在回答這個問題之前，我們先來認識一下什麼叫重度妊娠嘔吐反應。

有的孕媽媽妊娠嘔吐比較厲害，無論吃飯不吃飯，都會發生嘔吐，而且嘔吐的次數比較多，不但把吃進去的飯菜吐出來，還嘔吐胃液、膽汁。有的孕媽媽說，我好像要把整個胃腸都要吐出來似的，這種孕吐反應就非常嚴重。

這種程度的嘔吐，孕婦會丟失比較多的水分和電解質，化驗尿酮體會出現陽性結果。由於不能正常進食，營養物質供應不足，孕婦會消耗體內自身營養，體重減輕，這不僅影響孕婦的健康，還會影響胚胎髮育。懷孕早期正是胚胎各器官形成發育階段，需要包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水在內的全面營養素。所以這個時候孕婦就不能等閒視之，要及時看醫生，請醫生幫助糾正水電解質紊亂和酸鹼失衡。

1、多吃清淡食品，少吃油膩、過甜和辛辣的食物。

2、自己喜歡吃的，就不用在乎品種和口味，沒有那麼多的禁忌，不要在意一些書上所說的酸性食物對胎兒有害的說法。即使你喜歡吃的食品，營養價值並不是很高，也總比不吃或者吃了嘔吐要好的多。

3、如果早晨一起床就開始噁心甚至嘔吐，就不要急於穿衣服洗漱，而是做起來先吃一些東西，可以挑選你想吃的東西，感覺不那麼噁心了，再起床。無論是否嘔吐，只要能吃的進去就吃，不要怕吐，吐了再吃，不斷的吃。

4、重度妊娠嘔吐重要的一點是防止脫水和電解質紊亂，如果你嘔吐的很嚴重且吃喝的很少，要看醫生。

飲料方面有檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮酸奶、純果汁等；穀類食物方面有面包麥片、綠豆、大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。喝奶是很好的，營養豐富，不佔很大胃內空間，如果不愛喝鮮奶，可以喝酸奶，也可以吃乳酪、奶片。

蛋白質含量豐富的以肉類為主啊，可以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

當然最後少不了蔬菜水果類，各種新鮮的蔬菜可涼拌、素炒、嗆冷盤、醋溜。比如清燉蘿蔔、白菜肉卷等，還可以選擇新鮮水果或水果沙拉。

我懷一胎時便屬於重度妊娠嘔吐的型別，當時嚴重到吃什麼吐什麼的地步，連胃酸都吐出來。由於吃不下東西，有幾次由於低血糖感覺自己都要暈倒了，緩了好久才回過神來。我發現妊娠嘔吐越嚴重，心情便越差，越不想吃東西，甚至對吃東西都有種恐懼感。現在回想起來，都不知道當時是怎麼挺過來的。

二胎備孕時真的很怕一胎時的那種妊娠嘔吐，在備孕時便諮詢周邊的朋友，網上找查資料，以緩解妊娠嘔吐，發現努力沒有白廢，確實妊娠嘔吐比懷一胎時好了許多。結合我的經驗，向您推薦幾種既能緩解孕吐又有營養的食物。

妊娠嘔吐嚴重時宜吃些帶酸味的食物，我二胎時主要以帶有酸味的水果為主，如柚子、橘子、檸檬等。

飲食宜清淡少油，可以多加些番薯醬、醋，當然這得根據您的喜愛。我是愛吃醋的，做的菜裡便多加些醋。

少食多餐，為了寶寶只能硬著頭皮吃，我是想吃就吃，不管一天吃幾餐。

（1）燕窩

燕窩雖然有點貴，但我發現確實對緩解妊娠嘔吐作用非常明顯，並且營養非常豐富。當時我吃燕窩時還想，這東東這麼貴，要是吃下去吐了，多浪費，想著都肉痛，但是吃過後發現，緩解孕吐非常明顯。並且燕窩還能夠預防妊娠紋，促進寶寶早期神經發育，還能夠使寶寶更強壯。我覺得非常值。

（2）生薑

生薑具有止嘔、暖胃的作用，對反覆性的嘔吐具有治療作用。我通常是將生薑榨汁混合蜂蜜喝，我雖然平時不愛吃生薑，但加入蜂蜜調味後，那口感也還可以。

（3）酸奶

酸奶營養豐富，並且裡面含有乳酸菌，能緩解孕吐，並且能預防孕期便秘。我在孕早期一天必喝2瓶酸奶。

上述三種緩解孕吐的食物是我在二胎孕早期常吃的食物。除此之外，還偶爾會吃黑芝麻糊等。當然柚子、橘子、檸檬、蘋果、楊梅這些能夠緩解孕期的水果不能少。

孕早期這段時間胎兒對營養的需求不大，各位姐妹並不需要擔心胎兒生長髮育的營養。妊娠嘔吐嚴重時，我認為宜保持好心情、多休息，還需要保持適量的運動，運動可以改善胃口，增進食慾。同時，飲食必須清淡，想吃就吃，並且可以試試酸味水果、燕窩、生薑蜂蜜水、酸奶等食物，這些食物營養豐富，能夠緩解孕吐。如果孕吐仍然無法緩解，建議到醫院檢查，聽從醫生建議。祝好孕！