菸草中的有害物質有多少種？說出來你可能不信，竟然有三千多種。
所以說“吸菸有害健康”是一點也不誇張的。
而因為吸菸而引起的癌症當中，肺癌是最為高發的一種。
在肺癌患者中，約90%的人與吸菸和二手菸有關等。
吸菸者，身上若出現“3粗、2痛”，可能是肺癌，具體指什麼：
“3粗”
1、臉部變粗
很多人會發現自己最近臉變大了，可能很多人會聯想到自己胖了，或者是被蚊子咬了，但其實除了這幾個因素，可能也是肺癌造成的。
因為抽菸者面部腫脹可能是上腔靜脈阻塞導致的。
而上腔靜脈阻塞通常是由靠近該靜脈的肺癌引起的，癌細胞擴大後可能會產生壓迫，從而導致腫脹。
2、脖子變粗
癌細胞惡性增殖所形成的，可用手在體表或深部觸控到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸控到。
腫瘤轉移到淋巴結，可導致淋巴結腫大，某些表淺淋巴結，如頸部淋巴結和腋窩淋巴容易觸控到。
3、手指變粗
杵狀指亦稱鼓棰指，表現為手指或足趾末端增生、肥厚、呈杵狀膨大。
杵狀指，與肺癌密切相關，是由於肺部病變導致了長期的缺氧和內分泌紊亂，從而出現了手指末端異常的組織增生。
因此杵狀指，其實不是關節變形，而是關節周圍的組織發生了異常的膨大，隆起。
“2痛”：
1、肩膀疼痛
體肺尖部的上方，正好是胸腔出口，周邊區域有許多神經。
一旦，此時發生癌變，腫瘤細胞不斷增大，便會壓迫周圍胸膜，出現類似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症狀。
此時，一定要高度警惕，最好就醫檢查，不可忽視。
2、胸痛
胸痛是肺癌的常見訊號，約佔肺癌患者的半數以上，特別是周圍型肺癌，胸痛可為首發症狀，主要是由於癌組織浸潤胸膜所致。
胸痛常固定於病變部位，早期多呈間歇性隱痛不適。隨著體位的改變、呼吸加深和咳嗽時可使之加劇。
因此，當吸菸者出現不明原因的固定部位胸痛時，應早作相應檢查。
保護肺部，預防肺癌，做好四件事：
一、遠離廚房油煙
除了菸草氣，肺不好的人，還要遠離廚房的油煙氣。
經常接觸“廚房油煙氣”的人，也會大大增加罹患肺癌的風險。
研究發現，油炸或者熱油炒菜的時候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。
長時間，處在油煙濃度高的環境中，對鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強，可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等疾病，對肺部的影響也是顯而易見的，可引發慢阻肺，嚴重者或可引發肺癌。
二、常喝清肺茶
白鼓丁茉莉花茶：白鼓丁，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。
白鼓丁有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。
色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，對於潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火。
三、保持運動
有氧運動，是提高心肺功能的首選。
快步走、慢跑、騎腳踏車、登山、游泳等，都是不錯的選擇。
建議，至少每週3次，每次15~20分鐘，才能達到鍛鍊效果。
四。常做深呼吸
練習深呼吸，深度吸氣，讓吸入肺部的氣在在肺部停留幾秒鐘，再深度撥出。這個重複性的動作，讓我們的肺部有力擴張、收縮，加繼而組織的收縮能力。
菸草中的有害物質有多少種？說出來你可能不信，竟然有三千多種。
所以說“吸菸有害健康”是一點也不誇張的。
而因為吸菸而引起的癌症當中，肺癌是最為高發的一種。
在肺癌患者中，約90%的人與吸菸和二手菸有關等。
吸菸者，身上若出現“3粗、2痛”，可能是肺癌，具體指什麼：
“3粗”
1、臉部變粗
很多人會發現自己最近臉變大了，可能很多人會聯想到自己胖了，或者是被蚊子咬了，但其實除了這幾個因素，可能也是肺癌造成的。
因為抽菸者面部腫脹可能是上腔靜脈阻塞導致的。
而上腔靜脈阻塞通常是由靠近該靜脈的肺癌引起的，癌細胞擴大後可能會產生壓迫，從而導致腫脹。
2、脖子變粗
癌細胞惡性增殖所形成的，可用手在體表或深部觸控到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸控到。
腫瘤轉移到淋巴結，可導致淋巴結腫大，某些表淺淋巴結，如頸部淋巴結和腋窩淋巴容易觸控到。
3、手指變粗
杵狀指亦稱鼓棰指，表現為手指或足趾末端增生、肥厚、呈杵狀膨大。
杵狀指，與肺癌密切相關，是由於肺部病變導致了長期的缺氧和內分泌紊亂，從而出現了手指末端異常的組織增生。
因此杵狀指，其實不是關節變形，而是關節周圍的組織發生了異常的膨大，隆起。
“2痛”：
1、肩膀疼痛
體肺尖部的上方，正好是胸腔出口，周邊區域有許多神經。
一旦，此時發生癌變，腫瘤細胞不斷增大，便會壓迫周圍胸膜，出現類似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症狀。
此時，一定要高度警惕，最好就醫檢查，不可忽視。
2、胸痛
胸痛是肺癌的常見訊號，約佔肺癌患者的半數以上，特別是周圍型肺癌，胸痛可為首發症狀，主要是由於癌組織浸潤胸膜所致。
胸痛常固定於病變部位，早期多呈間歇性隱痛不適。隨著體位的改變、呼吸加深和咳嗽時可使之加劇。
因此，當吸菸者出現不明原因的固定部位胸痛時，應早作相應檢查。
保護肺部，預防肺癌，做好四件事：
一、遠離廚房油煙
除了菸草氣，肺不好的人，還要遠離廚房的油煙氣。
經常接觸“廚房油煙氣”的人，也會大大增加罹患肺癌的風險。
研究發現，油炸或者熱油炒菜的時候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。
長時間，處在油煙濃度高的環境中，對鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強，可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等疾病，對肺部的影響也是顯而易見的，可引發慢阻肺，嚴重者或可引發肺癌。
二、常喝清肺茶
白鼓丁茉莉花茶：白鼓丁，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。
白鼓丁有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。
色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，對於潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火。
三、保持運動
有氧運動，是提高心肺功能的首選。
快步走、慢跑、騎腳踏車、登山、游泳等，都是不錯的選擇。
建議，至少每週3次，每次15~20分鐘，才能達到鍛鍊效果。
四。常做深呼吸
練習深呼吸，深度吸氣，讓吸入肺部的氣在在肺部停留幾秒鐘，再深度撥出。這個重複性的動作，讓我們的肺部有力擴張、收縮，加繼而組織的收縮能力。