內心恐懼是因為心理承受力弱一些，這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服內心恐懼感。提高心理素質的方法：1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓“必須”，“一定”等絕對化的信念左右。莊子說：“禍兮福所伏，福兮禍所依”看問題要一分為二，要兩點論。3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。透過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方。

在心理學中很多恐懼症的形成都跟條件反射有關，比如華生著名的小阿爾伯特實驗，也就是透過嬰兒對一個能引起害怕的事物多次與普通的事物相連線，從而形成條件反射，讓嬰兒對新的事物產生害怕的體驗。所以知道了原理反過來也可以用來治療恐懼症，反其道而行之，比如你害怕密集的東西，可以在這種情景下，搭配上你喜歡的音樂，並且提高二者聯絡的頻率，用美好的事物去替代恐懼感，漸漸的再泛化到自然情境中。

除了這種跟條件反射有關的恐懼症，還有類似於社交恐懼症，學習恐懼症強迫症等社會性質的恐懼，通俗說就是勤加練習，並且要找到自己非理智的想法，比如社恐中，自己可以問自己，為什麼我害怕融入到人群中？是因為人多我害羞什麼事也做不好，那麼這個就是自己的非理智想法，之後再從生活中尋找能證明這種非理智想法的實據，比如什麼事能證明我確實做不好，再從生活中儘可能的找到反例，比如我發現我能做的事情除了這一件還有很多，從而推翻我的不理智想法，建立理智合理的想法，以便更好的融入。

還有很多方法，比如代幣制，透過外在的激勵體系克服恐懼，還有可以角色扮演的形式，讓你自己以另一種方式看到“自己”並相信一切都沒什麼可怕。

當然，情節十分嚴重，自己解決不了並且嚴重程度高者，還是要及時尋求專業人士的幫助，才能得到更好的引導。

在所有的心理方法中，沒有比清除恐懼更快的路。正是恐懼，讓人無法過上自己想要的生活。

人人都有恐懼，承認它才是勇氣。恐懼情緒是所有情緒中對人束縛和影響最大的一種，尤其是關於生存的恐懼。人們很容易無意識地生活在恐懼之中，在生存恐懼的驅使下去工作和生活。很多人是被迫和無奈地工作，即使很不喜歡現在的工作，也不敢有所變動。原因就是恐懼，對生存的恐懼，恐懼活不下去。

恐懼的一個特點是：它會極大地限制住一個人的視野，讓人以為人生只有一種出路，生活只有一種活法。其實，這只是恐懼之下的想法，恐懼減少或是沒有恐懼就會有更多的選擇！

那如何清除恐懼呢？以下方法和建議可供試用：

◇允許自己有恐懼，而不是否認和壓制。承認自己有恐懼，接受自己有恐懼的感覺，這是釋放掉恐懼情緒的前提；

◇恐懼的時候人會有很多的想法、畫面、設想等，你要做的是把注意力從大腦轉移到身體的感覺層面，比如胸口發緊難受、身體發抖或是什麼地方不舒服；

◇在整個過程中，你只是接受和感受自己身體的感覺，接受那個不舒服，和它在一起。對這個感覺放下評判，放下講大道理，放下有所為，放下想要人為控制、打壓、打斷和干涉的企圖；

◇情緒是一股被壓抑的能量，就是通常被人不承認所壓制起來而形成的一股潛流。只要這股潛流還潛伏在那兒，遲早都會爆發，人遲早會受其影響。所以，清除恐懼的根本方法是向內釜底抽薪！這股情緒的能量會因為人不去抗拒它，而慢慢地開始從身體釋放掉；

◇為了讓你的感覺更明顯，或將恐懼清除得更徹底，你可以設想出最壞的結果或情景，或在紙上一條一條地往下寫（層層追問），看看自己到底最怕什麼，在整個過程中，只是如實地接受自己的感受；

◇剛開始，在練習這個方法時，最好安靜地坐下來什麼都不做，不在情緒的驅使下做事。等練習熟練了，就可以一邊處理情緒，一邊做其他的事，不影響正常的工作和生活。

◇如何判斷情緒釋放得差不多了呢？就是你突然感覺身輕體快了，感覺被卸下了一個重擔，心平靜了、亮堂了！知道該怎麼辦了。

◇某種情緒如果以後還出現，說明總儲蓄庫裡還有，以後遇見堅持釋放就好。

整個方法的核心，是對情緒保持一種有意識的狀態，而不是無意識地被情緒推著走。意識到自己有情緒了，就接受它以及它帶給自己身體的感覺，不逃避、不發洩，只是靜靜地接納和感受，靜待其釋放完畢，釋放的速度取決於你不抗拒的程度！

最後的建議，就是把這個方法融入生活中，成為習慣的一部分，在生活中，默默地使用這個方法。日子久了，處理情緒的功夫就會在潛移默化之中，越練越深。恐懼清除得越來越少，你就會活得越來越自在！