽飲食要特別小心，因為媽媽吃下的東西，都會影響寶寶營養的吸收，建議媽媽多攝取必須的脂肪酸如DHA及EPA，例如:吞拿魚、沙甸魚、三文魚、銀鱈魚等，這些營養素有助抗抑鬱，幫助寶寶腦部發育。

另外，餵母乳媽媽多飲水和喝湯，要比一般人多飲一升的水，因為媽媽每天要製造乳汁。

還要避免飲酒及吃刺激性的食物，如果母乳中含酒精成份，會讓寶寶感到暈眩，損害神經系統。辣椒也要避免，因會讓母乳有刺激性味道，減低寶寶吃奶的意欲。

另外一些如麥精、麥芽糖和小麥草等也要避免進食，因為會減少乳汁分泌。

坐月想要進補其實不用特別燉補品，只要用具療效的材料來做菜，便可輕鬆進補的。

坐月期間要避免以下的這些食物:

1、生冷食物

生冷食物損脾胃，影響腸胃對營養的吸收，讓媽媽難以排清身體內的淤血及惡露。

2、高脂食物

坐月媽媽的消化系統尚未調理好，腸胃也待復原，對消化熱量高的食品較為吃力，而高脂食品會影響消化系統復原，容易導致消化不良的情況。

而熱量過多還會讓媽媽體重快速增加，我就是在坐月子時增加了5斤啊，都是教訓啊！

這些高脂的食物如:連皮肉類或家禽做材料的燉湯、豬腳、高糖份的燉品，此外也不能吃巧克力哦⊙∀⊙！

3、濃茶、咖啡

媽媽生產時，流失了大量血液，而鐵質能夠製造紅血球，預防貧血，而飲用濃茶、咖啡會影響身體對鐵質的吸收，所以坐月媽媽應避免。

4、醃製食品

因醃製食品使用大量的防腐劑，味精較多，坐月媽媽進食會有身體不適或水腫的情況，所以減少進食罐頭等食品。

（二）如果處理刀口？

一定要按照醫生的指示，好好保護傷口，按時檢查。

1、剖腹產媽媽產後一星期不要食用有氣的產品，如紅薯、土豆、椰菜花、黃豆和洋蔥等，因為有氣的食物會讓你有腹脹的情況，影響產後傷口的復原。

2、不要喝生魚湯，因為那個生魚會讓疤痕有肉芽增生，引起痕癢等，而其他魚湯不會影響傷口。

（三）如何防止身材變形？

身材變得鬆弛是肯定的，要接受現實哦，然後再實行以下建議:

1、適當運動，坐月子也不能完全不動哦，進行適當的腰腹和腿部鍛鍊很有效果，適合在床上來做。

滿月後可以和寶寶一起出去散步，產後慢步可以堅實腰部，緩解產前的腰部負荷，仰臥起坐可以提高腹部肌肉的活力，預防便秘。

用礦泉水瓶代替舉啞鈴，可以瘦手臂，又不會練出大塊肌肉，很管用，在床上也可以做了。

2、睡眠，心態

一定要保證足夠的睡眠時間，見縫插針休息，不要多慮。

保持穩定的心態，每個媽媽都是這樣過來的，多想開心的事，聽聽音樂，陪伴孩子快樂健康的成長是一件幸福美好的事！雖然有時會一地雞毛哈哈

不要擔心身材的問題，到寶寶6個月後體重自然會降的，這時堅持運動注意飲食就可以了。